'Samo povremeno vježbanje već donosi zdravstvene prednosti'

Ako niste sportski entuzijasta, ima dobrih vijesti za vas. Ne morate se znojiti svaki dan u teretani da biste ostali u formi. Vježbanje jednom ili dva puta sedmično također ima blagotvoran učinak na zdravlje.

Britanski istraživači pišu ovo u Journal of the American Medical Association (Jama).

Koliko često vježbate ne utiče na vaše zdravlje. Na primjer, naguravanje preporučene količine vježbe za cijelu sedmicu u svoj vikend već pruža važne zdravstvene prednosti. „Kvalitet je možda važniji od kvantiteta“, kaže istraživač Gary O'Donovan.

Istraživači su analizirali podatke o 63.591 odrasloj osobi iz Engleske i Škotske. Oni su posmatrali svoje zdravlje tokom perioda od 18 godina i merili koliko često i koliko dugo su učesnici vežbali. Otkrili su da koliko često i koliko dugo su učesnici vježbali nije bitno. Zdravstvene prednosti su otprilike iste, sve dok imate preporučenu količinu vježbanja sedmično.

Manji rizik od kardiovaskularnih bolesti

U poređenju sa vršnjacima koji nikada nisu vežbali, učesnici koji su bili fizički aktivni imali su manji rizik od umiranja od raka ili kardiovaskularnih bolesti.

Vikend sportisti – učesnici koji su sve svoje vežbe planirali na jedan ili dva dana u nedelji – smanjili su rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti ili raka za 41 i 18 procenata u poređenju sa ljudima koji nikada ne vežbaju.

Učesnici koji su redovno vježbali tri ili više dana u sedmici smanjili su rizik za 41 i 21 posto u odnosu na neaktivne osobe. Čak i ljudi koji nisu ispunili standard vježbanja, ali su vježbali povremeno su imali manji rizik od bolesti od učesnika koji su bili neaktivni.

Istraživači su dodali da ova studija ne pokazuje direktnu vezu između vježbanja i nižeg rizika od bolesti. Ljudi koji redovno vježbaju općenito vode zdraviji način života.

Izvor: NU.nl