Ряд причин, чому жир на животі впертий
Більшість з нас страждає від цього: животик або стартовий животик. Ваш редактор також має проблеми. Деякі називають це пивним животом. Ну, пиво не дає вам живота, але калорії в пиві допомагають створити кільце для плавання.
Чи поганий такий живіт? Звичайно, це не красиво, крім того, це ще й нездорово. Занадто багато жиру на животі може призвести до проблем із серцем, діабету 2 типу, резистентності до інсуліну та деяких форм раку. Якщо у вас занадто багато жиру на животі, важливо з цим щось робити. Втрата жиру в цій зоні складна. Перерахуємо найважливіші причини.
Вік
З віком ваше тіло змінюється. Також змінюється метаболізм чоловіків і жінок. З віком для нормального функціонування організму потрібно менше калорій. Усі гормональні зміни ускладнюють – але не унеможливлюють – схуднення.
оброблені харчові продукти
Якщо ви хочете позбутися жиру на животі, вам доведеться уникати обробленої їжі. Тому, наприклад, не їжте печиво, цукерки, чіпси, картоплю фрі чи десерти. Але беріть свіжі фрукти, овочі, горіхи та цільнозернові продукти. Менше пива чи вина, звичайно, ніколи не погано. Замініть соду водою або чаєм.
стрес
Ви страждаєте від стресу і тому їсте більше? Логічно, що ви не схуднете, а можете навіть набрати вагу. До речі, це не єдине пояснення. Стрес змушує організм виробляти більше гормону кортизолу. Цей гормон збільшує кількість жиру в організмі та збільшує жирові клітини.
Не вистачає сну
Різноманітні дослідження показали, що недосип або нерегулярний режим сну підвищує ризик ожиріння. Поганий сон також підвищує ризик діабету 2 типу.
Взятися за цей живіт!
Жир на животі або вісцеральний жир є небезпечним жиром. Жир, який ваше тіло накопичує навколо ваших органів, підвищує рівень поганого холестерину, посилює запалення та робить вас менш чутливими до інсуліну. На щастя, жир на животі також є жиром, який зникає першим, коли ви худнете.
Особливо для людей похилого віку збільшення споживання енергії є кращим способом схуднути, ніж їсти менше. Безпечним способом спалити більше є, наприклад, їзда на велосипеді. Це можна зробити і на велотренажері, щоб вас не турбували бродячі собаки в Таїланді.
Спочатку створюйте його повільно, але переконайтеся, що ви докладете багато зусиль. Зрештою, з інтенсивністю, коли ви більше не можете вести розмову, але ви все ще можете підтримувати зусилля протягом більш тривалого періоду часу. Тоді ви можете спалити від 30 до 45 калорій за 300/400 хвилин. Тренуйтеся 4-5 днів на тиждень, і через 12 тижнів ваш живіт зникне!
Джерела: Health Network і Ergogonics
В іншому випадку відвідайте кікбоксинг в одній із численних шкіл тайського боксу в Таїланді, тому це не може бути причиною. Пэдворк із тренером і/або удари руками та ногами по боксерській груші, немає кращого тренування для спалювання жиру та формування фізичної форми.
Тож увійдіть у таку школу, і багато людей, які ходять у футболках із написом «шість пакетів незабаром», можуть по праву носити їх. 😉
Так, таке фото говорить більше, ніж 1000 слів. Я не можу зрозуміти, чому є люди, які дозволяють собі так виглядати. Чому б їм не більше поважати своє тіло? Окрім (психічно) хворих людей, яких навряд чи можна звинувачувати за такий вигляд, є приємна група людей, які тримають у барі теплі стільці в Паттайї та роблять усе можливе, щоб виглядати так. Мені незрозуміло і соромно для людства, що серед цієї групи людей так мало дисципліни. Я сподіваюся, що ця цільова група сприйме історію редактора близько до серця і почне працювати над рекомендаціями. Покаятися ніколи не пізно.