ცილების მნიშვნელობა თქვენი ორგანიზმისთვის ასაკთან ერთად
დაბერებას თან ახლავს კუნთების მასის პროგრესირებადი დაკარგვა. ოციან წლებში ჩვენი სხეულის წონის 50%-ზე მეტი კუნთებისგან შედგება, მაგრამ ეს ასაკთან ერთად მცირდება დაახლოებით 25%-მდე, როდესაც მივაღწევთ 75-80 წლის ასაკს.
ტაილანდში ახლა სრული ზაფხულია. ეს ნიშნავს მაღალ ტემპერატურას და გამოშრობის რისკს. საკმარისი სასმელი ფაქტიურად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ასევე ყურადღება მიაქციეთ რას სვამთ. საუკეთესო არჩევანია წყალი და დალიეთ ბევრი. ის არა მხოლოდ ჯანსაღია, არამედ ზედმეტ კილოგრამებსაც იკლებთ!
ტაილანდის მომხმარებელთა ასოციაცია (მომხმარებელთა ფონდი) სთხოვს მთავრობას მიიღოს მკაცრი ზომები ხორცში ანტიბიოტიკებისადმი მდგრადი ბაქტერიების პრობლემის წინააღმდეგ. მომხმარებელთა ასოციაცია შოკირებულია ახალ ბაზრებზე გაყიდულ ღორის ხორცში ანტიბიოტიკების ნარჩენების აღმოჩენით.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არა მხოლოდ ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს, არამედ ზრდის გადარჩენის შანსებს იმ ადამიანებისთვის, რომელთა ექიმებმა უკვე დაუდგინეს მსხვილი ნაწლავის კიბო, ნათქვამია კვლევაში.
დალიე ყავა და იყავი ახალგაზრდა!
კარგი ამბავი ყავის მოყვარულთათვის: ყავა უფრო დიდხანს გინარჩუნებთ ახალგაზრდობას უჯრედულ დონეზე, ძირითადი კვლევის მიხედვით. ქალებს, რომლებიც დღეში ორ-სამ ფინჯან ყავას სვამენ, უფრო გრძელი ტელომერები აქვთ, ვიდრე ქალებს, რომლებიც ყავას არ სვამენ. პირობა ის არის, რომ ყავას დალიოთ შავი, ისე შაქრისა და რძის გარეშე.
თევზის ჭამა: კარგია თქვენი ტვინისთვის!
ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტა მნიშვნელოვანია, ისევე როგორც ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ასევე ჯანსაღი დიეტის ნაწილია. რადგან ის, ვინც საკმარისად (ცხიმიან) თევზს მიირთმევს, უფრო დიდხანს რჩება ჯანმრთელი. შენც იცი რატომ?
ნივრის სამკურნალო ეფექტი
გრინგომ უკვე დაწერა საინტერესო სტატია ნივრის შესახებ ტაილანდში, ნიორი ფართოდ გამოიყენება აზიურ კერძებში. თქვენ ასევე ხედავთ უამრავ ნიორს ფორმებში და ზომებში ტაილანდის ბაზარზე. ამ სტატიაში ნივრის ჯანმრთელობის ხელშემწყობი თვისებების შესახებ.
სამეცნიერო კვლევა: ადამიანები, რომლებიც საგრძნობლად ნაკლებს ჭამენ, ბევრად დიდხანს ცოცხლობენ
ამერიკელი მეცნიერები მრავალწლიანი კვლევის შემდეგ გამოიტანეს დასკვნამდე, რომ ვინც ნორმალურზე 30 პროცენტით ნაკლებს ჭამს, შეიძლება წლები დიდხანს იცოცხლოს.
50 წელზე მეტი და ვიტამინები: როგორ ბერდები სიცოცხლისუნარიანობით?
თუ ორმოცდაათზე მეტი ხართ, ჯანსაღი დიეტა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია. მაგრამ ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი ნელდება. შედეგად საკვებიდან სულ უფრო ნაკლები ენერგიაა საჭირო. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ასაკთან ერთად მადა ხშირად იკლებს. თუმცა ვიტამინებისა და მინერალების მოთხოვნილება იგივეა, ზოგჯერ უფრო მეტიც.
ერთი მუჭა უმარილო თხილი ყოველდღიურად ამცირებს გულის დაავადებების, კიბოს და ტიპი 2 დიაბეტის რისკს.
