'Pagpalit ng beer sa tubig: Ang panganib ng sobrang timbang ay bumababa ng 20 porsiyento'
Ang pagpapalit ng iyong soda sa tubig ay maaaring mabawasan ang panganib ng labis na katabaan ng 15 porsiyento. Mas may epekto pa ang pagpapalit ng iyong serbesa sa tubig, bumababa ng 20 porsiyento ang posibilidad na tumaba ka. Kaya sabi ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Navarra, na nag-anunsyo ng mga resulta ng kanilang pag-aaral sa 16.000 kalahok sa isang kumperensya sa labis na katabaan sa Porto.
Ayon sa mga eksperto, maraming tao ang hindi nakakaalam kung gaano kataas ang calorie ng alak, lalo na ang beer. Bilang karagdagan, ang mga taong umiinom ng maraming alak ay madalas na kumakain ng higit pa. Pagkatapos ng isang gabing out na may maraming booze, isang hamburger, chips o doner kebab ay palaging isang magandang opsyon.
Ang pag-aaral sa Unibersidad ng Navarra ay naganap sa loob ng walong taon, kung saan ang mga mag-aaral ay tinanong tungkol sa kanilang mga gawi sa pag-inom mula sa sandaling nagsimula sila sa kolehiyo. Pagkatapos ay kailangan nilang sagutin muli ang parehong mga tanong tuwing dalawang taon.
Pagkaraan ng walong taon, 873 kalahok ang natagpuang napakataba. Ginamit ang mga modelo ng matematika upang makita kung ano ang mangyayari kung ang mga kalahok ay uminom ng isang basong tubig araw-araw sa halip na serbesa, softdrinks o iba pang inuming may alkohol.
Pinagmulan: NU.nl
Hindi mahalaga kung anong uri ng inuming nakalalasing ang iniinom mo, ang halaga ng Kcal sa isang karaniwang baso ay halos palaging nasa 100.
Kung mas makatuwirang palitan ang mga soft drink o beer ng tubig ay depende siyempre sa dami ng soft drinks at beer na iniinom mo.
Maaari mo ring gamitin ang itim na kape sa halip na tubig. may matamis, kumuha.
Kung papalitan mo ng 4 na baso ng soda/beer araw-araw, makakakonsumo ka ng 7 x 400 = 2800 Kcal na mas mababa kada linggo. Iyan ay halos kasing dami ng Kcal na nasusunog ng isang taong may timbang na 70 kg kapag siya ay nagpapatakbo ng isang marathon.
Regular akong gumugugol ng kalahating oras sa elliptical trainer / cycle trainer at kapag pawis na pawis ako at nakasabit ang dila ko sa sapatos, 300 Kcal lang ang nasusunog ko. Lagi kong nasa isip ang imaheng iyon kapag gusto kong magmeryenda o uminom ng beer. Mag-iisip ka ng dalawang beses.
Mahusay na regular kang nagsasanay, para mas malaman mo kung kakain ka ng meryenda o beer o hindi. Ngunit ito ay magiging mas mahusay na (din) gamitin ang mga binti sa araw-araw. Sa paglalakad ng humigit-kumulang 30 minuto, sa umaga at sa gabi, nasusunog ka rin ng mga 350 Kcal. kada araw. Syempre hindi ang bilang ng Kcal na nasusunog mo sa isang marathon, ngunit iilan lamang ang gumagawa niyan marahil isang beses sa isang taon at tiyak na hindi mga pensiyonado ang nananatili sa Thailand. Sa Netherlands gusto ko ng isang baso ng alak, ngunit sa bakasyon sa Thailand ang masarap na cool na beer sa beach, sa tabi ng pool o sa aking balkonahe ay napakasarap. Sa hapunan pagkatapos ng ilang mga alak at kapag lumabas, o sa gabi muli sa aking balkonahe, isang malaking baso ng whisky o vodka na may tonic. Sa Thailand, tataas ako ng 1 kg sa loob ng 3 hanggang 4 na linggo. Sa tingin ko hindi naman ito masyadong masama, marahil dahil din sa karaniwan kong kinakain na isda at mas mabilis ang metabolism dahil sa mataas na temperatura. Ngunit kung permanente kang nakatira sa Thailand, siyempre hindi mo kayang tumaas ng 2 kg bawat buwan, kaya talagang ipinapayong limitahan ang pag-inom ng alak.
