An tábhacht a bhaineann le próitéiní do do chorp agus tú ag aois
Tá caillteanas mais muscle ag gabháil leis an dul in aois. Sna fichidí, tá níos mó ná 50% dár meáchan coirp comhdhéanta de matáin, ach laghdaítear é seo le haois a mhéadú go dtí thart ar 25% nuair a shroicheann muid aois 75-80 bliain.
Tá sé lán-samhraidh sa Téalainn anois. Ciallaíonn sé sin teocht ard agus an baol triomú. Tá sé ríthábhachtach go leor a ól. Tabhair aird freisin ar an méid a ólann tú. Is é an rogha is fearr uisce agus neart deoch air. Ní hamháin go bhfuil sé sláintiúil ach caillfidh tú kilos gan ghá freisin!
Iarrann cumann tomhaltóirí na Téalainne (Fondúireacht do Thomhaltóirí) ar an rialtas bearta láidre a ghlacadh i gcoinne fhadhb na mbaictéar atá frithsheasmhach in aghaidh antaibheathach i bhfeoil. Tá ionadh ar an gcumann tomhaltóirí nuair a aimsíodh iarmhair antaibheathach i muiceoil a dhíoltar ar mhargaí úra.
Laghdaíonn aiste bia na Meánmhara an baol ailse drólainne agus méadaítear maireachtáil
Ní hamháin go laghdaíonn aiste bia na Meánmhara an baol ailse drólainne, ach freisin méadaíonn sé an seans go mairfidh daoine a bhfuil ailse drólainne diagnóisithe ag a ndochtúirí cheana féin, a d'aimsigh staidéar.
Ól caife agus fan óg níos faide!
Dea-scéala do lovers caife: coinníonn caife tú óg ar feadh níos faide ar leibhéal ceallacha, de réir staidéar mór. Bíonn telomeres níos faide ag mná a ólann dhá nó trí chupán caife in aghaidh an lae ná mná nach n-ólann caife. Is é an coinníoll go n-ólann tú an caife dubh, mar sin gan siúcra agus bainne.
Ithe éisc: Maith do inchinn!
Tá sé tábhachtach aiste bia shláintiúil agus ilchineálach a ithe, díreach mar is cuid d’aiste bia sláintiúil é go leor torthaí agus glasraí a ithe. Toisc go bhfanann na daoine a itheann go leor iasc (sailleacha) sláintiúil níos faide. An bhfuil a fhios agat freisin cén fáth?
Éifeacht íocshláinte gairleog
Tá alt suimiúil scríofa ag Gringo cheana féin faoi garlic sa Téalainn, is minic a úsáidtear gairleog i miasa na hÁise. Feiceann tú go leor gairleog freisin i ngach cruth agus méid ar an margadh sa Téalainn. San Airteagal seo roinnt cúlra faoi na hairíonna a chur chun cinn sláinte gairleog.
Tarraingíonn eolaithe Meiriceánacha an chonclúid tar éis blianta de thaighde gur féidir leo siúd a itheann 30 faoin gcéad níos lú ná mar is gnách maireachtáil blianta níos faide.
Má tá tú os cionn caoga, tá aiste bia sláintiúil tábhachtach ar ndóigh. Ach de réir mar a théann muid in aois, mhoillíonn an meitibileacht. Ciallaíonn sé seo go dteastaíonn níos lú agus níos lú fuinnimh ó bhia. Ní haon ionadh mar sin go laghdaítear goile go minic le haois. Mar sin féin, tá an gá atá le vitimíní agus mianraí mar an gcéanna, uaireanta níos airde fós.
‘Laghdaíonn dornán de chnónna neamhshaillte gach lá an baol galar croí, ailse agus diaibéiteas cineál 2’
Is rud nua é go bhfuil cnónna neamhshaillte an-shláintiúil. Soláthraíonn siad vitimíní agus mianraí tábhachtacha cosúil le vitimín B1, vitimín E agus iarann. Tá go leor saille neamhsháithithe iontu freisin. Is rogha maith iad cnónna do veigeatóirí agus do dhaoine ar mian leo níos lú feola a ithe.
Is dóichí go ndéanfaidh daoine óga na hÁise a ólann go leor deochanna fuinnimh féinmharú
Is é an Téalainn tír na ndeochanna fuinnimh. Bhí a fhios againn cheana féin nach bhfuil na deochanna seo an-shláintiúil mar gheall ar an méid siúcra, i measc rudaí eile.Ach tá siad níos contúirtí ná mar a cheapann tú, toisc go n-úsáideann níos mó daoine óga deochanna fuinnimh, is mó an baol a bhaineann le fadhbanna codlata, strus, dúlagar agus is mó an seans go ndéanfaidh siad iarracht a saol féin a ghlacadh.
Is é amárach Lá Domhanda an Diaibéiteas: an lá a n-iarrtar aird agus tuiscint ar an riocht ar a dtugtaí ‘diaibéiteas’. Tá géarghá le haird níos mó ar dhiaibéiteas, toisc go gcaithfidh go leor Téalainnis, Ollainnis agus Beilge déileáil leis an ngalar insidious seo nó beidh orthu déileáil leis.
Lúide wrinkles? Cuireann cócó stop le dul in aois craiceann
Ag maireachtáil sa Téalainn ar ndóigh taitneamh a bhaint as an aeráid. An ghrian beagnach gach lá, nach iontach é? Ar an drochuair, tá míbhuntáiste ag baint leis an mbonn seo freisin. Is é an ghrian (radaíocht ultraivialait) an phríomhchúis le dul in aois craiceann. Is cúis le radaíocht UV níos mó ná 80 faoin gcéad de na roic, spotaí lí agus leaisteachas craiceann laghdaithe i ndaoine.
Ar mhaith leat dul in aois? Bain úsáid as snáithíní aiste bia le haghaidh flóra intestinal maith!
Is áiteanna ar fud an domhain iad na Criosanna Gorma ina gcónaíonn go leor daoine céad bliain. Soláthraíonn siad saibhreas faisnéise d'eolaithe a dhéanann staidéar ar ár n-aosú. Dealraíonn sé anois go bhfuil snáithíní cothaithe thar a bheith tábhachtach le haghaidh seanaoise sláintiúil.
Seo mar a choisceann tú meáchan a fháil agus tú ag dul in aois
De réir mar a théann na blianta thart, is gearán coitianta é suim na bpunt. Cad is féidir leat a dhéanamh faoi sin?
Taighde: ‘Tosaíocht do bhianna sailleacha a chinntear go géiniteach go minic’
Ar fáil freisin sa Téalainn: fries le maonáis breise nó meatball le go leor saille gravy. Ní féidir le roinnt compánach go leor de a fháil. Sin toisc go bhfuil an rogha le haghaidh blasanna saille i géinte roinnt daoine. Mar thoradh air sin, tá baol níos mó acu maidir le murtall a fhorbairt.
An bhfuil leibhéal íseal vitimín E agat? Déanann 80% de dhaonra an domhain!
Tá sé léirithe ag taighde le déanaí go bhfuil leibhéal vitimín E ró-íseal ag 4/5 de dhaonra iomlán an domhain. Tá sé seo scanrúil, toisc go bhfuil vitimín E tábhachtach do go leor próisis i gcorp an duine. Tá na taighdeoirí ar an gconclúid gur chóir go dtabharfaí aird níos mó ar vitimín E chun a chinntiú go n-itheann daoine an méid atá molta de vitimín E.