Kaya, kinuha ko ang mga bitamina na iyong inirerekumenda, lalo na pumili ako ng komposisyon ng mga bitamina na binili ko sa Belgium, na matatagpuan sa: "VITANZA duoFit" na mga tablet.
Malapit nang maubos ang aking stock at maaari ko bang itanong kung aling produktong Thai ang katumbas at naglalaman ng humigit-kumulang sa parehong dami (o higit pa) ng mga bitamina?
Tanong kay GP Maarten: Kumakain ako ng hindi malusog, anong bitamina ang maaari kong inumin?
Ilang taon na akong naninirahan sa Thailand at ako ay 57 taong gulang, 20 kilos na sobra sa timbang ngunit kung hindi man ay malusog, wala ring kasaysayan. Aling mga paghahanda ng bitamina ang maaari kong inumin, dahil napakakaunting gulay ang kinakain ko. Huwag umabot sa 500 gramo bawat linggo!
Tanong sa pangkalahatang practitioner na si Maarten: Pagnipis ng buhok at pagkawala ng buhok dahil sa kakulangan sa bitamina?
Ako ay isang 64 taong gulang na babae at ang aking buhok ay naging napakanipis noong nakaraang taon. Hindi gaanong natitira sa malaking ulo ng buhok at kahit isang panimulang kalbo dito at doon. Maaari ba itong magpahiwatig ng kakulangan sa bitamina? Sa kabilang banda, ako ay malusog.
“Dapat mong basahin ang Thailandblog nang mas mahusay”
Matapos maging miyembro ng isang kilalang cooking guild sa loob ng ilang taon, naglakas-loob akong sabihin na kaya kong hawakan ang sarili ko sa kusina. Ngunit masarap magluto si Joseph ngunit hindi iniisip ang kanyang kalusugan. Dapat mas tumingin siya sa vitamins ayon sa girlfriend ko. Sino ang nagdagdag ng: "Dapat mo talagang basahin ang Thailandblog nang mas mahusay".
'Ang isang dakot ng unsalted na mani araw-araw ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso, kanser at type 2 diabetes'
Na ang mga unsalted nuts ay napakalusog ay hindi na bago. Nagbibigay sila ng mahahalagang bitamina at mineral tulad ng bitamina B1, bitamina E at bakal. Naglalaman din sila ng maraming unsaturated fat. Ang mga mani ay isang magandang pagpipilian para sa mga vegetarian at mga taong gustong kumain ng mas kaunting karne.
Pag-iwas: 'Ang kakulangan sa bitamina ay nagpapataba sa iyo'
Kung nakakain ka ng mas kaunting mga bitamina dahil sa hindi malusog na pagkain, ikaw ay tumaba. Ito ang konklusyon ng mga siyentipiko mula sa French research institutes INSERM at INRA.
Ang mga taong kumakain ng medyo malaking halaga ng bitamina B6 ay mas malamang na magkaroon ng sakit na Parkinson kaysa sa mga taong may medyo maliit na bitamina B6 sa kanilang diyeta.
Ang multivitamin araw-araw ay nagpapapayat sa iyo
Kapag tumanda ka, kadalasan kailangan mong labanan ang pagiging sobra sa timbang. Nalalapat din ito, siyempre, sa mga expat at pensioner sa Thailand. Bilang karagdagan sa paglilimita sa paggamit ng calorie at sapat na ehersisyo, maaaring maging matalino din ang pag-inom ng magandang multivitamin pill. Ang mga gumagamit ng multivitamins ay mas payat kaysa sa mga hindi gumagamit.