"Ju duhet të lexoni Tajlandblogun më mirë"
Edhe pse nuk e publikoj shpesh jetën time private, këtë herë dua ta ndaj pak me ju.
Fatkeqësisht, gruaja ime -holandeze- vdiq krejtësisht papritur 21 vjet më parë gjatë pushimeve tona në Tajlandë në Koh Lanta. Jini të sigurt; Nuk do të ndaj me ju gjithë telashet që sjell një ngjarje e tillë. Dua t'ju them se nuk jam një burrë që dua dhe mund ta kaloj jetën pa shok dhe se kam 20 vjet që kam një të dashur që, ashtu si unë, ka humbur papritur partnerin e jetës. Pra, ne të dy e dimë nga përvoja se çfarë do të thotë të humbasësh partnerin kaq papritur. Së bashku kemi një marrëdhënie të mirë dhe kalojmë fundjavat së bashku.
Tajlandë
Tashmë kemi udhëtuar shumë bashkë dhe Tajlanda tashmë është një territor shumë i njohur edhe për të. Sigurisht që ajo lexon rregullisht blogun e Tajlandës dhe këtu qëndron problemi im.
Si stiliste, e dashura ime ka punuar në Paris dhe Nju Jork për të mëdhenjtë e kësaj industrie në vitet e shkuara dhe është, si mund të ishte ndryshe në këtë profesion, tmerrësisht e saktë dhe e rregullt. Në sytë e saj jam një rrëmujë e vërtetë. Tavolina ime dhe studimi janë një rrëmujë, të paktën në sytë e saj. Unë kurrë nuk gaboj vetë dhe di të gjej gjithçka në mënyrë perfekte. Brenda botës së burrit tim, i lejoj vetes luksin e një ndihme profesionale që rregullisht e mban akomodimin tim super të pastër nga të gjitha defektet. Studimi im është jashtë kufijve për të dhe pastrimi i kësaj pjese… po, kjo është pjesë e punës sime.
Kokën
Pasi jam pjesë e një reparti të njohur gatimi prej disa vitesh, guxoj të them se mund ta mbaj veten në kuzhinë. Por Jozefi gatuan mirë, por nuk mendon për shëndetin e tij. Ai duhet të shikojë më shumë vitaminat sipas të dashurës sime. I cili më pas shton: "Ju duhet të lexoni vërtet Tajlandblog më mirë". Veç kësaj, e dashura e ëmbël më shtyn nën hundë disa artikuj që i ka printuar. Vitamina D është suplementi i vitit. Mbi 50 vjeç dhe vitaminat: Si plakeni? Kujdes nga mungesa e vitaminës B-12. A keni një nivel të ulët të vitaminës E? Mungesa e vitaminave ju bën të shëndoshë. Një shumë vitaminë çdo ditë ju bën më të hollë. Thjesht shtoj se duhet të shkoj në shtrat më herët dhe të vendos një llambë hudhre nën jastëk për një gjumë të mirë.
Fruta
“Edhe ti nuk ha fruta sa duhet” edhe mua më hedhin para kokës. Më duhet të ha më shumë banane, sepse ato janë plot energji, kundërpeshë ndaj depresionit, një ilaç i shkëlqyer për presionin e lartë të gjakut dhe aneminë, por edhe të mira për sistemin nervor dhe shumë më tepër.
Për një pjesë shtesë të kaliumit, kalciumit, fosforit, squfurit, hekurit dhe magnezit, duhet të hani gështenja ose arra të ëmbla, të cilat gjithashtu ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe diabetit.
Po, ata janë artikuj që mund të lexohen në Thailandblog dhe sinqerisht nuk kam vëmendjen time më të madhe. Mjaft e çuditshme, lexova artikullin e Kuhn Peter: 'Më shumë seks në Tajlandë? Kujdesuni për shëndetin e mirë'
“Kjo është tipike për meshkujt” ishte përgjigja që më fërkuan nën hundë. Por tani ka banane në tasin e frutave, mora një qese me arra dhe bleva një kavanoz me vitaminë D për disa euro që do të më zgjasë mbi një vit. Jeta e përjetshme thërret.
