Shkencëtarët tajlandez zbulojnë një lidhje midis depresionit dhe mungesës së mineralit të zinkut
Hulumtimi midis 300 punëtorëve në Tajlandë mbi moshën 60 vjeç tregon se mungesa e zinkut mund të çojë në një rrezik më të lartë të depresionit. Këta punonjës morën pjesë në pyetësorë për zakonet e tyre të të ngrënit dhe iu nënshtruan intervistave për të vlerësuar shëndetin e tyre mendor dhe funksionimin e përditshëm. Është matur edhe niveli i zinkut në gjakun e tyre.
Studimi zbuloi se një nivel mesatar i zinkut prej 80,5 mcg/dL, i cili është më i ulët se minimumi normal prej 84 mcg/dL, është i lidhur fort me depresionin. Njerëzit me nivele shumë të ulëta të zinkut kishin më shumë se dy herë më shumë gjasa të kishin një rezultat të lartë në një test depresioni posaçërisht për njerëzit e moshuar tajlandez. Kjo sugjeron një lidhje të fortë midis mungesës së zinkut të mjaftueshëm dhe ndjenjës së depresionit, veçanërisht te gratë që duket se janë në rrezik më të lartë për mungesë zinku. Zinku është i rëndësishëm për rregullimin e serotoninës, një kimikat në tru që na bën të lumtur, gjë që mund të ndihmojë në shpjegimin se pse mungesa e zinkut mund të shkaktojë depresion.
Mungesa e zinkut është një problem i zakonshëm në mbarë botën, ku 20 deri në 40% e njerëzve nuk marrin mjaftueshëm nga ky mineral. Zinku është thelbësor për një sistem të fortë imunitar dhe ndihmon në shërimin e plagëve. Gjendet në ushqime të tilla si mishi, peshku, drithërat, arrat dhe bishtajoret. Edhe pse do të mendonit se një dietë e larmishme do të siguronte mjaftueshëm zink, është ende e vështirë të marrim mjaftueshëm zink, sepse trupi ynë nuk mund të ruajë zink dhe ne kemi nevojë për të çdo ditë.
Burimi: 1 Nutrients 2023; 15 (2): 322.
Hulumtimi polak: Rrezik më i madh i depresionit dhe demencës tek të moshuarit me nivele të ulëta zinku
Rezultatet e studimit tajlandez janë në përputhje me një studim të mëparshëm polak të vitit 2015. Ai tregoi se njerëzit e moshuar me një sasi të ulët të zinkut në gjakun e tyre kanë më shumë gjasa të zhvillojnë demencë dhe depresion. Polakët kryen kërkime mes 100 njerëzve të moshës 80 vjeç e lart në një shtëpi pleqsh. Shkencëtarët matën nivelet e zinkut në gjak dhe testuan pjesëmarrësit për shenja të demencës dhe depresionit. Ata përdorën një test të shpejtë mendor me pyetje në lidhje me njohuritë e përgjithshme dhe informacionin personal. Rezultatet treguan se njerëzit me rezultate më të ulëta të zinkut kishin më shumë gjasa të kishin demencë dhe depresion. Doli gjithashtu se sa më të vjetër të ishin pjesëmarrësit, aq më të ulëta ishin nivelet e tyre të zinkut. Edhe pas përshtatjes për faktorë të tjerë, lidhja midis niveleve të ulëta të zinkut dhe një rreziku më të lartë të problemeve të shëndetit mendor vazhdoi. Ky studim sugjeron se zinku është i rëndësishëm për shëndetin e trurit, veçanërisht në hipokampus, një rajon i trurit thelbësor për kujtesën dhe mësimin.
Përmbledhje: Merrni mjaftueshëm zink për të zvogëluar rrezikun e demencës dhe depresionit tek të moshuarit, sipas hulumtimit polak te njerëzit mbi 80 vjeç. Nivelet më të ulëta të zinkut në gjak janë të lidhura me një rrezik më të madh të këtyre kushteve, me hipokampusin, vendimtar për kujtesën dhe mësimin, duke qenë veçanërisht i ndjeshëm ndaj mungesës së zinkut.
Burimi: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0117257
E lexova artikullin e fundit të përmendur si burim.
Ekziston një lidhje e vogël statistikore (korrelacion) midis një niveli të ulët të zinkut dhe një rreziku më të madh të problemeve mendore si depresioni dhe çmenduria. Unë do të doja të them në vijim në lidhje me të.
