Važnost proteina za vaše tijelo kako starite
Starenje je praćeno progresivnim gubitkom mišićne mase. U našim dvadesetima, više od 50% naše tjelesne težine čine mišići, no to se s godinama smanjuje na oko 25% kada dosegnemo dob od 75-80 godina.
Voda je vitalna, posebno za starije osobe
U Tajlandu je sada puno ljeto. To znači visoke temperature i opasnost od isušivanja. Dovoljno pijenja doslovno je bitno. Obratite pozornost i na ono što pijete. Najbolji izbor je voda i pijte je puno. Ne samo da je zdravo nego gubite i nepotrebne kilograme!
Tajlandska udruga potrošača (Fondacija za potrošače) traži od vlade da poduzme snažne mjere protiv problema bakterija otpornih na antibiotike u mesu. Udruga potrošača šokirana je otkrićem ostataka antibiotika u svinjskom mesu koje se prodaje na svježim tržnicama.
Mediteranska prehrana ne samo da smanjuje rizik od raka debelog crijeva, već i povećava šanse za preživljavanje ljudi kojima su liječnici već dijagnosticirali rak debelog crijeva, pokazalo je istraživanje.
Popijte kavu i ostanite duže mladi!
Dobre vijesti za ljubitelje kave: kava vas duže održava mladima na staničnoj razini, pokazalo je veliko istraživanje. Žene koje piju dvije do tri šalice kave dnevno imaju duže telomere od žena koje ne piju kavu. Uvjet je da kavu pijete crnu, dakle bez šećera i mlijeka.
Jesti ribu: Dobro za vaš mozak!
Važna je zdrava i raznolika prehrana, kao što je unos puno voća i povrća također dio zdrave prehrane. Jer tko jede dovoljno (masne) ribe ostaje dulje zdrav. Znate li i zašto?
Ljekovito djelovanje češnjaka
Gringo je već napisao zanimljiv članak o češnjaku na Tajlandu, češnjak se često koristi u azijskim jelima. Također možete vidjeti puno češnjaka u svim oblicima i veličinama na tržištu u Tajlandu. U ovom članku neka pozadina o zdravstvenim svojstvima češnjaka.
Nakon godina istraživanja američki znanstvenici zaključili su da oni koji jedu 30 posto manje od normale mogu živjeti godinama dulje.
Preko 50 i vitamini: Kako starite vitalni?
Ako imate više od pedeset, zdrava prehrana je naravno važna. Ali kako starite, metabolizam se usporava. Kao rezultat toga, potrebno je sve manje energije iz hrane. Ne čudi stoga što se apetit često smanjuje s godinama. Međutim, potrebe za vitaminima i mineralima su iste, ponekad čak i veće.
'Šaka neslanih orašastih plodova svaki dan smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa tipa 2'
Nije novost da su neslani orašasti plodovi jako zdravi. Osiguravaju važne vitamine i minerale poput vitamina B1, vitamina E i željeza. Također sadrže mnogo nezasićenih masti. Orašasti plodovi su dobar izbor za vegetarijance i ljude koji žele jesti manje mesa.
Mladi Azijati koji piju puno energetskih pića imaju veću vjerojatnost da će pokušati samoubojstvo
Tajland je zemlja energetskih pića. Već smo znali da ova pića nisu baš zdrava, između ostalog i zbog količine šećera, ali su čak i opasnija nego što mislite, jer što više mladi ljudi konzumiraju energetska pića, to je veći rizik od problema sa spavanjem, stresa, depresije i veća je mogućnost da će si pokušati oduzeti život.
'Dijabetes bolest broj 1 u Tajlandu, Nizozemskoj i Belgiji'
Sutra je Svjetski dan dijabetesa: dan kada se traži pozornost i razumijevanje za stanje koje se nekada nazivalo 'dijabetes'. Hitno je potrebno više pažnje posvetiti dijabetesu jer se mnogi Tajlanđani, Nizozemci i Belgijanci moraju ili će morati suočiti s ovom podmuklom bolešću.
Manje bora? Kakao zaustavlja starenje kože
Život u Tajlandu je naravno uživanje u klimi. Sunce skoro svaki dan, zar nije divno? Nažalost, ova medalja ima i lošu stranu. Sunce (ultraljubičasto zračenje) je glavni uzrok starenja kože. UV zračenje uzrokuje više od 80 posto bora, pigmentnih mrlja i smanjenu elastičnost kože kod ljudi.
Želiš li ostariti? Koristite dijetalna vlakna za dobru crijevnu floru!
Plave zone su mjesta u svijetu gdje žive mnogi stogodišnjaci. Oni pružaju mnoštvo informacija znanstvenicima koji proučavaju naše starenje. Sada se čini da su prehrambena vlakna posebno važna za zdravu starost.
Ovo je način na koji ćete spriječiti debljanje kako starite
Kako godine prolaze, kilogrami se zbrajaju uobičajena je pritužba. Što možete učiniti u vezi s tim?
Istraživanje: 'Sklonost masnoj hrani često genetski uvjetovana'
Dostupno i na Tajlandu: krumpirići s dodatnom majonezom ili mesne okruglice s puno masnog umaka. Neki sunarodnjaci se toga ne mogu zasititi. To je zato što je sklonost masnim okusima u genima mnogih ljudi. Kao rezultat toga, izloženi su većem riziku od razvoja pretilosti.
Nedavna istraživanja su pokazala da 4/5 cjelokupne svjetske populacije ima prenisku razinu vitamina E. To je alarmantno, jer je vitamin E važan za mnoge procese u ljudskom tijelu. Istraživači zaključuju da bi se vitaminu E trebalo posvetiti više pažnje kako bi se osiguralo da ljudi zaista konzumiraju preporučenu količinu vitamina E.