Siyempre, hindi parusa ang paglipad patungong Bangkok, ngunit nais mong makarating nang pahinga para ma-enjoy mo kaagad ang iyong bakasyon. Kaya magandang ideya na matulog ng ilang oras. Para sa ilang ito ay hindi isang problema para sa iba ito ay.
Ang mga posibleng nakakaabala sa panahon ng iyong paglipad ay ang mga bagay tulad ng kaguluhan, maingay na mga pasahero at maliit na espasyo. Gamitin ang mga tip na ito mula sa Skyscanner para madaling makatulog at makarating sa Bangkok na nakapahingang mabuti.
1. Iwasan ang caffeine
Habang gumugugol ng oras sa paliparan sa panahon ng isang layover, ang isang Starbucks ay maaaring mukhang isang magandang paraan upang magpalipas ng oras, ngunit tiyak na hindi ito makakatulong sa iyo kung gusto mong manatiling nakapikit sa eroplano. Kung gusto mo talagang uminom ng kape habang naghihintay kang sumakay, pumili ng decaf container.
2. Ilagay sa tabi ng bintana
Ang pagtulog ay maaaring medyo mahirap kung kailangan mong bumangon sa lahat ng oras dahil ang katabi mo ay may maliit na pantog. I-secure ang isang upuan sa bintana upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa ibang mga pasahero na abala sa iyong papunta sa banyo.
3. Magdala ng mga earplug
Ang mga earplug ay kinakailangan para sa sinumang mahilig matulog habang lumilipad. Ang maiingay na mga kapitbahay, sumisigaw na mga sanggol at mga pasaherong tumatakbo nang hindi mapakali ay hindi nagpapadali sa pagtulog. Ilagay ang iyong mga earplug sa iyong mga tainga at i-drift off!
4. Ipaalam sa cabin crew
Makakatulong kung ipaalam mo sa cabin crew na gusto mong matulog habang nasa byahe. Sa ganoong paraan, alam nilang hindi ka nila aabalahin kapag dumating sila na may dalang meryenda at inumin. Maaari din nilang ibigay sa iyo ang mga tagubilin sa kaligtasan bago ka maghanda para sa gabi.
5. Dalhin ang iyong unan
Karaniwan kang nakakakuha ng sleeping pad sa mga long-haul na flight, ngunit aminin natin, hindi ito gaanong nakakarelax gaya ng sa iyo. Magdala ng sarili mong maliit na unan para matiyak na komportable ka at mas makatulog. Kung gusto mo ng karagdagang suporta sa leeg habang natutulog ka, maaari ka ring magdala ng magandang unan sa leeg habang nasa byahe.
6. Subukan ang tulong sa pagtulog
Alam mo na ba na hindi ka makatulog nang walang karagdagang tulong? Kumuha ng pampatulog sa iyo sa flight! Ang Dramamine at Melatonin ay ilang magandang opsyon para sa mga natutulog na manlalakbay. Tanungin ang iyong doktor o botika tungkol sa mga posibleng epekto bago ka sumubok ng bago.
7. Piliin ang iyong upuan sa check-in
Pinapayagan ka ng ilang airline na baguhin ang iyong upuan kapag nag-check in ka. Kung papayagan nila ito, subukang humanap ng upuan sa isang bakanteng hanay o may bakanteng upuan sa tabi mo para makapag-unat ka o maupo nang medyo mas malapad.
At ano naman sayo? Maaari ka bang matulog habang nasa byahe o mayroon ka bang magandang tip?
Kung kaya mo: mag-book ng first class o katulad nito.
Ngunit sa katunayan: subukang matulog at kumilos nang mabilis, sa mga tuntunin ng oras, kung ikaw ay nasa iyong patutunguhan.
Hindi ko na kaya at ayaw ko pang matulog sa mahabang byahe, at bakit hindi? ., Nagkaroon ako ng thrombosis mga 10 taon na ang nakakaraan sa aking paglipad patungong Thailand. Ngayon sa bawat paglipad ay nagbu-book ako ng upuan sa pasilyo at regular na naglalakad pabalik-balik, na may kasamang ilang ehersisyo, ay tila kakaiba, ngunit kapag naranasan mo na ito, mas alam mo na. Bati ni William.
Matutulog ako, ngunit hindi na ako muling sasakay ng direktang paglipad. Gusto kong iunat ang aking mga binti sa Abu Dhabi (kasama ang Etihad). Dapat ko ring subukan ang Qatar. At pumupunta ako sa banyo sa karaniwan 1 o 2 beses bawat paglipad ng mga 6 na oras. Kaya tuloy tuloy ang pagdaloy ng dugo. Habang nakaidlip lang ako, sinisigurado ko rin na nakahubad ang sapatos ko at panay ang paggalaw ng mga daliri ko sa paa. O - kung maaari, siyempre - matutulog ako ng patag.