Anong kalokohang pangangatwiran! Gaano karaming alkohol ang nilalaman ng tubig? Ano ang mabuting tubig? Uminom lang ako ng beer para tiisin ang hirap ng buhay sa Isaan! May mga alternatibong mababa ang calorie: Dry white wine, halimbawa: mas kaunting mga calorie ngunit kamangha-mangha lasing. Sherry: sige! iniisip ng isa ang "sherry cures" Posible bang bumili ng dry sherry (jerez fino het het sa Spain, mula sa Jerez de la Frontera) sa Thailand sa isang lugar para sa abot-kayang presyo?
Pagkatapos ay ipaliwanag sa akin kung bakit maraming malalaking mamimili ng alak ang matatagpuan sa mga permanenteng residente ng farang sa, halimbawa, Pattaya, Phuket at iba pang mga rehiyon, sa labas ng Isan, sa Thailand.
Uminom ako noon ng kalahating baso ng beer tuwing 2 o 3 buwan. Dahil nakatira ako sa Thailand, wala nang alak, lalo na para hindi maiugnay sa maraming dayuhang alkoholiko sa Thailand. Pakiramdam ko ay mas malusog, mas fit, mas maganda ang tangkad at mas kaakit-akit sa mga Thai beauties. At higit sa lahat, malaki ang naiipon ko. Kilalanin ang mga dayuhan na nag-oorasan ng higit sa 1000 baht bawat araw sa alkohol.
Hindi ba ang beer ang tama, pinakamahusay na lunas sa Europa noong ika-16 na siglo? Pagkatapos ng lahat, ang tubig ay pinakuluan at naglalaman ito ng mga calorie. 2 sa 1.
Gayunpaman, ang beer na iyon ay may kasama na ngayong mamantika na kagat tulad ng mga burger o kebab. Kaya doble iyon.
Talaga, kunin ang isa at iwanan ang isa.
Depende din ito sa iyong inumin, dahil ang jenever ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa whisky.
Ang whisky ay nasa edad na sa mga sinunog na kahoy na bariles, na samakatuwid ay nagdaragdag ng mas maraming asukal sa alkohol.
At sa jenever, ang juniper berry ay idinagdag para sa lasa na may mas kaunting (mababang asukal) na calorie.
Lahat ng nasa moderation ay hindi mali.
Sa loob ng ilang sandali at maraming tao ang nakakakita ng kakaiba, ngunit maghanap sa you tube ng mga video tungkol dito.
Ang isang baso ng Coca Cola light ay naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa isang baso ng orange juice.
Naririnig ko na sinasabi ng lahat ngunit ang mga asukal sa prutas ay mas malusog.
Hmm sa kasamaang palad ang asukal ay asukal. Magkaiba lang sila ng pangalan.
Ang fructose ay matatagpuan sa mga prutas. Sa gatas ay makikita mo ang Lactose, na siyang asukal sa gatas. Ang iba pang anyo kung saan alam natin ang asukal ay glucose.
Ang bawat butil ay naglalaman din ng mga asukal. Dahil naglalaman ito ng mga asukal, maaari tayong gumawa ng beer mula sa barley at mais, halimbawa. Ang pagbuburo at pag-convert ng mga asukal ay lumilikha ng Alkohol.
Kaya ang 1 baso ng beer ay dalawang hiwa ng tinapay (hindi hiwa) ay nananatiling may bisa.
Mas mahusay na dalawang binalatan na dalandan kaysa sa isang 0,3 litro na baso ng gravy ay malinaw.
Sa pangkalahatan: Ang asukal ay isang carbohydrate. Sa pang-araw-araw na paggamit, ang mga asukal ay nauunawaan na nangangahulugan lamang ng mga monosaccharides at disaccharides.
Kaya lahat ng bagay sa katamtaman at bawat libra ay dumadaan sa bibig.
Karamihan sa mga asukal ay binubuo ng glucose, fructose o isang halo nito. Nalalapat ito sa lahat ng uri ng asukal, syrup, honey, at syrup, halimbawa agave syrup o maple syrup. Ang mga syrup ay maaaring magkaroon ng iba't ibang komposisyon (glucose-fructose syrup, high fructose syrup, isoglucose). Walang pagkakaiba sa nutritional value sa pagitan ng lahat ng mga sugars na ito. Ang lactose (asukal sa gatas) ay binubuo ng glucose at galactose.
mabuhay at hayaang mabuhay
Nagsisimula ako araw-araw sa isang pinakuluang itlog at isang rolling tobacco, at pagkatapos ng alas-kuwatro ng hapon ng ilang beer.