Një marrëdhënie statistikore nuk do të thotë domosdoshmërisht se ekziston një marrëdhënie shkakësore, shkakësore. Për shembull, mund të ndodhë që njerëzit e moshuar me një situatë mendore të përkeqësuar do të hanë më pak shëndetshëm, duke rezultuar në nivele më të ulëta të zinkut në gjak. Nëse dëshironi të demonstroni një lidhje shkakësore, duhet të ndani një grup më të madh të rastësishëm të moshuarish (të themi 2.000) në gjysmën që marrin një shtesë zinku dhe gjysmën tjetër që marrin një placebo. Pjesëmarrësit dhe studiuesit e dinë se kush i përkiste cilit grup vetëm pas 5-10 vjetësh. Vetëm në këtë mënyrë mund të vendoset një marrëdhënie shkakësore.
Unë do të jap dy shembuj. Një studim zbavitës gjerman zbuloi se në rrethe të caktuara kishte një korrelacion midis numrit të lejlekëve dhe numrit të lindjeve. Një studim më shkencor kishte të bënte me faktin se fëmijët që jetonin nën linjat e tensionit të lartë kishin një incidencë 50 për qind më të lartë të kancerit të gjakut. Ndikimet magnetike? Jo, kërkimet e mëvonshme treguan se kanceri i gjakut ishte 50 për qind më i zakonshëm në grupet e popullsisë së varfër në përgjithësi dhe se pothuajse vetëm njerëzit e varfër jetonin nën linjat e tensionit të lartë. Ka qenë varfëria ajo që ka shkaktuar diferencën në frekuencën e kancerit në gjak dhe jo linjat e energjisë elektrike.
I dashur Tino, faktikisht i saktë, por edhe pak i çalë. Ju e dini se një studim i dyfishtë i verbër me placebo gjatë një periudhe kaq të gjatë është jashtëzakonisht i shtrenjtë. Përveç BigPharma, dhe më pas rezultati është tashmë i paracaktuar. Sepse kërkime të tilla të shtrenjta duhet të rikuperohen. Dhe kur mjekët përshkruajnë ilaçe, kurrë nuk e dini nëse është e mirë për ju si pacient, apo për portofolin e mjekut: https://www.volkskrant.nl/kijkverder/2016/duitenvoordokters/
Për fat të mirë, ka disa studime serioze që konfirmojnë një lidhje midis mungesës së zinkut dhe depresionit, si ky: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/
Fatkeqësisht, mjekut të përgjithshëm mesatar i mungojnë njohuritë e mira për të ushqyerit, siç e pranojnë vetë: https://www.skipr.nl/nieuws/dokter-in-spe-leert-vrijwel-niets-over-voeding/ Citimi: “Studentët e mjekësisë marrin mesatarisht më pak se 30 orë edukim mbi ushqyerjen gjatë studimeve të tyre gjashtëvjeçare. Shumë pak, thonë mjekët e përgjithshëm dhe praktikantët, sepse këshillat ushqimore janë një pjesë gjithnjë e më e rëndësishme e punës së tyre.”
Pra, nuk duhet të prisni shumë nga një mjek i përgjithshëm në këtë drejtim. Shumë keq sepse Hipokrati e konsideronte ushqimin si një mjet të rëndësishëm për mjekun. Në fakt, masat dietike luajnë një rol qendror në Betimin e Hipokratit.
Po Peter, mjekët dinë shumë pak për të ushqyerit. Edhe unë. Kjo është arsyeja pse ne shpesh i referohemi një dietologu. Dhe shumë medikamente të sapo tregtuara, për shembull antidepresantët, nuk janë më të mirë se ato të vjetrat, por janë 10-20 herë më të shtrenjta. Unë kurrë nuk kam marrë vizitorë mjekë që promovojnë medikamente të reja. Mirë për ekonominë!
