Warum habe ich in Thailand angefangen zu trainieren?

Vor ein paar Jahren stürzte ein Freund von mir in den Niederlanden mit seinem Elektrofahrrad. Es war ein einseitiger Unfall, aber er stürzte unglücklich und erlitt einen komplizierten Bruch. Nach einem längeren Aufenthalt im Krankenhaus folgte eine längere Rehabilitation.

Er wurde jedoch nie wieder derselbe; Mittlerweile ist er wirklich ein alter Mann, obwohl er „erst“ siebzig ist. Und leider ist er nicht der Einzige, der bei einem Sturz schwerwiegende Folgen hat. Kürzlich gab es im Teletext folgende Meldung: „Im Jahr 2017 starben in den Niederlanden 3884 Menschen durch einen Sturz. Sechsmal so viel wie im Verkehr.“

Wie konnte das bei meinem Freund so weit kommen? Es war tatsächlich kein sportlicher Typ und zu schwer gebaut. Ihre Koordinations- und Reaktionsfähigkeit lässt dann deutlich zu wünschen übrig und die Gefahr eines Sturzes steigt. Mit all den zusätzlichen Kilos trifft der Schlag auch noch stärker zu und Ihre Muskeln sind nicht mehr in der Lage, den Schlag zu absorbieren. Und mit schlaffen Muskeln entstehen auch schwache, brüchige Knochen. Und dann verlässt man das Krankenhaus mit noch weniger Muskeln als bei der Aufnahme, was die Rehabilitation sehr langwierig macht. Das erklärt alles einiges.

Mir würde so etwas nicht passieren, dachte ich ziemlich arrogant. Denn ich erledigte jeden Tag ein paar Hausarbeiten, ging mit den Hunden spazieren, erledigte auch ein paar Arbeiten auf dem Feld und ging auch fast jeden Tag schwimmen. Bis ich eines Tages versuchte, einen Stein so weit wie möglich über den Kopf zu werfen. Dieser Stein kam nicht nur enttäuschend weit, sondern hinterließ bei mir auch eine Schulterverletzung. Und als ich meine Fitness und Kraft auf andere Weise testete, war alles sehr enttäuschend. Nein, so ein Sturz wie bei meinem Freund könnte auch mir passieren. Und ich beschloss, etwas dagegen zu unternehmen. Ich hatte Laufschuhe aus den Niederlanden mitgebracht, obwohl sie Jahrzehnte alt waren, aber ich begann vorsichtig wieder mit dem Laufen. Außerdem habe ich mir ein Fahrrad, ein Fitnessgerät zum Krafttraining, ein paar Gewichte, einen Fußball und einen Basketball gekauft (natürlich nicht alles auf einmal).

Das war vor etwa fünf Jahren. Und ich machte mich an die Arbeit. Mittlerweile treibe ich fast jeden Tag etwas Sport. Manchmal nur ein paar Minuten, aber oft auch etwas in Richtung einer Stunde. Und das zahlt sich natürlich aus. Ich habe es sorgfältig aufgebaut, um Verletzungen vorzubeugen, aber seltsamerweise habe ich mich beim Laufen verletzt. Und das nicht nur in meinen Beinen, sondern auch in meinen Füßen und sogar in meinem Unterleib. Nicht so sehr, dass ich damit im Alltag Probleme hätte, aber so sehr, dass ich es beim Laufen ruhiger angehen lassen musste. Das alles war das Ergebnis jahrzehntelanger Vernachlässigung ohne einen einzigen Sprint. Jetzt kann ich wieder problemlos und ohne negative Folgen XNUMX Meter laufen.

(Gewissenhafte) Frage an den Leser: Wann sind Sie das letzte Mal mindestens 50 Meter mit Vollgas gelaufen? Kein kleiner Lauf, sondern wirklich so schnell wie möglich?

Wie habe ich es geschafft, diese Ausbildung über mehr als vier Jahre durchzuhalten? Ganz einfach, indem ich variierte, mich danach belohnte (Joghurt mit Himbeermarmelade) und meine Fortschritte im Auge behielt. Ich konnte immer mehr Blöcke auf meinem Fitnessgerät bewältigen und ging gelegentlich auf eine Leichtathletikbahn, um meine 100- und 400-Meter-Zeiten zu laufen. Und auf meinem eigenen Grundstück habe ich eine 50-Meter-Strecke angelegt. Ich hoffe, dass das noch sehr lange so bleibt. Schließlich gibt es auch Hundertjährige, die Weltrekorde über 100 Meter laufen.

Ich habe übrigens keinen sportlichen Hintergrund. Dünne Sechser für das Turnen in der Schule und zwar zehn Jahre Fußball in den Niederlanden, allerdings auf niedrigem Niveau. Das ist alles. Nicht wirklich beeindruckend.

Mache ich es, um jung zu bleiben? Nein, denn das ist sowieso eine verlorene Sache. Ich mache es, damit der Alterungsprozess durch Inaktivität nicht unnötig beschleunigt wird.

Mittlerweile ist mir klar geworden, dass es für viele ältere Menschen nicht mehr möglich ist, Sport zu treiben, und dass ich es mit dem Platz, den ich hier habe, und einer Leichtathletikbahn in Fahrradentfernung leicht habe. Aber andererseits lässt sich auch in einer Minute viel erreichen. Denken Sie nur an Liegestütze, Kniebeugen, auf die Zehenspitzen springen, Übungsboxen oder das Betreten einer niedrigen Mauer. Es gibt möglichst viel in kurzer Zeit und ohne Werkzeug. Aber natürlich muss jeder seine eigene Einschätzung treffen: Wie viel Energie sollte man in den Sport stecken und welchen Nutzen glaubt man daraus zu ziehen. Eine Frage der Vor- und Nachteile. Ich werde zum Beispiel keine Marathons laufen. Dafür bin ich wirklich zu faul.

Hat es mir geholfen, wieder Sport zu treiben? Natürlich. Um ein Beispiel zu nennen: Früher hatte ich oft Schmerzen im unteren Rückenbereich. Manchmal so schlimm, dass ich nur noch aus dem Bett rutschen konnte. Darunter leide ich überhaupt nicht mehr. In meinem Fall lag es eindeutig an einer schlaffen Bauch- und Rückenmuskulatur.

Und um auf den Grund zurückzukommen: Bin ich mittlerweile sturzsicherer geworden? Wahrscheinlich. Vor ein paar Monaten wurde ich während eines Fußballspiels im Vollsprint von einem Gegner niedergeschlagen. Da ich nie Fallübungen machte und natürlich auch keine Zeit hatte, an irgendetwas zu denken, musste ich mich auf meine angeborenen Reflexe verlassen: Nach einer Schulterrolle landete ich zum Glück wieder auf den Beinen. Das habe ich später gehört, weil diese beiden entscheidenden Sekunden nicht in meinem Gedächtnis gespeichert sind. Der Schiedsrichter gab mir einen Freistoß. Ich erinnere mich daran.