ویتامین D: تسکین دهنده طبیعی دردهای مزمن و روماتیسم
آیا می دانستید که کمبود ویتامین D نه تنها بر استخوان های شما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند علت دردهای مداوم باشد؟ تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D اضافی نه تنها می تواند درد را کاهش دهد، بلکه کیفیت خواب و رفاه عمومی را نیز بهبود می بخشد. دریابید که چگونه این مکمل ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
تحقیقات بین 300 کارگر بالای 60 سال در تایلند نشان می دهد که کمبود روی می تواند منجر به افزایش خطر افسردگی شود. این کارکنان در پرسشنامه‌هایی در مورد عادات غذایی خود شرکت کردند و برای ارزیابی سلامت روان و عملکرد روزانه خود مصاحبه‌هایی انجام دادند. سطح روی در خون آنها نیز اندازه گیری شد.
تحقیقات دانشگاه هاروارد که در JAMA Open منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل ویتامین D با دوز بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان متاستاتیک یا کشنده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این یافته‌ها که از مطالعه VITAL به دست آمده است، نقش بالقوه نجات‌بخش ویتامین D را در پیشگیری از سرطان برجسته می‌کند.
انار در تایلند: سالم و نوعی ویاگرای طبیعی برای مردان
انار با طعم منحصر به فرد و دانه های قرمز تیره خود جایگاه ویژه ای در تایلند دارد. آنها از راه دور از ایران به شمال هند آمده اند و اکنون در آب و هوای گرم تایلند رشد می کنند. این میوه ها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه بسیار سالم نیز هستند و جایگاه خاص خود را در فرهنگ و غذاهای تایلندی ایجاد کرده اند. این میوه مطمئناً برای مردانی که می خواهند کمی بیشتر در رختخواب بازی کنند جالب است.
ویتامین D: احتمالاً کلید کاهش خطر زوال عقل
بیاموزید که چگونه مکمل های روزانه ویتامین D می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. محققان کانادایی نشان می‌دهند که مصرف منظم، صرف نظر از فرم، می‌تواند خطر ابتلا به آن را تا 40 درصد کاهش دهد، به خصوص در زنان.
برای سالم ماندن 100 سال یا بیشتر حاضرید چه کار کنید؟
همه ما می خواهیم به سلامت پیر شویم و شما باید برای آن کاری انجام دهید. به این موارد فکر کنید: سیگار نکشید، خواب کافی، بدون استرس، تغذیه سالم و ورزش زیاد. برخی آن را بسیار فراتر می برند، مانند برایان جانسون آمریکایی (45). جانسون با سابقه ای چشمگیر از معاملات تجاری موفق، مانند فروش برنامه پرداخت موبایلی خود Braintree به PayPal به مبلغ 800 میلیون دلار در سال 2023، اکنون بر پروژه شخصی خود، Blueprint، که بر تغییر سن و جاودانگی تمرکز دارد، تمرکز کرده است.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی می توانند به طور قابل توجهی سطوح ویتامین B6، D، E و بتاکاروتن را در مردان مسن سالم بهبود بخشند. این مطالعه که بر روی 35 شرکت‌کننده متمرکز است، بینش‌های جدیدی در مورد اثرات مکمل‌های غذایی بر سلامت سالمندان ارائه می‌دهد.
انار در تایلند: خوشمزه و یک شگفتی طبیعی برای سلامت قلب
قدرت انار را برای سلامتی قلب و سلامت خود به ویژه در دوران یائسگی و پس از آن کشف کنید. این میوه های قرمز خوش طعم که به خاطر طعم تازه خود شناخته می شوند، نه تنها برای جوانه های چشایی شما مفید هستند، بلکه متحدی برای سلامت قلب و علائم یائسگی شما نیز هستند.
آیا برای کاهش اسید معده دارو مصرف می کنید؟ در این صورت ممکن است کمبود مواد مغذی داشته باشید!