Në burimin që përmendët https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/ thuhet përfundimi i mëposhtëm:
7. Përfundime
Siç u përmend në këtë përmbledhje, parregullsitë në homeostazën e zinkut mund të përfaqësojnë një pikë kryqëzimi si për patogjenezën ashtu edhe për simptomat që karakterizojnë çrregullime të shumta neurodegjenerative, përveç përfshirjes potenciale në procesin e plakjes dhe rënies njohëse të lidhur. Nëse zinku është me të vërtetë kritik për një gjerësi të tillë kushtesh, atëherë të kuptuarit se si dhe pse nivelet e zinkut ndryshojnë përgjatë moshës dhe/ose para ose gjatë sëmundjes është çelësi për të siguruar njohuritë e nevojshme për të shfrytëzuar potencialin terapeutik të zinkut (dhe anasjelltas, për të shmangur çdo ndërlikim që vjen nga toksiciteti i mundshëm i zinkut). Për shembull, a ndryshojnë nivelet e zinkut për shkak të pamjaftueshmërisë dietike (ose ndoshta ndonjë aspekti tjetër të dietës ose një gjendje sëmundjeje që ndryshon përthithjen e zinkut)? A është për shkak të një ndryshimi të lidhur me moshën ose sëmundjen në nivelet ose funksionin e importuesit/transportuesit të zinkut që ndryshon shpërndarjen e zinkut? Apo ndoshta ndonjë ndryshim tjetër në një metal ose aspekt tjetër të metaloproteomes që ndikon negativisht në zinkun? A ka vetëm një ose disa rrugë sinjalizuese të zinkut që janë të dëmtuara? Të gjitha këto pyetje dhe shumë të tjera kërkojnë një pyetje të plotë në mënyrë që të optimizohet një terapi e synuar me bazë zinku (p.sh., në cilën fazë mund të jetë optimale plotësimi i zinkut kundrejt kelimit në një gjendje të caktuar sëmundjeje; nëse është plotësim, atëherë modulimi në masë të dietës është i mjaftueshëm, apo kërkohet një qasje farmakologjike më e synuar?). Përgjigjet e këtyre pyetjeve përfundimisht do të duhet të vërtetohen në një provë klinike njerëzore në mënyrë që të fitohet barra e provës e nevojshme për pranimin e përhapur të zinkut si një lojtar kritik dhe objektiv terapeutik në çrregullimet e SNQ. (SNQ: Sistemi Nervor Qendror).
Pra, ka ende shumë pasiguri, dhe fjalia e fundit thotë se një 'provë klinik' është e nevojshme, siç e vura re gjithashtu. Shumë zink në gjak mund të jetë gjithashtu i dëmshëm.
I dashur Tino, Po, nevojiten më shumë kërkime. Por kush e paguan këtë? Pra, ky është një koment me të cilin nuk mund të pajtohem.
"Shumë zink gjithashtu nuk është i mirë." Do të hapim dyert? Jo, ju nuk mund të jetoni pa ujë, por nëse pini shumë ujë menjëherë, do të vdisni gjithashtu. Pra, edhe uji është helmues në doza jonormale të larta.
Në çdo rast, zinku do të jetë më pak toksik se barnat e Big Pharma. Ilaçet janë tani shkaku numër 3 i vdekjeve: https://www.medischcontact.nl/actueel/laatste-nieuws/artikel/internist-gotzsche-medicijnen-zijn-de-derde-doodsoorzaak
Tani ju përsëri….
Vetëm një anekdotë për injorancën e mjekëve të përgjithshëm kur bëhet fjalë për suplementet. Kohët e fundit kam dëgjuar një mjek në Radar TV të pretendonte se një dozë e lartë e vitaminës C do t'ju shkaktonte gurë në veshka. Një histori e vazhdueshme majmuni që më bëri të qesh. Unë kam marrë një dozë të lartë të vitaminës C për 20 vjet dhe nuk kam pasur kurrë gurë në veshka. Dy herë fituesi i çmimit Nobel Linus Pauling (janë vetëm dy njerëz në tokë që kanë fituar 2 çmime Nobel) mori një dozë jashtëzakonisht të lartë të vitaminës C dhe jetoi deri në 93 vjet (pa gurë në veshka).
Editorializmi është ende gjallë dhe mirë, edhe në faqet e spitaleve.
Një përgjigje tjetër është këtu: https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media/doen-vitamine-c-supplementen-je-risico-op-nierstenen-stijgen dhe kjo thotë se nëse keni një rrezik të shtuar të gurëve në veshka, nuk duhet të merrni doza të larta të vitaminës C. Sepse njerëzit nuk bashkohen saktësisht në të njëjtën mënyrë.
Një dozë e lartë e vitaminës C mund të zvogëlojë nivelet e bakrit, megjithëse efekti duket modest.
Një shkak më i njohur i mungesës së bakrit është marrja e dozave të larta të zinkut, sepse zinku konkurron me bakrin për përthithje.