Nagkaroon din ako ng kamalasan na magkaroon ng deep vein thrombosis. Nagsusuot ako ng mataas na compression na medyas araw-araw at kailangan kong kunin si Marevan habang buhay para sa pamumuo ng dugo ko... kaya natatakot akong maupo nang matagal. Kaya palagi akong nakaupo sa pasilyo at regular na naglalakad o nagsasanay para sa sirkulasyon ng dugo sa banyo. Kaya hindi ako nagpapahinga pagdating ko sa Bangkok!
william,
Halos hindi ako makatulog sa isang eroplano, kahit na sa klase ng negosyo at may mga kagamitang pantulong.
Bago ang paglipad, uminom ng 1 aspirin tablet at mapapansin mo na hindi ka na nagdurusa mula sa pamamaga ng paa o trombosis.
Hi Peterz,
Totoo tungkol sa aspirin na iyon, ngunit ito ay dapat na isang 100 mg na aspirin.
Dalhin mo muna ito kapag nasa eroplano ka.
Sa pagkakaalam ko, ang epekto ng aspirin ay 12 oras.
LOUISE
Kaya isang pansamantalang pampapayat ng dugo? Tapos yung mga espesyal na medyas na thrombosis na nagsimulang mag-irita sa akin pagkaraan ng ilang oras ay maaaring tanggalin? O ang kumbinasyon ay ang pinakamahusay na paraan?
Iyon ang dahilan kung bakit karaniwang sumasakay ako ng China Air, na lilipad pabalik sa Amsterdam ng 2 am
sa eroplano 3 lata ng beer tapos dalawang xanax sleeping pills
at kailangan nila akong gisingin sa Amsterdam
ang pinakamahusay na flight na maaari mong magkaroon
Ang Xanax ay hindi pampatulog, ngunit nagbibigay ito sa iyo ng kapayapaan (ay isang anxiety inhibitor). Pakitandaan: kung dadalhin mo ang Xanax sa Thailand (o Alprazolam din) dapat mayroon kang sertipiko mula sa isang doktor at isang pahayag mula sa Departamento ng Pampublikong Pangkalusugan (sa Brussels ito ay sa Zuidstation, sa Netherlands walang ideya). Ang Xanax ay itinuturing na isang mapanganib na gamot at maaari lamang ibenta sa mga pangunahing ospital sa Thailand. Ang mga botika at parmasya ay ipinagbabawal na magbenta. Ginagamit ang Xanax kasama ng isa pang gamot na pampakalma bilang gamot sa panggagahasa sa petsa.
Sa tingin ko ang beer ay magpapatulog sa iyo. Ang Xanax ay hindi isang pantulong sa pagtulog ngunit isang lunas laban sa (lumilipad) na takot.
Nagiging mas kalmado ka. At sa kumbinasyon ng beer ito ay walang alinlangan na makakatulong sa iyo.
Hindi ako makatulog ng nakaupo.
Pagkahiga, nakatulog ako ng wala sa oras.
Kaya't kung ang airline ay hindi magbibigay sa akin ng libreng pag-upgrade sa unang klase, ito ay isang bagay na lamang ng pag-iingat ng isang kuwago sa paligid.
Makakatulog ako ng maayos sa totoong business class. Kaya ganap na flat at ilang privacy. Ang pinakamahusay ay siyempre ang unang klase sa isang pribadong cabin o isang pribadong apartment, ngunit hindi iyon nakakaakit sa aking pitaka. Ang mga flight papuntang Thailand ay mga flight na kailangan kong bayaran para sa aking sarili. Kaya iyon ay nagiging stack class. Sinusubukan kong umalis nang pahinga, manatiling kalmado habang nasa byahe at magbasa ng libro at makinig ng musika. Regular akong naglalakad dahil 1,92 ang haba nito at nananatiling nakatiklop. Isang landing sa Thailand bandang tanghali at pagkatapos ay gumaling sandali sa kama sa aking hotel. Lumabas bandang 16.30:22.00 pm, maligo at lumabas. Sa paligid ng 10 lokal na oras ay namatay ang mga ilaw sa aking lugar. Bumalik ako na may isang araw na flight at talagang nalampasan ko nang maayos ang paglalakbay at talagang may kaunting problema sa pagtunaw ng flight at ang pagkakaiba ng oras. Ang ganda ng nabasa ko dito na mas maraming Thailand traveller ang nahihirapan matulog habang lumilipad. Kapag nakikita ko kung paano nakapikit ang mga mata ng mga alas-XNUMX, naiisip ko minsan na parang may injection lang ba sila na natanggap ng BA mula sa A team bago lumipad? Napansin ko na maraming natutulog sa eroplano ang mas madalas na nagrereklamo tungkol sa jet lag o pagkapagod sa paglalakbay. Ano ang isang tunay na jet lag o pagkapagod ay siyempre ibang talakayan.
Mayroon akong isang tip para sa paggamit ng mga pampatulog, aspirin, at lahat ng iba pang gamot na hindi mo karaniwang ginagamit: Subukan muna ang mga ito sa bahay.
Minsan nagdala ako ng ilang mga gilagid ng nikotina para sa paglipad, ngunit lubos kong nakalimutan ang tungkol sa mga ito (sa palagay ko ay nakatulog ako).