Ako ay 1.87 ang taas at tumitimbang ng 80 kilos para hindi masyadong malala ang timbang.
May mga tao din na may tendency lang na tumaba sa oras na mag-diet.
Ang predisposisyon upang makakuha ng timbang ay nagsisimula sa bibig. May kakayahan para sa pagkain at gorging. Nabawasan ako ng timbang mula 127 kg hanggang 72 kg nang may matinding pagsisikap
Sa pamamagitan lamang ng panonood ng aking kinain, kung kailan ko ito kinain at kung ano ang aking nainom at kung magkano.
Dati, walang problema ang 2 litro ng cola at 3 litro ng orange juice. Ang hindi nakain ng mga bata ay kinain ko pa. sa gabi isang bag ng chips. at ilang beer sausages atbp.
Ngayon sa umaga 1 hanggang 2 hiwa ng tinapay na may keso o jam (homemade na may napakakaunting asukal ngunit pinalapot ng cornstarch. Sa hapon ay karaniwang miso soup o isang bag ng ma ma. Sa gabi bago ang alas-6 ng mainit na pagkain. maximum na 2 patatas 200 gramo ng mga gulay at walang taba na karne Prutas at yogurt sa pagitan Oh at sa gabi kasama ang kasintahan isang bote ng white wine at meryenda din araw-araw sa umaga ang mga kaliskis
oh tumigil ako sa pagtatrabaho kaya nawala ang stress ko sa trabaho. Ex ko din pala, malaki ang pinagkaiba.
Kalokohan syempre may tendency din tumaba dahil sa ibang bagay, syempre may papel din ang eating habit, pero yung sasabihin mo sa coke at jus de orange mo, mataba pa rin ang payat na baboy, pero sila. are not normal portions either. All due respect for your perseverance, but some people can walk around with scale in hand, otherwise tataba pa rin sila. There are 1001 reasons to gain weight while you still careful with food and alcohol. That wala na yung ex mo minsan nakakaipon ng maraming kilo sa wallet??
Ako ay nasa lahat ng uri ng mga diyeta mula noong 2004. Hindi nakatulong dahil kulang ang disiplina sa sarili.
Sa pamamagitan lamang ng pagsusulat at hindi pagpuslit ng aking kinain sa loob ng isang buwan, nakita kong mali talaga ang lahat.
Halimbawa:
Dahil humigit-kumulang 2500 km kada linggo ang pagmamaneho ko para sa trabaho, palagi akong may kinakain sa kotse. hal. isang bag ng Mars minis, isang bag ng mini Snickers, isang pack ng filled cookies o isang bagay na katulad niyan. Nung sinimulan kong gawin yun wala akong kinuha pero kinain ko yung buong bag.Pag-uwi ko o sa hotel nagsipag lang ako.
Sa vd Valk lamang ang sopas at maximum na senior menu. Walang dessert at isang tasa ng tsaa..
4 na sandwich, at thermos na may tsaa at isang bote ng tubig.
Ito ay humantong sa mga resulta nang napakabilis.
Ang kwentong may talent ako ay kalokohan at palusot lang.
Oo, ang pinakamagandang bagay ay hindi uminom ng alak, hindi kumain ng karne, hindi manigarilyo, atbp. atbp. Hindi ka na nabubuhay nang mas matagal. Pero mukhang mas matagal pa. Ang mga taong gustong mamuhay nang labis na "malusog" ay dapat na gawin ito. Ngunit kung hindi ako makakainom ng beer o masarap na kagat ng taba. Maging napaka-boring. Ano ang silbi ng pagtanda?
Buweno, ang kanser sa atay, sakit sa cardiovascular, kanser sa baga at isa pang listahan ng mga sakit ay nangangahulugan na nabubuhay ka lamang ng 15 o higit pang mga taon na mas maikli kaysa karaniwan. Ang isa pa ay hindi nakakakuha ng mga ito at nabubuhay ng 15 taon na mas mahaba kaysa sa karaniwan. Pagkakaiba 30 taon ng buhay. Maaari mo na ngayong piliin kung anong edad ang gusto mong abutin. Pinili ko ang huli at hindi ito nangangailangan ng anumang pagsisikap at pakiramdam ko ay masaya.
Ang average na edad ay humigit-kumulang 75 taon. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa ehersisyo at pagkain ay maaari mong maimpluwensyahan iyon ng kaunti, ngunit ang sanhi ng kamatayan no 1 ay cancer pa rin.
