Si Maarten Vasbinder ay nakatira sa Isaan. Ang kanyang propesyon ay general practitioner, isang propesyon na pangunahin niyang ginagawa sa Espanya. Sa Thailandblog sinasagot niya ang mga tanong mula sa mga mambabasa na nakatira sa Thailand.
May tanong ka ba kay Maarten at nakatira ka ba sa Thailand? Ipadala ito sa editor: www.thailandblog.nl/contact/ Mahalagang magbigay ka ng tamang impormasyon tulad ng:
- Edad
- Mga reklamo)
- Kasaysayan
- Paggamit ng gamot, kabilang ang mga pandagdag, atbp.
- Paninigarilyo, alak
- sobrang timbang
- Opsyonal: mga resulta ng laboratoryo at iba pang mga pagsusuri
- Posibleng presyon ng dugo
Maaari kang magpadala ng mga larawan sa [protektado ng email] lahat ay maaaring gawin nang hindi nagpapakilala, ang iyong privacy ay garantisadong.
Mahal na Martin,
Bilang tugon sa isang nakaraang tanong kahapon tungkol sa gamot sa pagtulog, mayroon din akong tanong tungkol sa aking pag-uugali sa pagtulog at kailangang puyat sa gabi.
Ako ay 70 taong gulang, 178 cm ang taas, tumitimbang ng 84 kg, huwag manigarilyo, paminsan-minsan ng ilang alak, ilang oras ng fitness 4 beses sa isang linggo. Sa loob ng ilang taon ay napansin kong halos hindi ako makakain ng kahit ano sa gabi, kung hindi, matutulog lang ako ng ilang oras. Kung mag-aalmusal lang ako sa umaga, mainit na pagkain bandang 13 pm, tapos light evening meal lang ako pagkatapos. Minsan ilang piraso lang ng prutas ang kinukuha ko.
Kung iikot ko ito at ang aking asawa ay naghanda ng masarap na Thai na pagkain, o kung kumakain ako ng ilang meryenda, mani at iba pa sa gabi, nagising ako pagkatapos ng maximum na 3 oras na pagtulog, ang aking tiyan ay mabigat at hindi ko mas matagal matulog. Sa araw ay ilang oras lang ako natutulog, ngunit kung mangyari ito ng ilang beses sa isang linggo, pinipilipit ko ang aking ritmo sa araw-gabi, at naliligaw din ako, atbp., tulad ng nabanggit sa naunang mensahe.
Mayroon akong 2 tanong: paano na hindi ko na matitiis ang pagkain sa gabi, at mayroon bang gamot na nagbibigay ng kaunting ginhawa. Wala na akong magagawa pa sa Buscopan supp sa pamamagitan ng internet.
Maraming salamat nang maaga para sa iyong pagsisikap.
Taos-puso,
A.
******
Pinakamahusay na A,
Mayroong ilang mga pagkain na maaaring makagambala sa pagtulog at iba pa na nakakatulong sa pagtulog: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep
Iwasan ang mga asukal at posibleng matulog nang may kaunting gutom. Hindi bilang Holle Bolle Gijs.
Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ding maging sanhi. Samakatuwid, kumuha ng tableta ng Nat D (1.000 IU) pagkatapos ng tanghalian, halimbawa.
Huwag kumain ng kahit ano nang higit sa dalawang oras bago matulog, maliban sa mga party at party.
Sa kasamaang palad, walang mga gamot para sa napakakaraniwang sakit na ito. Sa pinakamaraming maaari mong subukan ang isang antacid tulad ng omeprazole 20 mg (bago mag-almusal). Kung ito ay makakatulong, maaari kang magkaroon ng problema sa tiyan.
Wala na rin akong masasabi tungkol dito. Pumunta din sa Googling sa: “insomnia na may hapunan sa gabi” Baka may mahanap ka doon na babagay sa iyo
Ang nakamit vriendelijke groet,
Sinabi ni Dr. Maarten