Ya masoyi babba, kina fama da ciwon sarcopenia?
Yayin da muke girma, mahimmancin sunadaran suna karuwa a cikin abincinmu. Waɗannan abubuwan gina jiki suna da mahimmanci don kiyaye ƙarfin tsoka da ƙasusuwa. Tare da barazanar sarcopenia, yanayin da ke nuna asarar ƙwayar tsoka, yana da mahimmanci don ƙara yawan furotin ɗin mu zuwa tsufa tare da kuzari.
Koyi yadda asarar tsoka a cikin tsofaffi masu fama da ciwon sukari na 2 ke shafar ba kawai ƙarfin su ba, har ma da lafiyar salula. Wani bincike na baya-bayan nan ya gano alaƙar ban mamaki tsakanin ƙwayar tsoka, damuwa na oxidative da matakan sukari na jini, yana ba da mahimman bayanai don jiyya da gyare-gyaren salon rayuwa.
Na sami tsokar tsoka a bayan wuya na na kusan sati hudu. Wannan da gaske ne? Ina bukatan magani ko zata tafi da kanta?
Ƙunƙarar ƙwayar tsoka yana ƙara yiwuwar rayuwa a cikin rashin lafiya mai tsanani kuma yana tabbatar da tsawon rai
Ginawa da kiyaye ƙwayar tsoka na iya zama hanya mafi kyau don saka hannun jari a cikin lafiyar ku, bisa ga binciken kwanan nan. Lokacin da shekaru suka fara kirgawa, yawan ƙwayar tsoka zai iya tabbatar da cewa kun kasance lafiya da mahimmanci. Kuma idan kun kamu da rashin lafiya mai tsanani, ƙwayar tsoka na iya ƙara yawan damar ku na rayuwa idan kun yi rashin lafiya mai tsanani.
Muhimmancin sunadaran ga jikin ku yayin da kuka tsufa
Tsufa yana tare da ci gaba da asarar ƙwayar tsoka. A cikin shekarunmu ashirin, fiye da 50% na nauyin jikin mu har yanzu yana kunshe da tsokoki, amma wannan yana raguwa da shekaru zuwa kimanin 25% idan mun kai shekaru 75-80.
Wannan shine yadda kuke hana kiba yayin da kuke girma
Yayin da shekaru ke wucewa, adadin fam ɗin yana ƙara ƙaranci. Me za ku iya yi game da hakan?
Rigakafin: Wane ƙarfin horo ya yi ga tsofaffi!
A Tailandia kuma kuna ganin su suna tasowa kamar namomin kaza: wuraren motsa jiki. Wataƙila kun duba ciki kuma nauyi da injin motsa jiki sun fi kama da kayan azabtarwa. Har yanzu, horo tare da nauyi yana da fa'idodi da yawa (lafiya), musamman ga mutanen da suka tsufa.