Yaklaşık beş yıl önce (belki daha da uzun bir süre) Hua Hin'deki Market Village'dan bir cross trainer satın aldım. Bu, kondisyon bisikletinden biraz farklıdır, çünkü buradaki fikir yürümeniz ve ayrıca kollarınızı kollarla hareket ettirmenizdir.
Kas kütlesi, ciddi hastalıklarda hayatta kalma şansını arttırır ve daha uzun ömür sağlar.
Son araştırmalara göre, kas kütlenizi oluşturmak ve korumak sağlığınıza yatırım yapmanın en iyi yolu olabilir. Yıllar saymaya başladığında, bu kas kütlesi sağlıklı ve canlı kalmanızı sağlayabilir. Ve ciddi şekilde hastalanırsanız, ciddi şekilde hastalanırsanız, bu kas kütlesi hayatta kalma şansınızı artırabilir.
Okuyucu sorusu: Pattaya'da 50'li yaşların üzerindekiler için bir fitness kulübü var mı?
Pattaya'da 50 yaş üstü için bir fitness eğitim kulübü olup olmadığını bilmek istiyorum. Hollanda'da bir fizyoterapistin rehberliğinde haftada iki kez işe giden bir kulüpte çok faydalıydım. Jomtien'e döndüğümde bir aylaklık çukuruna düşüyorum ve her geçen gün daha da delirdiğimi hissediyorum ama bu kadar havalı bir spor salonuna tek başıma gitmeyi de sevmiyorum.
Yaşlı bir kişi olarak bağımsız olmak ve aktif bir sosyal yaşam sürmeye devam etmek için sağlıklı olmak gereklidir. Bu, normalde yaşlanmaya eşlik eden ilerleyici kas kütlesi kaybıyla tehdit edilebilir.
Bu ayın sonunda 1 veya 2 haftalığına bir fitness temel eğitim kampına gitmek için Tayland'a gitmek istiyorum. İnternette birkaç sağlayıcı görüyorum, çoğu özellikle oldukça pahalı.
Önleme: Kuvvet antrenmanı yaşlılar için ne yapar!
Tayland'da mantar gibi çoğaldıklarını da görürsünüz: spor salonları. Belki içine baktınız ve ağırlıklar ve egzersiz makineleri daha çok işkence ekipmanı gibi görünüyor. Yine de, ağırlıklarla çalışmanın, özellikle ileri yaştaki insanlar için birçok (sağlık) faydası vardır.
Okuyucu sorusu: Pattaya'da nerede çalışabilirim?
Pattaya veya Jomtien'deki spor salonuna gitmek istiyorum. Kimin iyi bir spor salonu deneyimi var? Tony çok eski ve Marriot çok pahalı, bu yüzden alternatifler arıyorum. Diğer seçenekleri biliyor musunuz?