Fesili ile foma'i lautele Maarten: Fa'afitauli ile moe
Maarten Vasbinder e nofo i Isaan. O lana galuega o le foma'i lautele, o se galuega sa masani ona ia faia i Sepania. I luga o Thailandblog na te taliina fesili mai le au faitau o loʻo nonofo i Taialani.
E iai sau fesili mo Maarten ma e te nofo i Taialani? Auina atu lenei mea i le faatonu: www.thailandblog.nl/contact/ E taua lou tu'uina atu o fa'amatalaga sa'o e pei o:
- Tausaga
- Fa'asea)
- Talafaasolopito
- Fa'aaogaina o vaila'au, e aofia ai fa'aopoopoga, ma isi.
- Ulaula, ava malosi
- mamafa tele
- So'o se fa'ai'uga su'esu'e ma isi su'ega
- A'afiaga o le toto
E mafai ona lafo ata ma fa'apipi'i i [imeli puipuia] e mafai ona faia mea uma e aunoa ma le faailoaina o igoa, e mautinoa lou faalilolilo.
Pele Matini,
E ui lava ou te manatu o loʻo ou ola maloloina ma ola i se olaga ola maloloina, ae o loʻo i ai pea laʻu fesili mo se fautuaga, aua ou te vaivai i le tele o taimi i le aso. Sa ou manatu o le a suia lenei mea pe a uma loʻu litaea (2016), ae paga lea. Ou te moe leaga tele. I lo'u olaga atoa, ou te manatu ua mafua ona o la'u galuega o se tausimai i aso ua mavae. O le tele o po ma isi suiga fa'aletonu ua matua suia atoa ai lo'u biorhythm masani. I tausaga talu ai nei, na ou iloa ai e lelei le tauia o loʻu le lava moe e ala i nisi taimi ou te moe i le ao, ae a oʻo ina ou matua ua atili faigata ai ona ou alu i le aso ma le malosi, ma ua amata ona ou maua le le lava o le moe. ma sili atu le le fiafia. O la'u fesili o le: o le a se mea e mafai ona ou faia e moe lelei ai ma umi ma o lea ia sili atu ai ona ou malolo i le aso?
Ua 71 oʻu tausaga, mamafa 86,5 kilokalama, i le 1m79, o le BMI o le 27, liʻo o le puimanava: 98 cm. Ou te ave le 10 mg Amlodipine ma le 10 mg Alfuzosin i aso uma (faʻatonuina e le fomaʻi fatu BKH Korat). Ou te 'ai maloloina, o lona uiga, tele iʻa, itiiti aano o manufasi, fualaau faisua ma fualaau faisua i aso uma, inu ava malosi ma e leʻi ulaula mo le 16 tausaga. Mo le tele o tausaga i le taimi nei, o loʻo tuʻuina mai e loʻu toʻalua Thai ia te aʻu se dragee Royal Jelly (meli mai le masiofo pi) i le taeao e faʻamalosia ai le tetee, aua ou te faʻamalositino, 400 mg o le Magnesium Citrate (lelei mo maso, o lana tala lea), ma fa'ate'a ai Corona.ia teu ai se piliki o le Vit D 20ug ma se dragee Multivitamin.
I le averesi ou te moe pe a ma le 4 itula i le po ma ina ia ausia lena mea e tatau ona ou mautinoa ou te le 'ai pe a uma le 16.00 i le afiafi. Afai ou te 'ai pe a uma lena taimi, o le a ou moe mulimuli ane ma ala vave. Ou te matauina foi afai ou te faamalositino i le aoauli (faaopoopo i ai se manava gaogao) ou te moe i le po e 6 itula. O le mea uiga ese, ou te le moe ona o le vaivai o le mafaufau i aso uma, ae manaʻomia se taumafaiga faʻaletino faaopoopo i luga o lena vaivai. E le mafai ona ou galue i le faletaalo i aso uma (toe). O nisi taimi e tatau ona ou malolo mo sina taimi i le aoauli ae leʻi faʻamalositino, ae o le mea moni ou te taumafai e aloese mai lena mea i le tele e mafai ai.
Ou te le fiafia i fualaau e moe ai, ae o lea ua silia ma le 70 oʻu tausaga, ou te toe manaʻo e fai le 'aiga o le afiafi i le afiafi, inu se ipu pia poʻo se vai inu, ula sina sikaleti ona alu ai lea e moe ma ia malosi i le ao.le lavea. Ae paga lea: e foliga mai e na o le 2 taimi i le aso e mafai ona ou 'ai ma faamalositino 4 taimi i le vaiaso.
O nisi taimi e te faʻalogo ai i tagata e mafai ona momoe pe a uma se taumafataga tele, pe fai se ipu tioata lelei e fai ma po. Ou te manao foi i lena mea.
O Dr. Maarten: e mafai ona e faʻamalamalamaina lenei mataupu faʻafefe ma sili ona vaivai mo aʻu?
Faafetai lava,
Faʻafeiloaʻi,
M.
(I.e.
Pele M,
O se tasi o fesili sili ona faigata talu ai nei. O le le lava o le moe o se fa'afitauli masani lava i luga atu o le 50.
E na o le 3 itula i le po na moe ai le uso o le tama o lona tina ma faaalu le taimi atoa e faitau ai. Ina ua maliu o ia sa ia faitauina le silia ma le 30.000 tusi.
O nisi o fautuaga faigofie o le aua le 'ai i ni nai itula a'o le'i moe ae aua le matamata i le televise.
O le amlodipine ma le alfuzosin e iai le le mautonu o se aʻafiaga i le 1% o mataupu.
O nisi nei fa'amatalaga. O loʻo i ai foʻi le talanoaga e uiga i le initaneti moe vasega: https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
Faʻamaoni,
O Dr. Maarten
E iai sau fesili mo Maarten ma e te nofo i Taialani? Auina atu lenei mea i le faatonu: www.thailandblog.nl/contact/ E taua lou tu'uina atu o fa'amatalaga sa'o (silasila i le lisi ile pito i luga ole itulau).