Запитання до GP Maarten: вітамін K і медичні новини

Маартен Васбіндер живе в Ісаані півтора роки, де він зустрів чудову жінку, з якою він ділить радість і горе. Його професія – лікар загальної практики, професією, якою він займався переважно в Іспанії. У Thailandblog він відповідає на запитання читачів і пише про медичні факти.

У вас є запитання до Маартена? Надішліть це редактору: www.thailandblog.nl/contact/

Фізичні вправи знижують ризик розвитку 13 видів раку!

У цій групі було встановлено зниження ризику від 10 до 42%. Наступні види раку показали менший ризик. Рак стравоходу (58%), печінки (73), легенів (74), нирок (77), шлунка (78), матки (79), мієлоїдної лейкемії (80), мієломи (83), товстої кишки (84), голови та шия (85), пряма кишка, сечовий міхур і грудна клітка (+/- 90). Середнє зниження 7 відсотків.

Дослідження проходило в Європі та США, у ньому взяли участь 1,44 мільйона учасників. Середній вік на початку дослідження 59. Тривалість дослідження 11 років.

Так багато про цифри. Що це означає для нас зараз? Тільки одне: фізичні вправи корисні. Досить двох з половиною годин помірних або 75 хвилин інтенсивних вправ на тиждень. Це означає 18 лунок для любителів гольфу та одну довгу гру на тиждень для тенісистів. Також дозволено бігати, займатися садом і т. д. і т. п.

З іншого боку, виявлено на 5% більше раку простати, але, на щастя, цьому можна запобігти, виконуючи деякі вправи в ліжку. Кількість меланом також була більшою, але лише на сонячних ділянках.

Як завжди, дослідники зазначають, що необхідно провести додаткові дослідження. Це змушує їх працювати та зберігає напругу.

Чудова річ у цьому дослідженні полягає в тому, що попереднє твердження про те, що кожна хвилина, яку ви бігаєте, живе на одну хвилину довше, підривається. Хороші новини для тих, хто ненавидить біг. Не було досліджено, чи збільшується середня тривалість життя завдяки фізичним навантаженням.

Так багато про новини.

Питання читача про вітамін К

Шановний Мартін!

Я прочитав статтю про дослідження вітаміну К. Кажуть, що великий відсоток людей у ​​Нідерландах мають його дефіцит. Навчалося понад 30% населення. Кажуть, що вітамін К допомагає підтримувати міцність кісткової системи, що важливо для людей похилого віку. Я хотів би знати більше. Такі питання, як:

• що таке дефіцит?
• Як це визначити (в Таїланді)?
• як це доповнити?
• вітамінні препарати як добавки?
• Чи є вправи, які ви можете робити, щоб стимулювати продуктивність?

Met Vriendelijke Groet,

Klaasje

Шановний Klaasje,

Вітамін К - це вітамін, який в основному пов'язаний зі згортанням крові. Є три форми К1, К2 і К3 (синтетичний варіант). Діти, які знаходяться на грудному вигодовуванні, часто мають дефіцит, і тоді їм дають краплі.

Дефіцит вітаміну К в основному проявляється кровотечею та синцями, які важко контролювати. Такий дефіцит може бути спричинений односторонньою дієтою, яка не містить калію, а також вживанням антибіотиків, які вбивають кишкові бактерії, що виробляють калій. Людям, які приймають препарати кумарину (зокрема, аценокумарол), у разі передозування дають Віт К.

Дефіцит також може виникнути при хронічних захворюваннях (кишечник), захворюваннях печінки (цироз) і раку. Вітамін K1 міститься в багатьох листових овочах, таких як шпинат, а K2 — у м’ясі та сирі. При нормальному харчуванні ви отримуєте достатньо на день.

Хоча існують ознаки того, що дефіцит вітаміну К може спричинити остеопороз, це ніколи не було доведено. Люди, які страждають від такого дефіциту, часто страждають від недоїдання та дефіциту багатьох вітамінів, таких як D.

Вітамін К можна визначити в крові, але насправді це необхідно тільки в тому випадку, якщо є підозра на його дефіцит. це звичайно не стандартний тест, якщо тільки в лабораторії не вистачає грошей. Нормальні значення залежать від методу дослідження та можуть відрізнятися в лабораторії.

Не рекомендується самостійно починати прийом вітаміну К, оскільки це може спричинити серйозні проблеми зі згортанням крові, що може спричинити тромбоз, а також інфаркт серця, мозку, легенів та інші. Прийом інших вітамінних препаратів без вагомих показань також не рекомендується, тому що вислів «якщо не допоможе, то й не зашкодить» тут явно не підходить. Від цього завжди виграють тільки виробники».

Мені невідомі жодні вправи для вироблення вітаміну K, хоча, безсумнівно, є фантазери, які роблять це своїм засобом до існування.

Я ніколи не помічав, що 30% населення має дефіцит вітаміну К, як і інші лікарі. Ці типи претензій зазвичай приносять користь тільки торгівлі.

Я сподіваюся, що це достатньо відповідає на запитання. Якщо ні, дайте мені знати.

Мартен