Halos 20 taon na ang nakalilipas, inireseta ng aking GP ang Tamsulosin 10 mg para sa BPH. Noong 2016 ito ay binago sa Alfuzosin 10 mg at 2 taon na ang nakakaraan ay idinagdag ko ang Finasteride 5 mg bilang tugon sa iba't ibang tanong na ibinibigay sa iyo sa blog ng Thailand. Pero nitong nakaraang taon ay nagigising ako pagkatapos ng 2 hanggang 3 oras na pagtulog dahil kailangan kong umihi. Puyat na ako pagkatapos at pagkatapos ng kalahating oras na pag-ikot-ikot ay pinilit kong bumangon. Ito ay pagkatapos ng kalagitnaan ng gabi.
Mga tip para sa mahabang flight mula Amsterdam papuntang Bangkok
Ang paglipad mula Amsterdam papuntang Bangkok ay isang mahabang karanasan, kadalasang higit sa labing-isang oras sa himpapawid. Ang ganitong paglalakbay ay nangangailangan ng maingat na paghahanda at matalinong mga diskarte upang matiyak ang kaginhawahan at kagalingan. Mula sa pagpili ng perpektong upuan online hanggang sa maingat na pag-iimpake ng iyong hand luggage ng mahahalagang bagay tulad ng mga unan sa leeg at earplug, ang bawat hakbang ay nag-aambag sa isang mas kaaya-ayang paglipad.
Bagama't sa tingin ko ay malusog ako at namumuhay ng malusog, mayroon pa rin akong katanungan para sa payo, dahil sa araw ay halos pagod na ako. Akala ko pagkatapos ng aking pagreretiro (2016) ay magbabago ito, ngunit sayang. Hirap na tulog ako. Buong buhay ko
Ang saging bilang pantulog sa Thailand
Nangyayari sa akin na sa oras na gusto ko nang matulog ay nakakaramdam na ako ng gutom sa makakain. Gutom? Hindi ako pinayagang gamitin ang salitang iyon noon, nanay ko: “Gutom kami noong giyera, ngayon ka lang kumain”. Aba, magmeryenda ka na!
Gaano ka katagal natutulog sa Thailand?
Kailangan ba talaga nating matulog ng walong oras sa isang gabi? Sa tingin namin, 'normal' ang pagtulog ng walong oras sa gabi, ngunit iba ang inaayos ng maraming tao ang kanilang oras ng pagtulog. Mula sa biphasic sleep - isang maikling gabi at isang siesta - hanggang anim na XNUMX minutong pag-idlip. Ang kabuuang tagal ng pagtulog ay hindi rin naayos.
Ilang buwan na ang nakalilipas, ang aking kasintahan ay nagdala ng isang maliit na garapon ng mga tabletas, dahil sa baradong ilong at pollen allergy. Ang pangalan ay: histatab chlorpheniramine maleate 4 mg ay isang napakaliit na garapon, ang presyo ay 20 baht para sa 100 na tableta. Pagkatapos ay lumalabas na bilang isang napakasamang natutulog, natutulog ako ng mga 1 oras sa 8 tablet. Karaniwan ang aking pagtulog ay 5 hanggang 6 na oras at napakadalas na naaabala.
Tanong kay GP Maarten: Benign prostatic hypertrophy at mahinang pagtulog dahil sa aking pantog
May isang bagay na nag-aalala sa akin at iyon ay ang aking masamang pagtulog. Natutulog lang ako ng hindi hihigit sa 4 na oras sa isang gabi dahil nagigising ako dahil sa masakit na presyon sa pantog. At kapag nagising ako ay hindi na ako nakatulog, at pagkatapos ng kalahating oras na pagsubok ay bumangon na lang ako.
Ang Power Nap Lounge ay nasa Bangkok na rin
Nagbukas ang unang Power Nap Lounge sa Bangkok, isang pagkakataon kung saan maaaring umidlip ang mga tao sa pagitan. Mayroong 6 na duyan na available sa lounge na ito, na magagamit mo sa halagang 190 baht kada oras. Ang mga duyan ay nilagyan ng unan at kumot.
Matutulog ka ba sa cargo hold ng isang eroplano?
Medyo kakaiba di ba? Gayunpaman, hindi iyon masyadong masama. Ang Airbus ay may mga plano na bumuo ng mga espesyal na sleeping cabin sa cargo hold ng malalaking sasakyang panghimpapawid, lalo na upang gawing mas kaaya-aya ang mahabang flight.
Ang sapat na tulog ay hindi ginagarantiyahan ng magandang pagtulog sa gabi: Ang mga kababaihan sa partikular ay hindi natutulog
Ang mga Dutch ay karaniwang natutulog ng sapat na mahaba, ngunit hindi ito awtomatikong nangangahulugan na tayo ay mahusay na natutulog. Ang malakihang meta-research na kinomisyon ng Hersenstichting ay nagpapakita na ang isang malaking grupo ng mga Dutch na tao, lalo na ang mga kababaihan, ay may mga problema sa pagtulog. Ang talamak na mahinang pagtulog ay nagdaragdag ng panganib ng mga karamdaman sa pagkabalisa, depresyon at dementia, at ng mga pisikal na kondisyon tulad ng labis na katabaan, sakit sa cardiovascular at type 2 diabetes.
Tanong sa general practitioner na si Maarten: Hindi makatulog dahil sa pananakit ng kanang puwitan
Dahil sa pananakit ng aking kanang puwitan ay hindi na makalakad. Kinuha mula sa bahay ng Memorial na may mga kumikislap na ilaw at tatlong empleyado (THB 800! Halika at mamatay kasama namin). Tatlong gabi na akong naghihintay kay Mr. Morpheus mula 11 hanggang 9, ngunit hindi siya nagpapakita. Kailangan ko bang (82) pumunta sa doktor ngayon?
Tanong sa general practitioner na si Maarten: Mahinang tulog dahil sa Restless Legs Syndrome
Nagkaroon ako ng RLS Restless Legs Syndrome sa loob ng halos anim na taon. Ang problema ay ang mga bagay ay mula sa masama tungo sa mas masahol pa. Ang mga pag-atake (kung matatawag ko ito) ay kadalasang nangyayari sa gabi, matinding pangangati sa paa para mabaliw! Dahil dito, naiistorbo ang tulog ko at pagod ako sa araw.
Pinananatiling gising ni Piet van Vliet
Kung lilipat ka sa Thailand, ikaw ay pananatiling gising ni Piet van Vliet. Hindi iyon nangyari sa akin sa Netherlands. Sa katunayan, hanggang ngayong umaga ay hindi ko pa narinig ang tungkol kay Piet van Vliet. Samantalang ilang linggo na niyang ginagawa ang lahat para hindi kami magising.
Siyempre, hindi parusa ang paglipad patungong Bangkok, ngunit nais mong makarating nang pahinga para ma-enjoy mo kaagad ang iyong bakasyon. Kaya magandang ideya na matulog ng ilang oras. Para sa ilang ito ay hindi isang problema para sa iba ito ay.
Nagdurusa ka ba sa insomnia? Kung gayon ang artikulong ito ay maaaring maging interesado. Ipinakita ng pananaliksik na mas mahusay kang matulog kung umiinom ka ng isang baso ng non-alcoholic beer sa gabi.