آیا از سوزش سر دل رنج می برید و از مهارکننده های پمپ پروتون مانند امپرازول یا پانتوپرازول استفاده می کنید؟ درک اینکه چگونه این داروها می توانند بر سلامت شما تأثیر بگذارند بسیار مهم است. آنها علاوه بر درمان موثر سوزش سر دل، می توانند جذب ویتامین B12 و منیزیم را کاهش دهند که می تواند منجر به کمبود شود. در این راهنمای کوتاه، متوجه خواهید شد که چگونه از خود محافظت کنید و چه اقداماتی را می توانید برای تعادل سالم انجام دهید.
یک مطالعه گسترده توسط دانشگاه کشاورزی چین نشان می دهد که برخی مکمل های غذایی می توانند به طور قابل توجهی به سلامت قلب و عروق خونی کمک کنند. اسیدهای چرب امگا 3، اسید فولیک و کوآنزیم Q10 برخی از ریزمغذی‌ها با فواید ثابت شده هستند. با این حال یک نکته منفی نیز وجود دارد: برخی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و E هیچ اثر مثبتی نشان نمی دهند. این تحقیق مستلزم مطالعه بیشتر در مورد اثرات طولانی مدت این مکمل ها است.
دکتر. مارتن در مورد کووید-19 و ویتامین D
به درخواست یکی از همکاران معروف این وبلاگ، در اینجا یک انحراف کوتاه در مورد ویتامین D و به ویژه ویتامین D3 (کلسیفرول) وجود دارد، زیرا همه چیز در مورد این است، و Covid-19. برای جلوگیری از سردرگمی، منظور من از Covid-19 بیماری ناشی از ویروس SARS-CoV-2 است.
ویتامین D در درمان دیابت نوع 2
ویتامین D می‌تواند از سلول‌های بتا پانکراس در برابر التهاب محافظت کند و در نتیجه، این ویتامین ممکن است در درمان جدیدی برای دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. این نتیجه‌گیری محققان موسسه سالک آمریکا است.
فشار خون خود را با منیزیم کاهش دهید
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. این موضوع توسط نتایج یک متا مطالعه بیشتر تایید می شود.
"ویتامین C زندگی را نجات می دهد"
تحقیقات اخیر پزشکان در ایالات متحده نشان می دهد که می توان با تجویز دوز بالای ویتامین C در ترکیب با تیامین (ویتامین B1) و هیدروکورتیزون، زندگی بیماران بدحال مبتلا به سپسیس (مسمومیت خون) را نجات داد. محققان در VUmc همچنین نقش مهمی برای ویتامین C در درمان بیماران تحت مراقبت های ویژه می بینند.
آیا به اندازه کافی سلنیوم دریافت می کنید؟
سلنیوم یا سلنیوم یک عنصر کمیاب مهم است که به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند. سلنیوم در کبد است و از گلبول های قرمز خون و سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. نشانه های قوی وجود دارد که نشان می دهد سلنیوم از مردان در برابر ابتلا به سرطان پروستات محافظت می کند.
چگونه کمبود B12 را تشخیص می دهید و چه عواقبی دارد؟
GP Maarten: به دلیل بسیاری از سوالات و عدم اطمینان در مورد کمبود B12، با یک متخصص در آن زمینه، Monique Rijnsdorp تماس گرفتم. او با گروه های تحقیقاتی مختلفی در این زمینه ارتباط دارد. می توانید از طریق تایلند بلاگ سوالات او را بپرسید.
به نظر می رسد منیزیم یک عامل ایمن و موثر برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط باشد. یک قرص بدون نسخه حاوی 250 میلی گرم منیزیم در روز به طرز چشمگیری خوب عمل می کند. محققان آمریکایی وابسته به دانشگاه ورمونت در PLoS One می نویسند که به گفته آمریکایی ها، اثر منیزیم اضافی در حال حاضر پس از دو هفته قابل مشاهده است.