La graveco de proteinoj por via korpo dum vi maljuniĝas
Maljuniĝo estas akompanata de progresiva perdo de muskola maso. En niaj dudekaj, pli ol 50% de nia korpa pezo konsistas el muskoloj, sed ĉi tio malpliiĝas kun pliiĝanta aĝo al ĉirkaŭ 25% kiam ni atingas aĝon de 75-80 jaroj.
Akvo estas esenca, precipe por maljunuloj
Nun estas plena somero en Tajlando. Tio signifas altajn temperaturojn kaj la riskon de sekiĝo. Sufiĉe trinki estas laŭvorte esenca. Ankaŭ atentu kion vi trinkas. La plej bona elekto estas akvo kaj trinku multe da ĝi. Ĝi ne nur estas sana, sed vi ankaŭ perdas nenecesajn kilogramojn!
Pliigante antibiotikan reziston en tajlanda porkaĵo
La tajlanda konsumanta asocio (Fondaĵo por Konsumantoj) petas la registaron preni fortajn rimedojn kontraŭ la problemo de antibiotik-rezistaj bakterioj en viando. La konsumanta asocio estas ŝokita pro la malkovro de antibiotikaj restaĵoj en porkaĵo vendita sur freŝaj merkatoj.
Mediteranea dieto ne nur reduktas la riskon de kolonkancero, sed ankaŭ pliigas la eblecojn de postvivado por homoj, kies kuracistoj jam diagnozis kolonkancero, studo trovis.
Trinku kafon kaj restu juna pli longe!
Bona novaĵo por kafo-ŝatantoj: kafo tenas vin juna por pli longe ĉe ĉela nivelo, laŭ grava studo. Virinoj, kiuj trinkas du ĝis tri tasojn da kafo tage, havas pli longajn telomerojn ol virinoj, kiuj ne trinkas kafon. La kondiĉo estas, ke vi trinkas la kafon nigra, do sen sukero kaj lakto.
Manĝi fiŝojn: Bona por via cerbo!
Manĝi sanan kaj varian dieton gravas, same kiel manĝi multajn fruktojn kaj legomojn ankaŭ estas parto de sana dieto. Ĉar tiuj, kiuj manĝas sufiĉe da (grasaj) fiŝoj, restas sanaj pli longe. Ĉu vi ankaŭ scias kial?
La kuraca efiko de ajlo
Gringo jam skribis interesan artikolon pri ajlo en Tajlando, ajlo estas vaste uzata en aziaj pladoj. Vi ankaŭ vidas multe da ajlo en formoj kaj grandecoj sur la merkato en Tajlando. En ĉi tiu artikolo iuj fonoj pri la san-propagandaj propraĵoj de ajlo.
Usonaj sciencistoj eltiras la konkludon post jaroj da esplorado, ke tiuj, kiuj manĝas 30 procentojn malpli ol normale, povas vivi jarojn pli longe.
Pli ol 50 jaroj kaj vitaminoj: Kiel vi maljuniĝas kun vigleco?
Se vi estas pli ol kvindekjara, sana dieto estas kompreneble grava. Sed kiam vi maljuniĝas, via metabolo malrapidiĝas. Kiel rezulto, malpli kaj malpli da energio estas postulata de la manĝaĵo. Ne mirinde do, ke la apetito ofte malpliiĝas kun aĝo. Tamen, la bezono de vitaminoj kaj mineraloj estas la sama, foje eĉ pli alta.
"Manpleno da nesalitaj nuksoj ĉiutage reduktas la riskon de kormalsano, kancero kaj tipo 2 diabeto"
Ke nesalitaj nuksoj estas tre sanaj estas nenio nova. Ili provizas gravajn vitaminojn kaj mineralojn kiel vitamino B1, E-vitamino kaj fero. Ili ankaŭ enhavas multe da nesaturita graso. Nuksoj estas bona elekto por vegetaranoj kaj homoj, kiuj volas manĝi malpli da viando.
Aziaj junuloj, kiuj trinkas multajn energitrinkaĵojn, pli verŝajne provas memmortigon
Tajlando estas la lando de energiaj trinkaĵoj. Ni jam sciis, ke ĉi tiuj trinkaĵoj estas interalie ne tre sanaj pro la kvanto de sukero.Tamen ili estas eĉ pli danĝeraj ol vi pensas, ĉar ju pli da junuloj uzas energitrinkaĵojn, des pli granda estas ilia risko de dormaj problemoj, streso, depresio kaj des pli granda estas la ŝanco ke ili provos preni sian propran vivon.
"Diabeta malsano numero 1 en Tajlando, Nederlando kaj Belgio"
Morgaŭ estas la Monda Diabeta Tago: la tago, en kiu oni petas atenton kaj komprenon pri la kondiĉo, kiun oni antaŭe nomis 'diabeto'. Pli da atento al diabeto estas urĝe necesa, ĉar multaj tajlandanoj, nederlandanoj kaj belgoj devas trakti ĉi tiun insidan malsanon aŭ devos trakti ĝin.
Malpli sulkoj? Kakao ĉesigas haŭtan maljuniĝon
Vivi en Tajlando estas kompreneble ĝui la klimaton. Suno preskaŭ ĉiutage, ĉu ne mirinde? Bedaŭrinde, ĉi tiu medalo ankaŭ havas malavantaĝon. La suno (ultraviola radiado) estas la ĉefa kaŭzo de haŭta maljuniĝo. UV-radiado kaŭzas pli ol 80 procentojn de sulkoj, pigmentaj makuloj kaj reduktita haŭta elasteco en homoj.
Bluaj Zonoj estas lokoj en la mondo kie loĝas multaj centjaruloj. Ili provizas amason da informoj por sciencistoj, kiuj studas nian maljuniĝon. Nun ŝajnas, ke dietaj fibroj estas ekstra gravaj por sana maljunaĝo.
Jen kiel vi malhelpas pezon dum vi maljuniĝas
Dum la jaroj pasas, la sumo de funtoj estas ofta plendo. Kion vi povas fari pri tio?
Ankaŭ haveblaj en Tajlando: fritoj kun ekstra majonezo aŭ viandbulo kun multe da grasa saŭco. Kelkaj samlandanoj ne povas sufiĉi de ĝi. Tio estas ĉar la prefero por grasaj gustoj estas en la genoj de kelkaj homoj. Kiel rezulto, ili havas pli grandan riskon de disvolvi obesidad.
Lastatempaj esploroj montris, ke 4/5 el la tuta monda loĝantaro havas tro malaltan nivelon de E-vitamino. Ĉi tio estas alarma, ĉar vitamino E estas grava por multaj procezoj en la homa korpo. La esploristoj konkludas, ke vitamino E devus ricevi pli da atento por certigi, ke homoj efektive konsumas la rekomenditan kvanton da vitamino E.