Поради щодо тривалого перельоту з Амстердама до Бангкока
Довгий переліт з Амстердама до Бангкока, який часто триває понад 11 годин у повітрі, вимагає певної підготовки, щоб зробити подорож приємною. Тут ви можете прочитати кілька порад щодо тривалого перельоту та того, як спати в літаку.
Перед посадкою розумно зареєструватися онлайн і вибрати зручне місце. Це може означати, що доведеться заплатити трохи більше за додатковий простір для ніг, що може мати велике значення під час такого тривалого польоту. Переконайтеся, що ваша ручна поклажа добре укомплектована такими необхідними речами, як подушка для шиї, беруші, маска для очей, закуски та ліки. Багатошарове носіння вільного одягу допоможе вам легко адаптуватися до змін температури на борту та під час пересадок.
Опинившись у повітрі, зволоження має вирішальне значення. Повітря в салоні може бути дуже сухим, тому вживання великої кількості води допоможе вам залишатися свіжим. Щоб звести до мінімуму ризик тромбозу глибоких вен (ТГВ), важливо регулярно вставати і ходити або виконувати легкі вправи на розтяжку. Вбивство часу під час такого тривалого польоту може варіюватися від перегляду фільмів і серіалів за допомогою бортової розважальної системи до читання книги чи прослуховування музики. Також може допомогти взяти з собою власні розваги, наприклад планшет із улюбленими шоу або електронний рідер.
Сон є ще одним важливим фактором, особливо для мінімізації часових поясів після прибуття в Бангкок. Затички для вух, маска для очей і зручна подушка для шиї допоможуть вам відпочити. Також варто практикувати деякі техніки релаксації, такі як глибоке дихання або легка медитація, щоб розслабитися і, можливо, сприяти сну.
Коли ви прибудете до Бангкока, важливо швидко пристосуватися до місцевого часу, щоб боротися з часовим поясом. Шукайте природного світла і намагайтеся не спати до вечора за місцевим часом. Крім того, переконайтеся, що ваш транспорт з аеропорту до вашого помешкання заздалегідь організований, щоб забезпечити плавний перехід до місця призначення. З урахуванням цих підготовчих заходів і стратегій довгий переліт з Амстердама до Бангкока може стати набагато комфортнішим і приємнішим.
Сон у літаку до Бангкока
Спати на борту літака може бути складно, особливо під час тривалих перельотів. Ось кілька порад, які допоможуть вам краще спати під час польоту:
- Виберіть хороший стілець: Якщо у вас є можливість, виберіть місце біля вікна. Це дає вам можливість спертися і запобігає тому, щоб вам заважали попутники, які встають. Уникайте сидіння біля туалетів та інших жвавих місць.
- Носіть зручний одяг: Носіть вільний зручний одяг і теплі шкарпетки. У літаках може бути холодно, тому додатковий шар може бути корисним.
- Використовуйте подушку для шиї: Хороша подушка для шиї може допомогти спати чи не спати. На ринку є багато типів, від надувних до подушок з піни з пам’яттю.
- Беруші або шумопоглинаючі навушники: Щоб ізолювати себе від шуму в салоні, наприклад від плачу немовлят або розмов, ви можете використовувати беруші або навушники з шумозаглушенням.
- Маска для очей: Маска для очей може допомогти блокувати світло, що особливо корисно, якщо ваші попутники вирішать залишити лампи для читання увімкненими.
- Уникайте екранів перед сном: світло від екранів може порушити ваш циркадний ритм. Намагайтеся не використовувати екрани за годину до сну.
- Легкі страви: Важка їжа може викликати дискомфорт і ускладнити сон. Замість цього вибирайте легкі, легкозасвоювані страви.
- Залишайтеся зволоженими: Пийте багато води, але уникайте кофеїну та алкоголю, які можуть порушити ваш сон.
- Техніки релаксації: Спробуйте вправи на розслаблення, такі як глибоке дихання або медитація, щоб заспокоїти своє тіло та розум перед сном.
- Регульована спинка: використовуйте регульовану спинку, щоб знайти більш зручне положення для сну. Маленька подушка або ковдра в нижній частині спини може забезпечити додаткову підтримку.
- Мелатонін: Мелатонін може бути ефективним засобом для сну під час тривалих подорожей літаком, наприклад з Амстердама до Бангкока. Цей природний гормон допомагає регулювати цикл сну і неспання. Приймаючи добавки з мелатоніном, ви можете допомогти організму адаптуватися до нового часового поясу та покращити якість сну в літаку. Важливо приймати мелатонін приблизно за 30 хвилин до бажаного часу сну в дозі, яка відповідає вашим потребам і стану здоров’я.
