De réir mar a théann muid in aois, méadaíonn tábhacht na próitéiní inár n-aiste bia. Tá na cothaithigh seo riachtanach chun matáin agus cnámha láidre a chothabháil. Le bagairt sarcopenia, coinníoll arb é is sainairíonna é caillteanas mais muscle, bíonn sé ríthábhachtach ár n-iontógáil próitéine a mhéadú go haois le beogacht.
Matáin níos lú, strus níos mó: an streachailt na ndaoine scothaosta a bhfuil diaibéiteas
Faigh amach conas a théann caillteanas matáin i ndaoine fásta scothaosta le diaibéiteas cineál 2 i bhfeidhm ní hamháin ar a neart ach ar a sláinte cheallacha freisin. Nochtann staidéar le déanaí naisc iontasacha idir mais muscle, strus ocsaídiúcháin agus leibhéil siúcra fola, ag soláthar léargais thábhachtacha maidir le cóireáil agus modhnuithe stíl mhaireachtála.
Ceist don GP Maarten: Matán creathadh i gcúl mo mhuineál, an féidir gortú é?
Tá matán twitching agam i gcúl mo mhuineál le thart ar cheithre seachtaine. An bhfuil sé seo tromchúiseach? An bhfuil cóireáil de dhíth orm nó an rachaidh sé as a stuaim féin?
Méadaíonn mais muscle an seans go mairfidh tú i dtinneas tromchúiseach agus cinntíonn sé saol níos faide
B'fhéidir gurb é tógáil agus cothabháil do mhais muscle an bealach is fearr chun infheistíocht a dhéanamh i do shláinte, de réir staidéir le déanaí. Nuair a thosaíonn na blianta ag comhaireamh, is féidir leis an mais muscle sin a chinntiú go bhfanfaidh tú sláintiúil agus ríthábhachtach. Agus má éiríonn tú an-tinn, is féidir leis an mais muscle sin do seans maireachtáil má éiríonn tú go dona tinn.
An tábhacht a bhaineann le próitéiní do do chorp agus tú ag aois
Tá caillteanas mais muscle ag gabháil leis an dul in aois. Sna fichidí, tá níos mó ná 50% dár meáchan coirp comhdhéanta de matáin, ach laghdaítear é seo le haois a mhéadú go dtí thart ar 25% nuair a shroicheann muid aois 75-80 bliain.
Seo mar a choisceann tú meáchan a fháil agus tú ag dul in aois
De réir mar a théann na blianta thart, is gearán coitianta é suim na bpunt. Cad is féidir leat a dhéanamh faoi sin?
Cosc: Cad a dhéanann oiliúint neart do dhaoine scothaosta!
Sa Téalainn feiceann tú iad ag fás chomh maith mar bheacáin: ionaid aclaíochta. B'fhéidir gur fhéach tú taobh istigh agus go bhfuil cuma níos mó ar na meaisíní meáchain agus aclaíochta le trealamh céastóireachta. Fós féin, tá go leor buntáistí (sláinte) ag oiliúint le meáchain, go háirithe do dhaoine ag aois níos sine.