Që kur më është dashur të gëlltis çdo ditë një lugë vaj mëlçie merluci (vitaminë D) si djalë i vogël – kur e mendoj, ajo shije e thartë e peshkut më kthehet në gojë – nuk kam përdorur asnjë preparat vitaminash në jetën time.
Nëse ushqeheni shëndetshëm dhe të larmishëm, nuk keni nevojë as për to, sepse të gjitha vitaminat e nevojshme gjenden në të gjitha llojet e ushqimeve. Ka mundësi që bilanci i trupit të të tjerëve të jetë i ndryshëm, që të përfitojnë vitamina shtesë, por unë nuk e kam përdorur asnjëherë dhe nuk do ta përdor me gjithë reklamat e shumta.
Dhe Jozefi, duke ju njohur, do të qëndroni gjithë jetën me atë një shishe pilulash të vitaminës D, sepse e keni të garantuar të "harroni" një ditë!
I dashur Gringo, fatkeqësisht është një keqkuptim i vazhdueshëm që ju merrni mjaftueshëm vitamina nëse hani një dietë të shëndetshme dhe të larmishme. Nuk ka (thjesht) mungesë, por kjo është diçka tjetër. Rastësisht, skorbuti shfaqet edhe sot për shkak të mungesës së vitaminës C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Edhe mjekët e rregullt po ndërgjegjësohen për mangësitë e vitaminës D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Ata gjithashtu tregojnë se ushqimi i mirë dhe marrja e një suplementi mund të jenë ende të pamjaftueshme për të kompensuar mangësitë. Një injeksion është atëherë alternativa e vetme.
Një miku im i mirë jeton si murg ushqehet jashtëzakonisht shëndetshëm dhe të larmishëm. Pavarësisht kësaj, ai kishte një mungesë serioze të vitaminës D dhe për këtë arsye shumë probleme shëndetësore. Pas një sërë injeksionesh të vitaminës D, ai u shërua dhe tani është një person tjetër.
Kjo është ajo që thotë Gazeta Hollandeze e Mjekësisë (ende një autoritet serioz):
– Vitamina D është e nevojshme për parandalimin e osteomalacisë, rakitave dhe për të mbështetur terapinë e osteoporozës.
– Por është gjithashtu e nevojshme për funksionimin e duhur të muskujve dhe funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe maturimin e qelizave.
– Vitamina D mbështet aktivitetin antibakterial, anti-inflamator dhe ndoshta antiviral.
– Një status i ulët i vitaminës D është shoqëruar me një rrezik në rritje të infeksioneve të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, astmës, sëmundjeve autoimune dhe llojeve të ndryshme të sëmundjeve malinje, si kanceri i prostatës, zorrës së trashë dhe gjirit. Një mangësi lidhet me shfaqjen e dështimit të zemrës.
– Për cilësi të mirë të kockave dhe funksion të muskujve, kërkohet një përqendrim minimal në serum prej 25-hidroksivitaminë D prej 50 nmol/l, por për qëllime parandalimi rekomandohet një vlerë prej 75-80 nmol/l. Rakiti dhe osteomalacia ndodhin në vlerat < 25 nmol/l. - Një dietë e mirë ose një tabletë multivitamine përmban shumë pak vitaminë D për të përmbushur kërkesat e nevojshme. - Plotësimi në përputhje me rekomandimet e Këshillit Shëndetësor (400-800 IU në ditë) është i papërshtatshëm për korrigjimin e mungesës serioze të vitaminës D. Në raste të tilla, një trajtim përforcues është i dëshirueshëm, i ndjekur nga një dozë mbajtëse. Të moshuarit dhe njerëzit me lëkurë të errët në veçanti prodhojnë më pak vitaminë D përmes rrezeve të diellit dhe të moshuarit janë më pak në gjendje të marrin vitamina nga ushqimi.