Bananet një super ushqim tropikal!
Ato janë gjerësisht të disponueshme në Tajlandë dhe papastërtitë janë të lira. Hani dy herë në ditë dhe do të jeni të shëndetshëm sepse banania është një super-ushqim tropikal, i pasur me shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë vitamina, minerale, sheqer frutash dhe fibra. Kjo është arsyeja pse një banane funksionon si një përforcues i fuqishëm natyror i energjisë.
Sipas një studimi, dy banane mund t'ju japin energji të mjaftueshme për 90 minuta ushtrime intensive. Kjo është arsyeja pse banania është fruti i preferuar i një numri sportistësh kryesorë.
Përveç kësaj, bananet kanë shumë përfitime të tjera shëndetësore.
depresion
Shumë njerëz që vuajnë nga depresioni përjetojnë një përmirësim të ndjeshëm pasi hanë banane, sipas një studimi të kryer nga MIND, bananet janë të pasura me triptofan, i cili shndërrohet në serotonin, një neurotransmetues që ju ndihmon të relaksoheni, përmirësoni disponimin dhe mund t'ju ndihmojë të kapërceni një rënie. .
PMS
Bananet janë një burim i pasur i vitaminës B6, e cila ka aftësinë të rregullojë nivelet e sheqerit në gjak dhe të përmirësojë disponimin tuaj.
Anemia
Konsumimi i rregullt i bananeve mund t'ju ndihmojë të luftoni aneminë për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit. Hekuri stimulon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe në këtë mënyrë rrit nivelet e hemoglobinës në gjak.
Presionin e gjakut
Banania është e pasur me kalium dhe e ulët në natrium. Ky është kombinimi perfekt për një presion të shëndetshëm të gjakut. Prandaj, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave ka mundësinë e uljes së presionit të gjakut duke ngrënë banane.
Fuqia e trurit
Një studim i kryer me 200 nxënës në një shkollë Twickenham (Angli) ka treguar se ngrënia e bananeve mund të stimulojë trurin. Pjesëmarrësit konsumuan banane në mëngjes, gjatë pushimeve dhe drekës dhe rezultatet treguan se ky frut përmirësoi aftësinë e tyre të të mësuarit.
Ngërç
Bananet gjithashtu përmbajnë magnez. Nëse vuani nga ngërçe në këmbë gjatë natës, kjo mund të tregojë mungesë magnezi. Pra, një banane çdo ditë dhe së shpejti mund të shpëtoni nga ai ngërç.
Kapsllëku
Bananet janë plot me fibra, të cilat mund të nxisin lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe të lehtësojnë kapsllëkun.
Acidi gastrik
Bananet kanë veti natyrore për të penguar prodhimin e acidit në stomak. Që ndihmon kundër urthit. Vetëm një banane mund të qetësojë menjëherë simptomat e urthit.
Pickim mushkonje
Merrni pjesën e brendshme të një lëvozhge bananeje dhe fërkojeni në zonën e prekur. Do të reduktojë ënjtjen dhe acarimin në vetëm pak minuta.
Kontrolli i temperaturës
Në Tajlandë dhe në shumë kultura të tjera në mbarë botën, bananet përdoren për të ulur temperaturën tek gratë shtatzëna për shkak të efektit të tyre natyral ftohës.
Gjitha Slot
Krahasuar me një mollë, banania përmban:
- Katër herë më shumë proteina.
- Dyfishi i karbohidrateve.
- Tre herë më shumë fosfor.
- Pesë herë më shumë vitaminë A dhe hekur.
- Dy herë më shumë vitamina dhe minerale të tjera të rëndësishme.
Video: Përfitimet shëndetësore të bananeve
Shikoni videon këtu:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Nuk më bën lehtësisht përshtypje reklamimi i ushqimit, por jam XNUMX% pas kësaj. Unë vetë ha disa banane në ditë dhe si një ish-maratonist dhe tani pak më pak për shkak të moshës dhe temperaturës në Tajlandë, ende përfitoj prej saj. Vrapon kaq mrekullisht dhe ju siguron energjinë e nevojshme për të vazhduar me një vrapim dhjetë kilometra. Pra, shkoni për atë banane të dashur njerëz.
Edhe unë jam një konsumator dhe atlet i flaktë i bananeve dhe e dija që ky frut është kaq i shëndetshëm. Dhe pastaj anët praktike të këtij fruti as që janë ekspozuar. Një banane është e paketuar mirë, e lehtë për t'u hapur (pa ndotur duart ose frutat), dhe gjithashtu mund të shihni shumë mirë nëse është e pjekur për t'u ngrënë.
Per shendetin tend,
Rick de Bies.
Një artikull i bukur!
Gruaja ime gjithmonë thotë se bananet janë super të shëndetshme dhe se edhe babai i saj i ha ato çdo ditë. Pra, ne kemi edhe banane në tryezë çdo ditë. Një nga gjërat e para që ha në mëngjes dhe në mes kur jam i uritur. Dhe gruaja ime gjithashtu shikon nëse unë i ha ato…. 🙂
Ajo që më pëlqen gjithashtu janë bananet e skuqura, pisang goreng. Njoha një koleg të këndshëm lexues blogu në Hua Hin, Bertin me gruan e tij indoneziane Yuri, i cili gjithmonë na blinte banane të skuqura kur punonim në kompjuter!
Prandaj këshilla: 'një mollë në ditë mbaje mjekun larg' është e diskutueshme.
Slogani duhet të jetë: Po ne kemi (jo) banane, banane që kemi sot.
Me këtë këshillë të thjeshtë mund t'i mbani bananet të freskëta për më gjatë. Mbuloni pjesën e sipërme të një tufe bananesh me një qese sanduiç ose material tjetër (mundësisht pa plastikë). Mbyllja hermetike siguron që bananet tuaja të qëndrojnë të mira për ditë më të gjata. Rastësisht, tufa me banane tashmë furnizohen me një mbulesë plastike sipër në disa dyqane. Në këtë rast, thjesht mund ta lini plastikën në vend.
Pra, një banane në ditë mbajeni doktorin larg