Дотримуючись цих порад, ви збільшите свої шанси відпочити під час польоту. Пам’ятайте, що кожна людина індивідуальна, тому експериментуйте з різними стратегіями, щоб побачити, що найкраще підходить для вас.
Деякі доповнення.
Іноді під час польоту буває неприємно холодно. Я завжди маю з собою в літаку светр.
Друге доповнення полягає в наступному. Я завжди віддаю перевагу сидінню біля проходу. Під час тривалого перельоту приємно регулярно гуляти, не турбуючи людей, які сидять поруч, а також приємно взяти щось із ручної поклажі.
Зрозуміло, що нічний політ краще відповідає вашому ритму день/ніч. Я завжди намагаюся брати рейси на схід, які відправляються ввечері. Поїжте через годину після від'їзду, потім вимкніть світло і спите. Такий же режим діє і для рейсу, який відправляється вранці. Тоді очікується, що ви спатимете в середині дня. Що допомагає, так це просто виспатися дуже коротко вночі перед від’їздом. Наприклад, спати 4 години.
Щоб запобігти тромбозу, краще вибрати місце біля проходу, так легше вставати, щоб рухатися, а також тому, що ваш сусід встає, ви змушені знову вставати, і, звичайно, ви теж рухаєтеся. погода. Профілактика томбозу важливіша за сон.
Компресійні панчохи також допомагають від набряків ніг/щиколоток. Sockwell виготовляє гарні бамбукові гольфи.
Більшість уже згаданих пунктів, безумовно, справедливі. Окрім моїх попередніх ділових міжконтинентальних рейсів, я літав туди й назад до Азії та Бангкока зокрема близько 20 разів. Потім на Удонтхані.
Деякі додаткові поради:
Якщо ви летите з двома людьми, подивіться, чи можете ви забронювати місце біля проходу та місце біля вікна. Середнє сидіння залиште вільним. Шанс, що хтось забронює, досить малий. Якщо це все-таки станеться, один із вас може піднятися, якщо ви дійсно бажаєте сидіти поруч. А в іншому випадку у вас багато місця.
Оскільки я багато літаю, я переконався, що розклад рейсів важливіший за ціну, якщо тільки це не має великого значення. Намагайтеся обмежити будь-які зупинки до 2-3 годин. Таким чином вам не доведеться поспішати з перенесенням, але вам також не доведеться чекати багато років. Часто це дешевше.
Останнім часом ми зазвичай летимо через Дубай або Доху, залежно від вартості квитка. Мені подобається мати можливість вийти з літака і трохи погуляти. Подорож займає трохи більше часу, але з мого досвіду це більш спокійно.
Дійсно, пийте багато води або фруктових соків і уникайте кави чи коли (як би вони мені не подобалися).
Я ніколи не можу по-справжньому спати під час польоту, але мені подобається гуляти навколо літака.
Раніше ми зазвичай літали без пересадок з China Airlines або EVA Air. KLM погодився, але більше ніколи. EVA – це дуже добре, але недоліком (принаймні для нас) є те, що вони літають лише 3 рази на тиждень. Минулого року ми літали з Qatar Airways, а минулого місяця з Emirates, і нам дуже сподобалися обидві компанії.
Клас комфорт KLM з двома сидіннями поруч посередині теж приємно, можна вийти біля свого просторого крісла
Два комплекти затичок для вух, один із демпфером, тож ви чуєте голоси чітко й без шуму, що розслабляє, і ви все ще можете носити навушники. і інший, який дійсно блокує сон, дуже хороший.
Наволочка, щоб набити куртку-светр як подушку. Або корисна надувна надувна штука проти жерсті.
Falke має спеціальні компресійні шкарпетки для польотів. Бажаєте взяти взуття та додаткові пари шкарпеток?
Сидіння біля запасного виходу здаються гарними, але зверніть увагу на туалети, щоб усі чекали біля ваших ніг, і це може бути досить смердючим. Ох, і там часто холодніше.
Лімузин (великий BMW) часто цілком доступний для центру Бангкока.
При необхідності (місто дешевше) можна змінити до і після імміграції. Тож просто подивіться за ріг, щоб побачити, наскільки там зайнято. І що буде.