Pagdating ko sa aking hotel ay nakita ko silang muli at bilang isang eksperimento nagpasya akong subukan ang isa bago lumabas nang gabing iyon at pagkatapos ay tingnan kung maaari kong iwanan ang aking pakete ng mga sigarilyo sa aking bulsa nang kaunti pa.
Habang ngumunguya ay umupo ako sa aking balkonahe at sa loob ng limang minuto nagsimula akong pawisan nang husto, nanginginig, nahihilo at nasusuka, at nagsimulang magsinok.
Kalahating oras sa banyo at pagkatapos ay lumipad muli.
Oras na upang basahin ang leaflet at pagkatapos ay lumabas na mayroon akong halos lahat ng posibleng epekto sa parehong oras.
Hindi naman masama, pero ayokong isipin na magkasakit ako sa eroplano.
Sa payo ng doktor, ginamit ko ang Temazepam para matulog ng humigit-kumulang 4 na oras at ito ay gumagana nang maayos, komento din, uminom ng tubig paminsan-minsan dahil ang aircon ay nagpapatuyo ng iyong lalamunan at maraming tao ang nagkakaproblema sa kanilang mga daanan ng hangin pagkatapos ng paglipad.
Na makakatulong din kung mayroon kang hindi mapakali na mga binti o cramps, kahit isang linggo nang maaga
Grape seed extract, (grape seeds) lunok 2x sa isang araw. O Resveratrol, trabahong pampanipis ng dugo.
At natural, hindi kemikal. Mas mainam na laging lumunok.Basahin ang mga benepisyo.
At panatilihing mainit ang iyong mga binti, huwag umupo sa mga flip flop at hubad na paa sa eroplano.
Mga earbuds? Magiging irita sila.
Kape: nakakatulong ito sa akin na makapagpahinga ng maayos at nakakatulong din sa mga sakit ng ulo na garantisadong makukuha ko kapag lumipad ako ng mahabang panahon. Walang Starbucks dahil kadalasan mahinang kape iyon. Illy o anumang iba pang tatak ng Italyano 🙂
Hindi ako naaabala sa gabi (ng cabin crew).
“Magdala ng sarili mong maliit na unan para masiguradong komportable ka”…Hindi ako nagdadala ng sarili kong unan at paano ako magiging komportable kapag puno ang eroplano?
Hindi pa ako gumamit ng pampatulog sa isang eroplano. Yung parang hindi uubra sa akin (home situation).
At - sa wakas - kung naglalakbay ka sa eroplano ng ilang oras, magsuot muna ng compression stockings. Palaging madaling gamitin sa mga sitwasyong tulad nito. Lagi kong kailangang magsuot ng mga ito sa aking sarili (para sa iba pang mga kadahilanan).
Nakakatuwang basahin ang mga karanasan ng iba.
Palagi akong lumilipad kasama ang EVA sa aking sarili at ang eroplano ay hindi kailanman ganap na puno sa daan patungo sa Thailand... Bumangon ako pagkatapos mag-take-off upang maghanap ng libreng hilera ng tatlong upuan.
At para magawa ko ang biyahe na nakahiga nang maayos.
Mula Bangkok hanggang Amsterdam ay isa pang (naka-pack na) cake…
Ang mga antihistamine ay nakakapagpatulog at magagamit sa counter. Ang isang buong strip ng anti-cough lozenges isang oras o dalawa bago ang flight at matutulog ka na parang sanggol habang nasa byahe.
Ang huling pagkakataon ay sa Aeroflot, 4 na oras sa Moscow, pagkatapos ay 8 oras sa BKK sa gabi. 2 sa kasamaang palad: hindi mo alam kung kailan sila darating na may dalang pagkain (bakit hindi?) at iyon ay kapana-panabik pa rin. At 2: hindi isang patak ng alak! Hindi rin sa pagbabalik, at labis kong ikinalulungkot na hindi ako nakabili ng isang bote ng Thai rum sa walang buwis. Kalamangan: ang mga Ruso ay hindi nag-check in online, kaya maraming puwang para mag-book ng tatlong upuan , hanggang sa likod.leg room ! At, lagi akong may dalang bote ng umihi, dahil sa isang upuan sa bintana ay kailangan mong umakyat sa mga natutulog na kapitbahay!
Maraming iba't ibang payo, kaya maaari ding idagdag ang akin.
Gumagamit na ng temazapam sa loob ng maraming taon bilang tulong sa pagtulog, gumagana nang mahusay para sa akin mga 5 oras
Noong hindi ko inaasahang nagkaroon ako ng trombosis dalawang taon na ang nakararaan ilang araw bago ang aking paglalakbay sa Thailand,
Isa ako sa mga unang niresetahan ng bagong gamot noon na Xarelto, kung hindi ay hindi ako pinayagang pumunta. Sa kabutihang palad, anim na buwan lang akong nagsuot ng medyas, ngunit naisip ng aking doktor na magandang ideya na kumuha ng Xarelto bago ang bawat mahabang paglipad.