ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಲೆಜಿಯೊನೆಲ್ಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ
ಹಿಂದಿರುಗುವ ಹಾಲಿಡೇ ಮೇಕರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲೀಜಿನೆಲ್ಲಾ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸದ ನಲ್ಲಿಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ನೆಡರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ರಜೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಲೀಜಿಯೊನೆಲ್ಲಾ ಸೋಂಕುಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಥಾಯ್ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಹಜವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸಲು, ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಮಿದುಳಿನ ತಜ್ಞರು ಎರಿಕ್ ಶೆರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ ಸ್ವಾಬ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಚಪ್ಪಲಿಗಳು, ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳು. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಿ
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಲ್ಪ ನೆರಳು. ಸೂರ್ಯನು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯು ಸಹ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಮಲೇರಿಯಾ, ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಜಿಕಾ, ಹಳದಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಚಿಕೂನ್‌ಗುನ್ಯಾದಂತಹ ಈ ಕ್ರಿಟರ್‌ಗಳು ಯಾವ ಅಸಹ್ಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗಮನ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಗಳು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಉಬೊನ್ ರಾಚಥನಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಸರ್ಕಾರವು ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಸಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖೋನ್ ಕೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿರಿಕಿಟ್ ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಉಬೊನ್ ರಾಟ್ಚಥನಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇಂದ್ರವಿದೆ. ಉಬಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೇವಲ 15 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
'ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: 9 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು 6 ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ'
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ), ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸರಾಸರಿ 9 ವರ್ಷಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ 6 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಾಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡದಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರೋಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು!
ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪಾನೀಯವು ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಾರಣ. ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರೇ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು: 'ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ವಯಾಗ್ರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ'
ನೀವು ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಪುರುಷರು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವಯಾಗ್ರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದುರ್ಬಲತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ 52 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 70 ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
WHO: 'ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ'
ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದರೂ, 2001 ರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
Kneipp ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಲಹೆ
"ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯದವನು ಒಂದು ದಿನ ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು." ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ನೀಪ್ ಅವರ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾತು, ಇದನ್ನು ಕುರ್‌ಪಾರ್ಕ್ ಆಫ್ ಬ್ಯಾಡ್ ವೊರಿಶೋಫೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾವಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ನೀವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ. ಚೀನಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಇಂದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಮ್‌ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್, ಲಂಡನ್ ಮತ್ತು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 10 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ವರ್ಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫಂಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.
ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಿಂದ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಧ್ಯಯನ. ರೋಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎರಾಸ್ಮಸ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಐ ಫಂಡ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.