દિવસમાં એક ગ્લાસ આલ્કોહોલ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે
એક ગ્લાસ રેડ વાઇન તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ માટે સારું રહેશે એ વિચાર ખોટો નીકળે છે. મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન પણ સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે.
તંદુરસ્ત આહાર આંખના રોગના જોખમને લગભગ અડધો કરી શકે છે
અઠવાડિયામાં બે વાર દરરોજ બે ઔંસ શાકભાજી, ફળ અને માછલીના બે ટુકડા ખાવાથી આંખના ક્રોનિક રોગ 'વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન'નું જોખમ લગભગ અડધું થઈ શકે છે. જે લોકો આનુવંશિક રીતે આ રોગની સંભાવના ધરાવતા હોય તેઓ પણ જોખમ ઘટાડી શકે છે.
નવું સંશોધન: 'દિવસમાં એક સિગારેટ પહેલેથી જ જીવલેણ છે'
યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડનના નવા સંશોધન દર્શાવે છે કે જે વ્યક્તિ દિવસમાં માત્ર એક સિગારેટ પીવે છે તેને પણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. તેથી ધૂમ્રપાન ઘટાડવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ મર્યાદિત અસર પડે છે.
તાજેતરના અભ્યાસો અનુસાર, તમારા સ્નાયુ સમૂહનું નિર્માણ અને જાળવણી એ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં રોકાણ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. જ્યારે વર્ષોની ગણતરી શરૂ થાય છે, ત્યારે તે સ્નાયુ સમૂહ ખાતરી કરી શકે છે કે તમે સ્વસ્થ અને મહત્વપૂર્ણ રહેશો. અને જો તમે ગંભીર રીતે બીમાર થાઓ, તો જો તમે ગંભીર રીતે બીમાર થાઓ તો તે સ્નાયુઓ તમારા બચવાની તકો વધારી શકે છે.
થાઇલેન્ડમાં રજા દરમિયાન આંતરડાની સમસ્યાઓ
જેઓ પ્રથમ વખત થાઇલેન્ડ આવે છે તેઓ તેની નોંધ લેશે: સ્વચ્છતા અને ખાદ્ય સલામતી નેધરલેન્ડ અથવા બેલ્જિયમ કરતાં સ્પષ્ટપણે અલગ છે. તેથી તમે પ્રવાસીના ઝાડા અથવા નોંધપાત્ર ખોરાકના ઝેરથી પ્રભાવિત થઈ શકો છો.
વધુ પડતું મીઠું કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે: તમે કેટલું લો છો?
મીઠું, ખાંડ અને એસિડની જેમ, એક મસાલા છે. તેમ છતાં, તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને જાણવું જોઈએ કે તમે કેટલું મીઠું પી રહ્યા છો. વધુ પડતું મીઠું ખાવું અનિચ્છનીય છે. તેમાં રહેલું ખનિજ સોડિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધારે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે તમે તમારી જાતને શું કરી શકો?
જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, આપણે લગભગ હંમેશા વધતા બ્લડ પ્રેશરનો અનુભવ કરીએ છીએ. દાખલા તરીકે, જહાજની દીવાલ આપણી ઉંમરની સાથે વધુ કડક થતી જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા અથવા તેને મર્યાદામાં રાખવા માટે તમે શું કરી શકો?
'દુબઈમાં સંભવિત લિજીયોનેલા દૂષણ માટે સાવચેત રહો'
જો તમે દુબઈ થઈને થાઈલેન્ડ જાવ છો અને ત્યાં સ્ટોપઓવર કરો છો, તો જો તમે લાંબા સમયથી ખાલી પડેલા હોટલના રૂમમાં સૂઈ જાવ તો સાવચેત રહો. યુનાઈટેડ આરબ અમીરાતમાં ગયેલા વધુને વધુ લોકો ભયજનક લિજીયોનેલા બેક્ટેરિયાથી સંક્રમિત થાય છે. તે છ મહિનામાં તેર દેશોના સાઠ યુરોપિયનોની ચિંતા કરે છે. દુબઈની મુલાકાત બાદ તેઓ બધા બીમાર પડ્યા હતા અને અલગ-અલગ હોટલોમાં રોકાયા હતા. યુરોપિયન સેન્ટર ફોર ડિસીઝ પ્રિવેન્શન એન્ડ કંટ્રોલ (ECDC) દ્વારા આની જાણ કરવામાં આવી છે.
