Eitt glas af áfengi á dag er slæmt fyrir heilsuna
Hugmyndin um að eitt rauðvínsglas væri gott fyrir hjartað og æðarnar reynist röng. Hófleg áfengisneysla hefur einnig í för með sér heilsufarsáhættu.
Að borða tvær únsur af grænmeti á hverjum degi, tvo stykki af ávöxtum og fiski tvisvar í viku getur næstum helmingað hættuna á króníska augnsjúkdómnum „aldurstengdri macular hrörnun“. Jafnvel fólk sem er erfðafræðilega tilhneigingu til sjúkdómsins getur dregið úr hættunni.
Ný rannsókn: „Ein sígaretta á dag er þegar banvæn“
Nýjar rannsóknir frá University College London sýna að jafnvel sá sem reykir bara eina sígarettu á dag hefur verulega aukna hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Að draga úr reykingum hefur því aðeins mjög takmörkuð heilsufarsleg áhrif.
Að byggja upp og viðhalda vöðvamassa þínum gæti verið besta leiðin til að fjárfesta í heilsu þinni, samkvæmt nýlegum rannsóknum. Þegar árin byrja að telja getur þessi vöðvamassi tryggt að þú haldist heilbrigður og lífsnauðsynlegur. Og ef þú veikist alvarlega getur sá vöðvamassi aukið lífslíkur þínar ef þú veikist alvarlega.
Þarmavandamál í fríi í Tælandi
Þeir sem koma til Tælands í fyrsta skipti munu taka eftir því: hreinlæti og matvælaöryggi er greinilega öðruvísi en í Hollandi eða Belgíu. Þú getur því orðið fyrir áhrifum af niðurgangi ferðalanga eða töluverðri matareitrun.
Salt, eins og sykur og sýra, er krydd. Þú verður samt að fara varlega og vita hversu mikið salt þú ert að neyta. Að borða of mikið salt er óhollt. Natríumsteinefnið sem það inniheldur veldur háum blóðþrýstingi og meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Hvað getur þú sjálfur gert gegn háum blóðþrýstingi?
Þeir sem eldast þurfa nánast alltaf að glíma við hækkandi blóðþrýsting. Til dæmis verður æðaveggurinn stífari með aldrinum. Hár blóðþrýstingur getur valdið heilsufarsvandamálum. Hvað getur þú gert til að lækka eða stjórna blóðþrýstingnum þínum?
„Gættu þín á mögulegri legionella-mengun í Dubai“
Ef þú flýgur til Taílands í gegnum Dubai og millilentir þar, farðu varlega ef þú ferð að sofa á hótelherbergi sem hefur staðið autt í langan tíma. Sífellt fleiri sem hafa verið í Sameinuðu arabísku furstadæmunum smitast af hinni ógnvekjandi legionella bakteríum. Það varðar sextíu Evrópubúa frá þrettán löndum á hálfu ári. Þau veiktust öll eftir heimsókn til Dubai og gistu á mismunandi hótelum. Frá þessu er greint frá evrópsku stofnuninni um forvarnir og eftirlit með sjúkdómum (ECDC).
Heilbrigðisráð: Hollendingar ættu að hreyfa sig meira!
Samkvæmt nýju leiðbeiningunum um æfingar ættu fullorðnir að æfa að minnsta kosti tvo og hálfa klukkustund af hóflegri hreyfingu í hverri viku og börn í að minnsta kosti eina klukkustund á dag. Einnig er mælt með vöðva- og beinstyrkjandi starfsemi fyrir báða hópa.
Ráð til að halda þörmum þínum heilbrigðum
Þörmurinn þinn er of mikilvægur til að vanrækja. Þegar öllu er á botninn hvolft er þarmakerfið orkuverksmiðja líkama okkar. Mikið af meltingu fer fram í þörmum þínum. Melting er allt ferlið þar sem matur er unninn í „bitastóra“ bita fyrir frumur líkamans. Þetta veitir öllum líkamanum orku og næringarefni.
Krabbameinsstofnunin (NCI) varar taílenskar konur við aukinni hættu á brjóstakrabbameini vegna erfðaþátta, sykursýki og skorts á hreyfingu. Mikilvægt er að konur hugi betur að heilsu sinni og aðlagi lífsstíl til að draga úr hættu á krabbameini.
Ertu með andlitsgrímu í Tælandi?
Þegar ég er aftur kominn í tannlæknastólinn hér í Pattaya í skoðun og þrif, ganga tannlæknirinn og aðstoðarmaður hans með andlitsgrímu. Ekkert sérstakt í sjálfu sér, því að vera með andlitsgrímu er mjög algengt í læknaheiminum.
„Mikið kynlíf er gott fyrir hjarta og æðar karla“
Kynlíf er gott fyrir hjarta og æðar karla vegna þess að það getur dregið úr skaðlegu amínósýrunni homocysteine í blóði, segja vísindamenn í riti í Journal of Sexual Medicine.
Magnesíumuppbót kemur í veg fyrir beinbrot
Magnesíumuppbót getur komið í veg fyrir beinbrot hjá öldruðum, samkvæmt rannsóknum frá háskólanum í Bristol (Bretlandi) og Austur-Finnlandi. Rannsóknirnar benda einnig til þess að það sé ekki nóg að borða meira magnesíumríkan mat eitt og sér.
Ég er að fara í ferðalag og er að taka til baka: gulusótt, malaría og lifrarbólga. Frekar ekki, ha. Láttu bólusetja þig og vertu viss um að skilja þessa smitsjúkdóma eftir á frístaðnum. Hvaða bólusetningar þú þarft er mismunandi eftir landi og svæði. Það sem er víst er að öllum bólusetningum fylgir verðmiði. Sem betur fer eru til viðbótar sjúkratryggingar sem þú færð oft (að hluta) endurgreiddan bólusetningarkostnað.
Vachira Phuket sjúkrahúsið framkvæmir skimun fyrir brjósta- og leghálskrabbameini ókeypis
Vachira Phuket sjúkrahúsið hefur tilkynnt möguleikann fyrir konur á aldrinum 30 til 60 ára að láta kanna sig hvort um sé að ræða brjósta- og/eða leghálskrabbamein.
Í hitanum undanfarna viku í Tælandi kjósa margir að vera í flip flops. En vissir þú að það getur valdið alvarlegum fót- og bakvandamálum að vera með flip-flops allan daginn?