Tanong kay GP Maarten: Kumakain ako ng hindi malusog, anong bitamina ang maaari kong inumin?

Si Maarten Vasbinder ay nakatira sa Isaan. Ang kanyang propesyon ay general practitioner, isang propesyon na pangunahin niyang ginagawa sa Espanya. Sa Thailandblog sinasagot niya ang mga tanong mula sa mga mambabasa na nakatira sa Thailand.

May tanong ka ba kay Maarten at nakatira ka ba sa Thailand? Ipadala ito sa editor: www.thailandblog.nl/contact/ Mahalagang magbigay ka ng tamang impormasyon tulad ng:

• Edad
• Mga reklamo)
• Kasaysayan
• Paggamit ng gamot, kabilang ang mga pandagdag, atbp.
• Paninigarilyo, alak
• sobrang timbang
• Opsyonal: mga resulta ng laboratoryo at iba pang mga pagsusuri
• Posibleng presyon ng dugo

Maaari kang magpadala ng mga larawan sa [protektado ng email] lahat ay maaaring gawin nang hindi nagpapakilala, ang iyong privacy ay garantisadong.

Mahal na Martin,

Ilang taon na akong naninirahan sa Thailand at ako ay 57 taong gulang, 20 kilos na sobra sa timbang ngunit kung hindi man ay malusog, wala ring kasaysayan.

Mga tanong ko:

• aling mga paghahanda sa bitamina ang maaari kong inumin, dahil napakakaunting gulay ang kinakain ko. Huwag umabot sa 500 gramo bawat linggo!
• para sa aking mga paa gumamit ako ng MYK1, kung aling Thai na remedyo ang maaari kong gamitin para dito.
• Mayroon akong cross trainer sa loob ng 3 linggo at nagsimula sa 10 minuto bawat ibang araw. Huling 2 beses, 15 minuto kung saan magsisimula at magtatapos ng 5 minutong pagbibisikleta. Never worked out, may mga bagay ba akong dapat bantayan? Gustong panatilihin ang bawat 2 araw sa loob ng 1 buwan at pagkatapos ay sa bawat araw, na bumubuo ng hanggang 1 oras.

Salamat nang maaga para sa iyong mga sagot.

Taos-puso,

S.

*****

Mahal na S,

Kung tungkol sa bitamina, ang pinakasimpleng bagay ay tila sa akin ay kumain ng mas maraming gulay. Ang mga ito ay malawak na magagamit sa merkado. Mayroon ding kamangha-manghang prutas na magagamit sa buong taon, na kung minsan ay ginagawa mong dilaan ang iyong mga daliri.

Kung ang lahat ng iyon ay labis na pagsisikap, manatili sa Vit C 500-1000 mg bawat araw at Vit D3 1000 UI (25 micrograms).

Tandaan na ang malusog na pagkain ay ang batayan ng mabuting kalusugan. Ang mga bitamina ay hindi maaaring palitan iyon, kahit na sa mga astronaut.

Tulad ng para sa MYK 1, maaari kang bumili ng foot powder mula sa Boots, na naglalaman ng isang antifungal agent. Available din dito ang Mycoderma C at Mycozole. Ang mga pamahid ay hindi angkop sa init.

Tulad ng para sa iyong mga pagsasanay. Para dito kailangan mong kumunsulta sa isang sports doctor, na unang susubok sa iyo.

Halos hindi ako makapagbigay ng anumang payo para sa aking sarili. Una, dahil hindi ako nagdadalubhasa dito at pangalawa, dahil wala akong alam tungkol sa iyo maliban sa sobrang timbang at edad mo.

Ang isang mahusay na ehersisyo ay mabilis na paglalakad ng 5 km bawat araw. Maaari kang magtayo ng ganoong bagay nang dahan-dahan sa umaga kapag ito ay hindi masyadong mainit. Magdala ka ng tubig. Iyan ay ligtas at maayos. Bukod dito, nakikita mo rin ang isang bagay sa kapaligiran.

Ang nakamit vriendelijke groet,

Sinabi ni Dr. Maarten