Noong 2006, dahil sa cancer, nakipag-ugnayan din ako sa isang cardiologist na, sa kabila ng aking mabuting kalagayan (pagbibisikleta gamit ang heart film), naisip na may kailangang gawin sa aking mga kilo at kailangan kong gawin iyon tulad ng ginawa niya, katulad ng pagtakbo. tuwing gabi. Nag-propose siya na umupo sa bisikleta ng ospital para sa isang hapon at tingnan ang mga resulta. Ayon sa kanya, hindi ito kailangan dahil nasa top condition siya at malamang na mas matanda sa akin. Pagkatapos ng 8 rounds ko ng chemotherapy, kinailangan kong bumalik sa cardiologist. sa aking tanong kung bakit ngayon ay ibang cardiologist kaysa sa unang pagkakataon, natanggap ko ang sagot na ang lalaking pinag-uusapan ay nag-collapse habang tumatakbo sa gabi at naiwan ang isang babae na may 1 anak at buntis kasama ang 2nd. Sad and for the people from Oostbrabant maybe know who I mean so this really happened. Syempre hindi healthy ang sobrang taba, pero nasa kamay mo lang yung edad mo for a miniscule small part, ilang tao na ang namatay. ng kanser sa baga na hindi kailanman naninigarilyo sa kanilang buhay. Isipin kung nakalanghap ka ng isang pakete ng mabigat na tabako \ na hindi gaanong nakakapinsala kung nakatira ka sa gitna ng Bangkok.
Palitan ang iyong beer ng tubig.
Palitan ang iyong pastry ng malagkit na bigas.
Palitan ang iyong patatas ng puti at itim na bigas.
Palitan ang iyong asawa ng isang blow-up doll.
Palitan ang iyong sasakyan ng legcar.
Palitan ang iyong night out kasama ang mga kaibigan ng isang gabi sa gym kasama ang mga kaibigan.
Palitan ang iyong bahay ng isang 50-palapag na condo na walang elevator.
Ang Thai beauty ay hindi interesado sa iyong figure at kundisyon, tanging ang iyong pitaka ang mahalaga.
Hindi ko ibig sabihin na dapat nating punan ang ating mga sarili tulad ng isang nagpapataba na baboy sa 2 m2, ngunit pagkatapos ng isang buhay ng pagsusumikap, ang isang maliit na dagdag ay bahagi nito, pagkatapos ay magsaya ng ilang taon na mas maikli.
Cheers weekend na at kukunin ko ang aking lingguhang beer na puno ng calorie-free ice cubes.
Sumasang-ayon si Hank.
Alam ng karamihan kung ano ang malusog o hindi.
Kailangan mong matukoy ang kalidad ng buhay para sa iyong sarili.
(Sa pamamagitan ng paraan, walang pananaliksik ang kinakailangan para sa mga karunungan na ito, alam ng lahat iyon)
Iniisip ni Yes de Ger na hindi na siya magkaka-cancer sa pag-iwas sa alak. Boy anyway.....Sa anumang kaso mas gusto kong samantalahin ang buhay at ang una ay kailangan pa ring patunayan na ito ang maling paraan ng pamumuhay. Siguro mabubuhay pa ako ng 10 taon...
Mga kahihinatnan at panganib ng sobrang timbang (source: Gezondheidsplein.nl)
Kung ikaw ay sobra sa timbang, ikaw ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sumusunod na kondisyon:
Cardiovascular disease (lalo na sa sobrang taba sa paligid ng tiyan).
Mga magkasanib na reklamo (arthrosis).
Diyabetis.
Nakataas na kolesterol.
Altapresyon.
Ilang uri ng cancer, gaya ng breast cancer, kidney cancer, uterine cancer, colorectal cancer, at esophageal cancer.
Mga kahihinatnan at panganib ng labis na katabaan
Bilang karagdagan sa mga kahihinatnan sa itaas, ang mga taong may labis na katabaan ay nakakaranas din ng iba pang mga kahihinatnan ng pagiging sobra sa timbang:
Pagkapagod.
Sakit sa pagtulog.
Sakit sa ibabang bahagi ng likod.
Pawisan.
Pilit ng kalamnan.
Kapos sa paghinga, lalo na sa pagsusumikap.
Dahil sa mga problemang nauugnay sa sobrang timbang at labis na katabaan, ang pag-asa sa buhay ay seryosong nabawasan.