Ne pimë shumë pak ujë
Mjaft ujë pirja është e rëndësishme, por ndodh shumë pak. Mesatarisht, ne pimë pesë gota ujë në ditë. Në të njëjtën kohë, ne e dimë se është mirë të pini shtatë gota ujë në ditë pijet. Vetëm 15 përqind e të anketuarve plotësojnë shumën e rekomanduar. Ndërsa gjysma e tyre mendojnë se pinë mjaftueshëm ujë.
Kjo është e dukshme nga testi i ujit i Menzis SamenGezond midis 10.000 holandezëve.
Pirja e ujit është e rëndësishme për ju shëndetësor. Është e nevojshme për të absorbuar lëndët ushqyese, për të shkarkuar mbeturinat dhe për të ruajtur temperaturën e trupit. Përveç kësaj, lëngjet e mjaftueshme janë thelbësore për trurin tonë. Ato përbëhen nga 75 për qind ujë. Sapo ekuilibri i lëngjeve në kokën tuaj nuk është në nivelin standard, kjo mund të shkaktojë dhimbje koke, ulje të përqendrimit, gjumë të dobët dhe, në rastin e dehidrimit të rëndë, mund të çojë edhe në konfuzion.
Gracka më e madhe e pirjes së ujit të mjaftueshëm është ideja se tashmë jeni mirë. Jo më pak se gjysma e të anketuarve janë të bindur se tashmë pinë mjaftueshëm ujë, por kur pyeten më tej, rezulton se me mesatarisht pesë gota ujë, pinë dy pak në ditë. Nëse duan të pinë më shumë ujë, problemi kryesor është se ata thjesht harrojnë (35%) ose jo sepse duhet të urinojnë shumë (9%).
Të rinjtë harrojnë ujin
Në mesin e të rinjve, ndryshimi është më i madh midis "të dish se çfarë është e mirë për ty (7,3 gota)" dhe "të pish në të vërtetë (4,6 gota)". Jo më pak se 46 për qind e tyre tregojnë se harrojnë të pinë ujë. Ata duan të ndihmohen më shumë se mesatarja për të pirë më shumë ujë. Këshilla se si të pini më shumë ujë (27%) dhe dikush ose diçka për t'i kujtuar atyre (32%) të pinë ujë janë veçanërisht të preferuara. Dhe ndërsa uji i rubinetit është larg nga i preferuari, uji i aromatizuar është dy herë më i popullarizuar tek të rinjtë (13%) sesa mbi 40 vjeç (6%).
Shishe uji në rritje
Jo më pak se 68 për qind e të anketuarve pinë ujë nga shishja e tyre, nga të cilat 39 për qind çdo ditë. Në mesin e të rinjve (deri në 30 vjeç), edhe gjysma pinë nga shishja e tyre e ujit çdo ditë. Prandaj nuk është për t'u habitur që 9 nga 10 janë në favor të më shumë vendeve publike ku ka ujë të disponueshëm, si çezmat e ujit.
Po Tajlanda? A pini mjaftueshëm ujë, pra 7 gota në ditë?
Unë kam vetëm një filxhan me vete. Përmbajtja 0.7 litra (Yeti, gjithashtu qëndron i bukur dhe i freskët)
E pi të paktën 3 në ditë dhe më pas të paktën 3 ose 4 gota ujë.
Pra, së shpejti do të jetë 3-3,5 litra në ditë.
Nëse bëj punë "të rënda" në kopsht dhe djersit shumë gjatë shkurtimit të gardhit, pi vetëm një litër shtesë ose 2 në ditë.
Unë thjesht i kushtoj vëmendje ngjyrës së urinës kur shkoj në tualet.
Shumë e errët është shumë pak për të pirë
Shumë e lehtë është shumë për të pirë
Thjesht kërkojeni në google
Sipas mendimit tim, ky artikull nuk është i përshtatshëm për Tajlandën. 7 gota në ditë janë shumë pak këtu.
Prandaj thuhet edhe sipër artikullit: Ne pimë pak ujë….
