Í Tælandi sérðu þá líka spretta upp eins og gorkúlur: líkamsræktarstöðvar. Kannski hefurðu litið inn og lóðin og æfingavélarnar líkjast meira pyntingabúnaði. Samt hefur þjálfun með lóðum marga (heilsu) kosti, sérstaklega fyrir fólk á eldri aldri.
Yfir 50s tryggja sterk bein!
Margir útlendingar/eftirlaunaþegar í Tælandi hafa náð 50 ára aldri. Enn ein ástæðan til að hafa auga með beinum þínum því beinin þín halda þér bókstaflega uppréttum.
Að drekka grænt te er mjög hollt. Prófanir á músum sýna að grænt te hægir á þyngdaraukningu og hefur einnig lífslengd verk
Hvað er háþrýstingur og hvað er hægt að gera við því?
Útlendingar og eftirlaunaþegar sem búa í Tælandi myndu gera vel við að láta mæla blóðþrýstinginn reglulega. Tælenskur matur er oft allt of saltur. Karrí og sósur eru oft stútfullar af salti, steinefnið natríum sem hækkar blóðþrýstinginn.
Tiltölulega hár styrkur magnesíums verndar gegn æðakölkun. Sóttvarnarfræðingar frá Mexíkóborg skrifa þetta í Nutrition Journal. Samkvæmt rannsókn þeirra, þar sem 1267 Mexíkóar tóku þátt, verndar magnesíum einnig gegn háum blóðþrýstingi og sykursýki af tegund 2.
Svo virðist sem Hollendingar séu varla meðvitaðir um samband krabbameins og áfengisneyslu. Áfengisneysla leiðir til aukinnar hættu á sjö mismunandi tegundum krabbameins; lifur, brjósti, þörmum, munni, hálsi, vélinda og barkakýli.
Kólesteról er ómissandi efni í líkama okkar. Það er nauðsynlegt við byggingu frumna og vefja og er hráefni í myndun hormóna, vítamína og gallsýra. Það hjálpar einnig að byggja upp taugakerfið. Þú verður samt að passa þig á þessu fituefni. En hvað er gott og hvað er slæmt?
Bættu heilsu þína, farðu í göngutúr
Langar þig að bæta heilsuna verulega en hatar þú íþróttir? Fara í göngutúr! Að ganga í að minnsta kosti hálftíma á hverjum degi í Tælandi, Hollandi eða Belgíu er mjög gott fyrir heilsuna. Það er gott fyrir hjartað, lungun verða sterkari og minnið batnar. Annar kostur það er gott fyrir skapið. Sérstaklega ef þú gengur alltaf með einhverjum.
Léttast góð ályktun fyrir nýja árið!
Árið 2016 er staðreynd. Í upphafi árs gefst tími til umhugsunar og góðra áforma. Vinsælasta upplausnin er að léttast. Engin furða, því næstum helmingur (48,3%) allra Hollendinga er of þungur!
Margir Hollendingar vita ekki hvaða lífsstílsþættir gætu átt þátt í að þróa Alzheimerssjúkdóm. Til dæmis vita 38 prósent aðspurðra ekki að of mikil líkamsþyngd er áhættuþáttur þess að fá Alzheimer.
Kiwi vernda hjarta og æðar
Loðgrænu strákarnir á ávaxtaskálinni reynast enn heilbrigðari en maður hélt, því þeir sem borða kíví að staðaldri draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Þetta segja spænskir faraldsfræðingar í Nutrition Journal.
Forvarnir: Hlaup (hjartsláttur) kemur í veg fyrir öldrun heilans
Eftir þrítugt byrjar heilinn að minnka. Mjög, mjög hægt í fyrstu, en eftir því sem árin líða eykst hraðinn. Sálfræðingar við háskólann í Pittsburgh komust að því að þú getur snúið við hnignun heilans ef þú hleypur í 40 mínútur þrisvar í viku.
Forvarnir: 'B6 vítamín verndar gegn Parkinsonsveiki'
Fólk sem neytir tiltölulega mikið magn af B6 vítamíni er ólíklegra til að fá Parkinsonsveiki en fólk með tiltölulega lítið B6 vítamín í fæðunni.
Hlauparar eru dauðir hlauparar er orðatiltækið, en það er ekki satt. Það er samt hollt að hreyfa sig mikið. En jafnvel þótt þú hatir hreyfingu, þá hafa bandarískir faraldsfræðingar góðar fréttir fyrir þig. Þú þarft aðeins að hreyfa þig aðeins til að draga verulega úr hættu á banvænum krabbameinum og hjarta- og æðasjúkdómum.
Fjölvítamín á hverjum degi gerir þig grannari
Þegar maður eldist þarf maður yfirleitt að berjast gegn ofþyngd. Þetta á auðvitað líka við um útlendinga og lífeyrisþega í Tælandi. Auk þess að takmarka kaloríuneyslu og næga hreyfingu getur líka verið skynsamlegt að taka góða fjölvítamínpillu. Notendur fjölvítamína eru grannari en þeir sem ekki nota.
Karlar sem borða hvítkál þrisvar í viku eru líklega helmingi líklegri til að fá krabbamein í blöðruhálskirtli en karlar sem borða aldrei hvítkálsgrænmeti. Þú getur ráðið þetta af rannsókn sem vísindamenn frá bandarísku Fred Hutchinson Cancer Research Center hafa birt í Journal of the National Cancer Institute.
Síld í Tælandi: Hollt og ljúffengt!
Þökk sé Pim fisksala okkar frá Hua Hin hafa Hollendingar getað notið fyrsta flokks síldar í Taílandi um langt skeið. Fyrir marga áður óþekkt góðgæti. Þar að auki er síld líka mjög holl og bara þess vegna ættir þú að borða síld reglulega!