હેલ્થ કાઉન્સિલ: ડચ લોકોએ વધુ કસરત કરવી જોઈએ!
નવી કસરત માર્ગદર્શિકા અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી અઢી કલાક મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત કરવી જોઈએ અને બાળકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછો એક કલાક કસરત કરવી જોઈએ. બંને જૂથો માટે સ્નાયુ અને હાડકા-મજબૂત પ્રવૃત્તિઓની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટીપ્સ
તમારી આંતરડા ઉપેક્ષા કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, આંતરડાની માર્ગ એ આપણા શરીરની ઊર્જા ફેક્ટરી છે. પાચનનો મોટો ભાગ તમારા આંતરડામાં થાય છે. પાચન એ સમગ્ર પ્રક્રિયા છે જેમાં ખોરાકને શરીરના કોષો માટે 'ડંખના કદના' ટુકડાઓમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આ રીતે આખા શરીરને એનર્જી અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે.
નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (NCI) થાઈ મહિલાઓને આનુવંશિક પરિબળો, ડાયાબિટીસ અને કસરતના અભાવને કારણે સ્તન કેન્સરના વધતા જોખમ વિશે ચેતવણી આપે છે. કેન્સરના જોખમોને ઘટાડવા માટે મહિલાઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપે અને તેમની જીવનશૈલીને સમાયોજિત કરે તે મહત્વનું છે.
શું તમે થાઈલેન્ડમાં ફેસ માસ્ક પહેરો છો?
જ્યારે હું અહીં પટ્ટાયામાં ફરીથી ચેકઅપ અને સફાઈ માટે ડેન્ટલ ચેરમાં હોઉં છું, ત્યારે ડેન્ટિસ્ટ અને તેના સહાયક ચહેરા પર માસ્ક પહેરે છે. પોતાનામાં કંઈ ખાસ નથી, કારણ કે ફેસ માસ્ક પહેરવું એ મેડિકલ જગતમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે.
સેક્સ પુરુષોના હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ માટે સારું છે, કારણ કે તે લોહીમાં હાનિકારક એમિનો એસિડ હોમોસિસ્ટીનને ઘટાડી શકે છે, સંશોધકોએ જર્નલ ઑફ સેક્સ્યુઅલ મેડિસિનના પ્રકાશનમાં જણાવ્યું છે.
મેગ્નેશિયમ પૂરક હાડકાના ફ્રેક્ચરને અટકાવે છે
બ્રિસ્ટોલ (યુકે) અને ઇસ્ટર્ન ફિનલેન્ડની યુનિવર્સિટીઓના સંશોધન મુજબ મેગ્નેશિયમ પૂરક વૃદ્ધોમાં હાડકાના ફ્રેક્ચરને અટકાવી શકે છે. સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે એકલા વધુ મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવું પૂરતું નથી.
હું સફર પર જઈ રહ્યો છું અને હું પાછો લઈ રહ્યો છું: પીળો તાવ, મેલેરિયા અને હેપેટાઇટિસ. તેના બદલે નહીં, હહ. રસી મેળવો અને ખાતરી કરો કે તમે તે ચેપી રોગોને રજાના ગંતવ્ય પર પાછળ છોડી દો છો. તમને કયા રસીકરણની જરૂર છે તે દેશ અને વિસ્તાર દીઠ અલગ છે. શું ચોક્કસ છે કે તમામ રસીકરણ કિંમત ટેગ સાથે આવે છે. સદનસીબે, પૂરક આરોગ્ય વીમો છે, જેની સાથે તમને રસીકરણના ખર્ચ માટે વારંવાર (આંશિક રીતે) ભરપાઈ કરવામાં આવે છે.
વચિરા ફૂકેટ હોસ્પિટલે 30 થી 60 વર્ષની વયની મહિલાઓને સ્તન અને/અથવા સર્વાઇકલ કેન્સરની હાજરી માટે તપાસવાની શક્યતા જાહેર કરી છે.
થાઈલેન્ડમાં છેલ્લા અઠવાડિયાની ગરમી દરમિયાન, ઘણા લોકો ફ્લિપ ફ્લોપ પહેરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આખો દિવસ ફ્લિપ-ફ્લોપ પહેરવાથી પગ અને પીઠની ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.