Unë pi rreth 3 deri në 3,5 litra ujë gjatë gjithë ditës, por këtë mund ta bëj vetëm kur jam kryesisht në shtëpi gjatë ditës. Pastaj mund të shkoj lehtësisht edhe në tualet për ta shkarkuar përsëri. Kur jemi larg me makinë për një vizitë në Emigracionin ose gjetkë, për shembull, bëhet shumë më pak, megjithëse kemi gjithmonë 2 shishe ujë 0,7 litra në makinë.
Jo se kam monopolin e mençurisë, por më kanë këshilluar të mos mbaj ujë në shishe në makinë.
Unë gjithmonë bëja: "Për çdo rast".
Por një herë kam lexuar se shishet plastike sekretojnë lëndë të këqija kur ngrohen dhe në makinë mund të jetë 40-50 gradë kur është në diell.
Ju mund të blini një shishe ujë çdo 100 metra, dhe ka shumë pika karburanti gjatë rrugës.
Tualetet (madje edhe ato perëndimore) janë gjerësisht të disponueshme kudo.
Si administrator kam punuar shumë në një klimë pune shumë të thatë. Ajri në bord ndonjëherë përmban vetëm 2% lagështi. Për vite me radhë kam pirë shumë pak ujë, duke rezultuar në një hundë të thatë vazhdimisht, lodhje dhe vonesë, gjumë të parregullt, një jetë mjaft të pashëndetshme. Fatmirësisht nuk pija duhan dhe vetëm herë pas here pija alkool. Disa nga kolegët e mi mbajtën një shishe të madhe me ujë gjatë fluturimit dhe e detyruan veten ta zbrazin para përfundimit të fluturimit. Unë nuk e bëra.
Tani pi shumë më tepër. Mbani gjithmonë shishe me ujë në frigorifer, të cilat i mbush menjëherë pasi i pi, pi çaj të ftohtë pa shumë sheqer (ato qeset me çaj të çastit: Unë përdor një qese për dy litra. Mendoj se ato qese janë për një gotë. Ato përmbajnë sheqer, por nuk është shumë. Natën, një shishe me ujë është pranë shtratit tim dhe kur bëj biçikletë, marr dy shishe ujë me vete.
Kur punoj jashtë në shtëpi, shpesh hyj për të pirë.
Çaj, kafe, ujë dhe Giffarine Chlorophyll, një pije shëndetësore me vitaminë C (në qese, pluhur, pa sheqer). Ndonjëherë bëj çaj oelong, të cilin e pi me akull ose çaj jeshil, po kështu. Shpesh një litër çaj me vakte..
Ajo që po them: nuk duhet të jetë vetëm ujë. Por nuk duhet të përmbajë alkool, sepse thahet sërish. Pra, 20 birra nuk vlen këtu.
Tani nuk vuaj nga tharja e hundës...
Redaktor i nderuar,
Kur unë ose ne jemi në Tajlandë e nis mëngjesin me dy shishe ujë
të cilën e merrni nga hoteli (edhe në shtëpi në Tajlandë).
Ju shpejt harroni se ju mbaron shpejt lagështia kur jeni në Tajlandë
dita është gati të fillojë.
Unë vetë kam pasur një kohë kur kisha marrë shumë pak lagështi dhe
duhej të shkonte direkt në spital (nuk kishte të bënte me këmbët e trasha).
Është me të vërtetë një domosdoshmëri për të filluar ditën tuaj me këtë, veçanërisht nëse ju pëlqen një
mbaj pije.
Çfarë mund të shkojë keq nëse nuk merrni lëngje ose nuk merrni mjaftueshëm.
Veshkat, zemra etj.
Kështu që unë vetë kam pasur një problem me lagështinë më parë dhe kam mësuar shumë shpejt
(Sigurisht në Isaan).
Presim përvoja të tjera.
Met vriendelijke groet,
Erwin
KËSHILLË: Nëse shkoni ose keni qenë në tualet, pini një gotë të madhe ujë për të rimbushur lagështinë. Bëjeni zakon.
Kontrollimi nëse pini mjaftueshëm ujë është jashtëzakonisht i thjeshtë. Urina juaj duhet të jetë aq e lehtë sa lëngu i limonit. Nëse ngjyra është më e errët, nuk po ujitni sa duhet. Prandaj, mund ta matni këtë në të gjitha vendet dhe në çdo temperaturë. Unë nuk mund ta bëj më të lehtë për ju.
Na vjen keq, por pija duhet të jetë sigurisht pije!