Yaşlandıqca zülalların orqanizm üçün əhəmiyyəti
Yaşlanma əzələ kütləsinin proqressiv itkisi ilə müşayiət olunur. İyirmi yaşlarımızda bədən çəkimizin 50%-dən çoxu əzələlərdən ibarətdir, lakin bu yaş artdıqca 25-75 yaşa çatdıqda təxminən 80%-ə qədər azalır.
Su xüsusilə yaşlılar üçün çox vacibdir
İndi Taylandda tam yaydır. Bu, yüksək temperatur və quruma riski deməkdir. Kifayət qədər içmək sözün əsl mənasında vacibdir. Nə içdiyinizə də diqqət yetirin. Ən yaxşı seçim su və bol içməkdir. Bu, yalnız sağlam deyil, həm də lazımsız kiloları itirirsiniz!
Tayland İstehlakçılar Birliyi (İstehlakçılar Fondu) hökumətdən ətdə antibiotikə davamlı bakteriyalar probleminə qarşı sərt tədbirlər görməyi xahiş edir. İstehlakçılar birliyi təzə bazarlarda satılan donuz ətində antibiotik qalıqlarının aşkarlanmasından şoka düşüb.
Aralıq dənizi pəhrizi təkcə kolon xərçəngi riskini azaltmır, həm də həkimləri artıq kolon xərçəngi diaqnozu qoymuş insanların sağ qalma şansını artırır, bir araşdırma tapdı.
Qəhvə iç və daha uzun müddət gənc qal!
Qəhvə həvəskarları üçün yaxşı xəbər: böyük bir araşdırmaya görə, qəhvə sizi hüceyrə səviyyəsində daha uzun müddət gənc saxlayır. Gündə iki-üç fincan qəhvə içən qadınların telomerləri qəhvə içməyən qadınlara nisbətən daha uzundur. Şərt odur ki, qəhvəni qara, şəkərsiz və südsüz içirsiniz.
Balıq yemək: Beyniniz üçün faydalıdır!
Bol meyvə və tərəvəz yemək də sağlam pəhrizin bir hissəsi olduğu kimi, sağlam və müxtəlif pəhriz yemək vacibdir. Çünki kifayət qədər (yağlı) balıq yeyənlər daha uzun müddət sağlam qalırlar. Səbəbini də bilirsən?
Sarımsağın müalicəvi təsiri
Qrinqo artıq Taylandda sarımsaq haqqında maraqlı məqalə yazıb, sarımsaqdan Asiya yeməklərində geniş istifadə olunur. Siz həmçinin Tayland bazarında forma və ölçülərdə çoxlu sarımsaq görürsünüz. Bu yazıda sarımsağın sağlamlığı yaxşılaşdıran xüsusiyyətləri haqqında bəzi məlumatlar.
Amerikalı elm adamları illərlə apardıqları araşdırmalardan sonra belə nəticəyə gəliblər ki, normadan 30 faiz az yeyənlər illərlə daha çox yaşaya bilərlər.
50-dən yuxarı və vitaminlər: Canlılıqla necə qocalırsınız?
Əgər yaşınız əllidən artıqdırsa, təbii ki, sağlam qidalanma vacibdir. Amma yaşlandıqca maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Nəticədə qidadan getdikcə daha az enerji tələb olunur. Təəccüblü deyil ki, iştah tez-tez yaşla azalır. Bununla belə, vitamin və minerallara ehtiyac eyni, bəzən daha da yüksək olur.
"Hər gün bir ovuc duzsuz qoz-fındıq ürək xəstəliyi, xərçəng və 2-ci tip diabet riskini azaldır"
Duzsuz qoz-fındıqların çox sağlam olması yeni bir şey deyil. B1 vitamini, E vitamini və dəmir kimi vacib vitamin və mineralları təmin edirlər. Onların tərkibində çoxlu doymamış yağ da var. Fındıq vegetarianlar və daha az ət yemək istəyən insanlar üçün yaxşı seçimdir.
Çox enerji içkisi qəbul edən asiyalı gənclərin intihara cəhd etmə ehtimalı daha yüksəkdir
Tayland enerji içkilərinin ölkəsidir. Biz artıq bilirdik ki, bu içkilər şəkərin miqdarına görə o qədər də sağlam deyil, lakin onlar düşündüyünüzdən də təhlükəlidir, çünki gənclər enerji içkilərindən nə qədər çox istifadə edirsə, yuxu problemləri, stress, depressiyaya düşür və onların öz həyatlarına qəsd etmək şansları daha yüksəkdir.
"Tayland, Hollandiya və Belçikada 1 nömrəli diabet xəstəliyi"
Sabah Ümumdünya Diabet Günüdür: əvvəllər "diabet" adlanan xəstəliyə diqqət və anlayış tələb olunduğu gündür. Diabetə daha çox diqqət yetirilməlidir, çünki bir çox Tayland, Holland və Belçikalılar bu məkrli xəstəliklə mübarizə aparmalı və ya onunla mübarizə aparmalı olacaqlar.
Daha az qırışlar? Kakao dərinin qocalmasını dayandırır
Taylandda yaşamaq təbii ki, iqlimdən zövq alır. Günəş demək olar ki, hər gün, gözəl deyilmi? Təəssüf ki, bu medalın da mənfi tərəfi var. Günəş (ultrabənövşəyi radiasiya) dərinin qocalmasının əsas səbəbidir. UV şüaları insanlarda qırışların, piqment ləkələrinin və dəri elastikliyinin azalmasının 80 faizindən çoxuna səbəb olur.
Mavi zonalar dünyada çoxlu yüzilliyin yaşadığı yerlərdir. Onlar yaşlanmamızı öyrənən elm adamları üçün çoxlu məlumat verir. İndi görünür ki, pəhriz lifləri sağlam qocalıq üçün çox vacibdir.
Yaşlandıqca çəki artımının qarşısını belə alırsan
İllər keçdikcə artıq kilolar ümumi bir şikayətdir. Bununla bağlı nə edə bilərsiniz?
Taylandda da mövcuddur: əlavə mayonezli kartof qızartması və ya çoxlu yağlı souslu küftə. Bəzi həmvətənlərimiz bundan doya bilmir. Bunun səbəbi yağlı ləzzətlərə üstünlük verilməsinin bir sıra insanların genlərində olmasıdır. Nəticədə, onlar piylənmə riskini artırırlar.
Sizdə E vitamini azdır? Dünya əhalisinin 80%-i bunu edir!
Son araşdırmalar göstərdi ki, bütün dünya əhalisinin 4/5-də çox aşağı E vitamini var. Bu həyəcanvericidir, çünki E vitamini insan orqanizmində bir çox proseslər üçün vacibdir. Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, insanların E vitamininin tövsiyə olunan miqdarını həqiqətən istehlak etməsini təmin etmək üçün E vitamini daha çox diqqət yetirilməlidir.