I dashur Kees, kjo që thua është plotësisht e saktë. Por kjo vlen për plotësimin shumë të lartë të zinkut për një periudhë më të gjatë. Prandaj, këshilla më e mirë është të merrni një multi të mirë me minerale të ndryshme
Zinku gjithashtu bën shumë më tepër, gjë që sigurisht është interesante për meshkujt e moshuar. Minerali stimulon prodhimin e testosteronit ndërsa frenon aromatazën, enzimën që e shndërron testosteronin në estrogjen. Ndërsa meshkujt plaken, nivelet e testosteronit ulen ndërsa aromataza rritet. Zinku gjithashtu kundërvepron inflamacionin kronik të heshtur dhe suplementet, prandaj ul CRP-në e markerit inflamator. Shihni studimin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30012497/
Kush duhet ta paguajë? Unë jam një adhurues i instituteve publike dhe i kërkimit. Universitetet shpesh janë tashmë baza për të gjitha llojet e kërkimeve, zhvillimeve dhe shpikjeve. Nëse nuk ka motiv fitimi, atëherë ka pak ose aspak interes për të tërhequr publikun. Fitimi në shëndetësi dhe të ngjashme është një nxitje jo e shëndetshme.
Tani përsëri unë, Peter. Ne pothuajse pajtohemi. Mjekët duhet të jenë më kritikë ndaj Big Pharma. Ata duhet të përshkruajnë më pak ilaçe dhe kjo vlen edhe më shumë për Tajlandën. Kur isha ende mjek i përgjithshëm, më shumë se gjysma e vizitorëve të konsultimit shkuan në shtëpi pa mjekim, por me shpjegime dhe këshilla. Nevojitet një kërkim i mirë shkencor mbi ndikimin e zinkut në shumë çrregullime neurologjike. Synoni për ushqim të mirë, atëherë suplementet nuk janë të nevojshme.
Dhe më pas do të shkruaj një histori për atë që përcakton më së shumti jetëgjatësinë dhe vitet e jetës së shëndetshme. A e dini se çfarë është kjo?
https://greekreporter.com/2023/08/03/mystery-longevity-ikaria-greece/
en
https://www.ted.com/talks/susan_pinker_the_secret_to_living_longer_may_be_your_social_life?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
en
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
Plotësisht dakord, Peter, veçanërisht me pjesën për të ushqyerit. Jam i bindur se ushqimi i mirë (dhe një mënyrë jetese e shëndetshme) mund të parandalojë shumë sëmundje. Mjeku bie në një heshtje të sikletshme kur biseda kalon te ushqimi.
Jam shumë i shqetësuar që në të gjitha qendrat e qyteteve shiten shumë ushqime jo të shëndetshme në vende të dukshme dhe shumë pak ushqime të shëndetshme. Pyes veten nëse qeveria po bën përpjekje të mjaftueshme për të kthyer valën. Kjo mund të ndihmojë në frenimin e shpenzimeve shpërthyese të kujdesit shëndetësor. Dhe ndoshta "ushqimi i shëndetshëm dhe mënyra e jetesës" si lëndë në shkollë?
Kështu e shihni se është thjesht e mençur të hani çdo ditë një copë të mirë mishi ose peshku!
Unë preferoj të ha vegjetarian, por jo me fanatizëm. Artikulli thotë se zinku gjendet edhe te drithërat, arrat dhe bishtajoret.
Ruudje, a është e vërtetë? Tani kemi zbuluar se mishi dhe peshku nuk janë të nevojshëm, por janë një dietë e larmishme dhe e shëndetshme. Tani nuk dua të filloj një diskutim për dietën këtu sepse nuk di shumë për të (dhe gjithashtu më pëlqen mishi apo peshku...) por ideja që të hash mish ose peshk është e nevojshme për një dietë të larmishme është vërtet e vjetëruar. .
Siç u përmend nga Peter, Linus Pauling ishte "eksperti" në vita C.
Si mjek, laik, virolog, etj., ju nuk mund ta shpërfillni këtë.
Kam vite që marr një dozë të mirë të vita C dhe multivitamina.
Këtu pretendohet se depresioni mund të shkaktojë mungesë zinku.
Kjo është e saktë, por a janë të sakta metodat e përdorura për të përcaktuar nëse ka mungesë zinku?
Kam vuajtur nga lodhja e pashpjegueshme në të kaluarën.
Nëpërmjet vetëekzaminimit zbulova se fajtori në këtë rast ishte vitamina B12.
Mjeku im i përgjithshëm nuk ishte i hapur për të më referuar, kështu që unë mora një rrugë tjetër.
Ky mjek holist më dha një injeksion B12 sepse në këtë rast pilula e vitaminës B12 nuk ndihmoi.
Problemi i zgjidhur, një çështje akordimi i mirë, sepse kur bëhet fjalë për të, askush nuk është i njëjtë, edhe pse u pëlqen të na thonë këtë.