Thailandblog.nl

Velkomin á Thailandblog.nl

Með 275.000 heimsóknir á mánuði er Thailandblog stærsta Tælandssamfélagið í Hollandi og Belgíu.

Skráðu þig á ókeypis fréttabréfið okkar í tölvupósti og vertu upplýst!

Fréttabréf

Tungumálastilling

Gefðu taílenskum baht

Styrkja

Nýjustu athugasemdir

  • Eric Kuypers: SiamTon, enginn er skyldugur til að nefna sparnað sinn á þessu bloggi og ekki Nick heldur. Ef maðurinn væri með tonn af umframvirði
  • Boonya: Sláðu inn vinnu sína í Tælandi á umsókninni og slepptu því að hún geti unnið sér inn peninga í Hollandi, slepptu þeim hluta.
  • SiamTon: Ef einhver hefur aðeins AOW sem heildartekjur, þá getur slíkur einstaklingur ekki flutt til Tælands eða notað 8
  • Rob V.: Þú verður að skrá andmæli í gegnum IND (innan 1 mánaðar). Þetta ætti að vera hægt á netinu á heimasíðu IND, en mér heyrist að það sé f
  • Rob V.: Franky, ef þú ert ábyrgðarmaðurinn, þá skiptir það engu máli að hún eigi lítinn pening, því hún á engan ferðakostnað sem hún greiðir sjálf.
  • Rob V.: Belgía er ekki Holland, Belgía er þekkt fyrir að eiga erfiðara með „snemma sambönd“, „ungar konur“
  • Rob V.: "í alvöru" á forritið? Þeir hafa ekki tíma til þess! Í skýrslu frá BuZa segja embættismenn að það sé endanlegt
  • Stofnandi_faðir: Allir, takk fyrir að mestu leyti jákvæð og raunveruleg viðbrögð og ráðleggingar. Það er mjög vel þegið.
  • Stofnandi_faðir: Sjáðu, þetta er viðeigandi ráð. Þakka þér fyrir skilningsríkt svar þitt.
  • RonnyLatYa: „Í Tælandi eigum við 3 hús (að nafni og eiganda landsins), auk nýs bíls sem keyptur var á síðasta ári
  • bennitpeter: Tælenska konan mín á vin sem gerði allt fyrir fjölskylduna. Það var ekki metið og varð svo slæmt að hún ákvað
  • Johnny B.G: Það er nú þegar meira en nóg af fasteignum, en það mun aftur vera tilviljun að ákvarðandi fólkið hefur allir sögu um eignarhald á landi, bo
  • Rudy: Vinkona þín gæti vonað að hún eigi meiri peninga á bankareikningnum sínum (til að sýna að hún hafi efni á ferðinni) en það er ekki
  • Eric Kuypers: Alex, þá flyturðu ekki frá Hollandi. Þú tekur tæplega átta mánaða frí í TH eða annars staðar og restin er óbreytt. miðvikud
  • Luit van der Linde: Þú gætir verið skráður hjá sveitarfélaginu í Hollandi og haldið sjúkratryggingu, svo framarlega sem þú dvelur ekki lengur en 8 mánuði í röð

Styrkja

Bangkok aftur

matseðill

Komur Bangkok flugvöllur

Komur Bangkok flugvöllur

Skrár

• Heilbrigðiskostnaður í Tælandi

• Visa Taíland

• Dauði í Tælandi

• Schengen vegabréfsáritun

• Innflytjenda taílenskur félagi

• Skrá afskráningu Belgíu

Efni

Styrkja

Fyrirvari þýðingar

Thailandblog notar vélþýðingar á mörgum tungumálum. Notkun þýddra upplýsinga er á eigin ábyrgð. Við berum ekki ábyrgð á villum í þýðingum.

Lestu allt okkar hér Fyrirvari.

Royalty

© Höfundarréttur Thailandblog 2024. Allur réttur áskilinn. Nema annað sé tekið fram, hvílir allur réttur á upplýsingum (texta, mynd, hljóði, myndbandi o.s.frv.) sem þú finnur á þessari síðu hjá Thailandblog.nl og höfundum þess (bloggurum).

Yfirtaka í heild eða að hluta, staðsetning á öðrum síðum, fjölföldun á annan hátt og/eða viðskiptaleg notkun þessara upplýsinga er óheimil, nema skriflegt leyfi hafi verið veitt af Thailandblog.

Heimilt er að tengja og vísa í síður á þessari vefsíðu.

Heilbrigðisráð: Hollendingar ættu að hreyfa sig meira!

Eftir ritstjórn
Sett inn Heilsa, Koma í veg fyrir
Tags: ,
22 ágúst 2017

Samkvæmt nýju leiðbeiningunum um æfingar ættu fullorðnir að æfa að minnsta kosti tvo og hálfa klukkustund af hóflegri hreyfingu í hverri viku og börn í að minnsta kosti eina klukkustund á dag. Einnig er mælt með vöðva- og beinstyrkjandi starfsemi fyrir báða hópa.

Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes en, hart- en vaatziekten, en depressieve symptomen en, bij ouderen, botbreuken. De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS om te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten.

Omdat uit onderzoek blijkt dat de gunstige effecten op de gezondheid toenemen als mensen meer bewegen, is het devies: bewegen is goed, meer bewegen is beter.

Volwassenen en ouderen zouden minstens tweeënhalf uur per week matig- of zwaar intensief moeten bewegen, kinderen dagelijks een uur. Daar komt het advies van de bot- en spierversterkende oefeningen bij, plus een advies om veel stilzitten te voorkomen.

Ruim de helft van de volwassenen en kinderen haalt de nieuwe richtlijnen niet, volgens cijfers van het RIVM

Beweegrichtlijnen

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • Voorkom veel stilzitten.

Bron: Gezondheidsraad

Fjöldi lesinna: 195

2 reacties op “Gezondheidsraad: Nederlanders moeten meer bewegen!”

  1. Khan Pétur segir á
    22 Ágúst 2017 á 10: 07

    Een combinatie van cardio en gewichtstraining is een aanrader. Sla je twee vliegen in 1 klap. De enige manier om de spier- en botmassa op peil te houden is trainen met weerstand.

  2. Matarunnandi segir á
    23 Ágúst 2017 á 14: 07

    We weten allemaal wel dat we meer moeten bewegen. Ikzelf ga in Nederland 3 keer per week naar de Millon 35 . Dit zijn krachtoefeningen en cardio in 35 minuten per keer. Natuurlijk ga ik er te voet naar toe zo’n 6500 stappen. Mijn doel is om dagelijks 10000 stappen te lopen, ook als ik in Thailand ben. Meestal vertrek ik thuis om 5.15 en ben weer terug thuis vóór 7.uur. Hierbij gebruik ik ook de Nordic walking sticks die ik gekregen heb van een vriend. Eerst vond ik die dingen belachelijk maar na een paar keer gebruikt te hebben moet ik toegeven dat die dingen geweldig zijn, je gebruikt dan ook je armspieren.. Ik verheug me nu al op mijn wandelingen langs het strand, nog 7 weekjes wachten. Geen dure sportschool nodig in Thailand.


Skildu eftir athugasemd

Thailandblog.nl notar vafrakökur

Vefsíðan okkar virkar best þökk sé vafrakökum. Þannig getum við munað stillingarnar þínar, gert þér persónulegt tilboð og þú hjálpað okkur að bæta gæði vefsíðunnar. Lesa meira

Já, mig langar í góða vefsíðu