უმარილო თხილი რომ ძალიან ჯანსაღია, ახალი არაფერია. ისინი უზრუნველყოფენ მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა ვიტამინი B1, ვიტამინი E და რკინა. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ უჯერი ცხიმს. თხილი კარგი არჩევანია ვეგეტარიანელებისთვის და მათთვის, ვისაც სურს ნაკლები ხორცის ჭამა.
აზიელი ახალგაზრდები, რომლებიც სვამენ უამრავ ენერგეტიკულ სასმელს, უფრო მეტად ცდილობენ თვითმკვლელობის მცდელობას
ტაილანდი არის ენერგეტიკული სასმელების ქვეყანა. ჩვენ უკვე ვიცოდით, რომ ეს სასმელები არ არის ძალიან ჯანსაღი, სხვათა შორის, შაქრის რაოდენობის გამო, მაგრამ ისინი უფრო საშიშია, ვიდრე თქვენ გგონიათ, რადგან რაც უფრო მეტი ახალგაზრდები მოიხმარენ ენერგეტიკულ სასმელებს, მით უფრო მაღალია ძილის პრობლემების, სტრესის რისკი. დეპრესია და მით უფრო დიდია შანსი, რომ ისინი შეეცდებიან საკუთარი სიცოცხლის მოსპობას.
"დიაბეტის დაავადება ნომერ 1 ტაილანდში, ნიდერლანდებსა და ბელგიაში"
ხვალ დიაბეტის მსოფლიო დღეა: დღე, როდესაც ყურადღებას და გაგებას ითხოვენ იმ მდგომარეობის შესახებ, რომელსაც ადრე „დიაბეტს“ ეძახდნენ. სასწრაფოდ საჭიროა დიაბეტისადმი მეტი ყურადღება, რადგან ბევრ ტაილანდელს, ჰოლანდიელს და ბელგიელს უწევს გამკლავება ამ მზაკვრულ დაავადებასთან ან მოუწევს მასთან გამკლავება.
ნაკლები ნაოჭები? კაკაო აჩერებს კანის დაბერებას
ტაილანდში ცხოვრება, რა თქმა უნდა, კლიმატით სარგებლობს. მზე თითქმის ყოველდღე, მშვენიერია არა? სამწუხაროდ, ამ მედალს აქვს უარყოფითი მხარეც. მზე (ულტრაიისფერი გამოსხივება) კანის დაბერების მთავარი მიზეზია. ულტრაიისფერი გამოსხივება იწვევს ადამიანებში ნაოჭების, პიგმენტური ლაქების 80 პროცენტზე მეტს და კანის ელასტიურობის დაქვეითებას.
გინდა დაბერდე? გამოიყენეთ დიეტური ბოჭკოები კარგი ნაწლავური ფლორისთვის!
ლურჯი ზონები არის ადგილები მსოფლიოში, სადაც მრავალი ასწლოვანი ცხოვრობს. ისინი უამრავ ინფორმაციას აწვდიან მეცნიერებს, რომლებიც სწავლობენ ჩვენს დაბერებას. ახლა, როგორც ჩანს, დიეტური ბოჭკოები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სიბერისთვის.
ასე აიცილებთ წონის მატებას ასაკთან ერთად
წლების მატებასთან ერთად, ფუნტი მატულობს ჩვეულებრივი ჩივილია. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
ასევე ხელმისაწვდომია ტაილანდში: კარტოფილი დამატებითი მაიონეზით ან ხორცის ბურთულა ბევრი ცხიმიანი სოუსით. ზოგიერთი თანამემამულე ამას ვერ სწვდება. ეს იმიტომ, რომ ცხიმის არომატის უპირატესობა მრავალი ადამიანის გენშია. შედეგად, მათ აქვთ სიმსუქნის განვითარების უფრო დიდი რისკი.
გაქვთ E ვიტამინის დაბალი დონე? მსოფლიოს მოსახლეობის 80% ასეა!
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მთელი მსოფლიოს მოსახლეობის 4/5-ს აქვს E ვიტამინის ძალიან დაბალი დონე. ეს საგანგაშოა, რადგან ვიტამინი E მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში მრავალი პროცესისთვის. მკვლევარები ასკვნიან, რომ ვიტამინ E-ს მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ადამიანები რეალურად მოიხმარენ E ვიტამინის რეკომენდებულ რაოდენობას.