تحقیقات بین 300 کارگر بالای 60 سال در تایلند نشان می دهد که کمبود روی می تواند منجر به افزایش خطر افسردگی شود. این کارکنان در پرسشنامه‌هایی در مورد عادات غذایی خود شرکت کردند و برای ارزیابی سلامت روان و عملکرد روزانه خود مصاحبه‌هایی انجام دادند. سطح روی در خون آنها نیز اندازه گیری شد.
در ژوئیه 2020 پس از 10 کیلومتر دوچرخه سواری در کافی شاپم به زمین افتاده بودم، به این معنا که نمی توانستم درست فکر کنم و با پاهای کشسان راه بروم. فکر می کرد قند خون خیلی پایین است و بادام زمینی شیرین می خورد و کوکا می نوشید. بعد از 20 دقیقه با سرعت کمتری به خانه رفتم و معاینه در همان بیمارستان خصوصی منجر به سلامت قلب و ریه هایم شد.
مغز بخشی از مطالعات انجام شده در آن زمان در ماه جولای نبود.
نکاتی برای داشتن مغز سالم
مغز شما بسیار مهم است. نه فقط برای فکر کردن، یادگیری و یادآوری. چگونه مغز خود را سالم نگه دارید؟ متخصصان مغز، اریک شردر و دیک سواب، توصیه های مفیدی را برای مغزی در شرایط عالی ارائه می دهند.
یک مطالعه جالب از هلند. اپیدمیولوژیست های مرکز پزشکی دانشگاه اراسموس در روتردام به زودی نتایج یک مطالعه را در بین افراد بالای 45 سال در مجله عصب شناسی منتشر خواهند کرد که نشان دهنده ارتباط بین رژیم غذایی سالم و مغز بیشتر است.
خوردن ماهی: برای مغز شما مفید است!
خوردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع مهم است، همانطور که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات نیز بخشی از یک رژیم غذایی سالم است. زیرا کسانی که به اندازه کافی ماهی (چرب) می خورند برای مدت طولانی تری سالم می مانند. آیا شما هم می دانید چرا؟
