जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे आहार में प्रोटीन का महत्व बढ़ता जाता है। ये पोषक तत्व मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। सरकोपेनिया के खतरे के साथ, मांसपेशियों के नुकसान की विशेषता वाली स्थिति, जीवन शक्ति के साथ उम्र बढ़ने के लिए हमारे प्रोटीन का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण हो जाता है।

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जानें कि टाइप 2 मधुमेह वाले वृद्ध वयस्कों में मांसपेशियों की हानि न केवल उनकी ताकत को प्रभावित करती है, बल्कि उनके सेलुलर स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। एक हालिया अध्ययन में मांसपेशियों, ऑक्सीडेटिव तनाव और रक्त शर्करा के स्तर के बीच आश्चर्यजनक संबंधों का पता चला है, जो उपचार और जीवनशैली में संशोधन के लिए महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

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मेरी गर्दन के पिछले हिस्से में लगभग चार सप्ताह से मांसपेशियों में फड़कन हो रही है। क्या यह गंभीर है? क्या मुझे उपचार की आवश्यकता है या यह अपने आप ठीक हो जाएगा?

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हाल के अध्ययनों के मुताबिक, अपने मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव आपके स्वास्थ्य में निवेश करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। जब साल गिनना शुरू करते हैं, तो वह मांसपेशी द्रव्यमान यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप स्वस्थ और महत्वपूर्ण बने रहें। और यदि आप गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं, यदि आप गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं, तो वह मांसपेशी द्रव्यमान आपके जीवित रहने की संभावना को बढ़ा सकता है।

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बुढ़ापा मांसपेशियों के द्रव्यमान के प्रगतिशील नुकसान के साथ है। हमारे बिसवां दशा में, हमारे शरीर के वजन का 50% से अधिक मांसपेशियों में होता है, लेकिन जब हम 25-75 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं तो यह लगभग 80% तक कम हो जाता है।

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जैसे-जैसे साल बीतते हैं, पाउंड बढ़ना एक आम शिकायत है। आप उसके बारे में क्या कर सकते हैं?

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थाईलैंड में आप उन्हें मशरूम की तरह बढ़ते हुए भी देखते हैं: फिटनेस सेंटर। हो सकता है कि आपने अंदर देखा हो और वज़न और व्यायाम मशीनें यातना उपकरण की तरह अधिक दिखती हों। फिर भी, वजन के साथ प्रशिक्षण के कई (स्वास्थ्य) लाभ हैं, खासकर बड़ी उम्र के लोगों के लिए।

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