Pijemo premalo vode
Dovolj vode pitje je pomembno, vendar se ga zgodi premalo. V povprečju spijemo pet kozarcev vode na dan. Hkrati pa vemo, da je dobro popiti sedem kozarcev vode na dan pijače. Le 15 odstotkov vprašanih izpolnjuje priporočeni znesek. Medtem ko jih kar polovica meni, da pijejo dovolj vode.
To je razvidno iz vodnega testa Menzisa SamenGezonda med 10.000 Nizozemci.
Pitje vode je za vas pomembno zdravje. Potreben je za absorpcijo hranil, odvajanje odpadkov in vzdrževanje telesne temperature. Poleg tega je zadostna količina tekočine ključnega pomena za naše možgane. Sestavljeni so iz 75 odstotkov vode. Takoj, ko ravnovesje tekočine v vaši glavi ni normalno, lahko to povzroči glavobole, zmanjšano koncentracijo, slab spanec, v primeru hude dehidracije pa celo zmedenost.
Največja past pri zadostnem pitju vode je ideja, da vam gre že dobro. Nič manj kot polovica vprašanih je sicer prepričanih, da vode že spijejo dovolj, a se ob nadaljnjem vprašanju izkaže, da ob povprečno petih kozarcih vode spijejo dva premalo na dan. Če želijo piti več vode, je glavna težava v tem, da preprosto pozabijo (35 %) ali pa ne, ker morajo preveč urinirati (9 %).
Mladi pozabljajo na vodo
Med mladimi je razlika največja med »vedeti, kaj je dobro zate (7,3 kozarca)« in »dejansko piti (4,6 kozarca)«. Nič manj kot 46 odstotkov jih navaja, da pozabijo piti vodo. Želijo si, da bi jim bolj kot povprečno pomagali, da bi popili več vode. Posebno prednost imajo nasveti, kako piti več vode (27 %) in nekdo ali nekaj, kar bi jih opomnilo (32 %), naj pijejo vodo. In medtem ko je voda iz pipe daleč najljubša, je voda z okusom dvakrat bolj priljubljena med mladimi (13 %) kot starejšimi od 40 let (6 %).
Plastenka za vodo v porastu
Kar 68 odstotkov vprašanih pije vodo iz lastne plastenke, od tega 39 odstotkov vsak dan. Med mladimi (do 30 let) pa tudi polovica vsak dan popije iz lastne bidone. Zato ni presenetljivo, da jih 9 od 10 podpira več javnih mest, kjer je voda na voljo, kot so pipe.
Kaj pa Tajska? Ali pijete dovolj vode, torej 7 kozarcev na dan?
Samo skodelico imam s seboj. Vsebina 0.7 litra (Yeti, tudi ostane prijeten in hladen)
Popijem ga vsaj 3 na dan in potem vsaj 3 ali 4 kozarce vode.
Tako bo kmalu 3-3,5 litra na dan.
Če opravljam "težka" dela na vrtu in se med obrezovanjem žive meje močno potim, pač spijem dodaten liter ali 2 na dan.
Pazim le na barvo urina, ko grem na stranišče.
Pretemno je premalo za pitje
Zelo lahka je preveč za pitje
Samo poguglaj
Po mojem mnenju ta izdelek ni primeren za Tajsko. 7 kozarcev na dan je tukaj veliko premalo.
Zato tudi piše nad člankom: Pijemo premalo vode….
Čez dan spijem približno 3 do 3,5 litra vode, a to lahko storim le, ko sem čez dan večinoma doma. Potem grem lahko tudi na stranišče, da ga spet izpraznim. Ko smo na primer z avtom na obisku v Imigraciji ali kam drugam, jih je veliko manj, čeprav imamo v avtu vedno 2 plastenki vode po 0,7 litra.
Saj ne, da imam monopol nad modrostjo, a odsvetovali so mi, da v avtu držim ustekleničeno vodo.
Včasih sem vedno delal "Za vsak slučaj".
Sem pa enkrat prebral, da plastične steklenice pri segrevanju izločajo slabe snovi in je v avtu lahko 40-50 stopinj, ko je na soncu.
Vsakih 100 metrov lahko kupite plastenko vode, ob poti pa je veliko bencinskih črpalk.
Stranišča (tudi zahodnjaška) so na voljo povsod.
Kot stevard sem veliko delal v zelo suhem delovnem ozračju. Zrak na krovu včasih vsebuje le 2 % vlage. Dolga leta sem pil premalo vode, posledica pa je bil stalno suh nos, utrujenost in jet lag, nereden spanec, precej nezdravo življenje. Na srečo nisem kadil in sem le občasno pil alkohol. Nekateri moji kolegi so med letom hranili veliko steklenico vode in se prisilili, da so jo izpraznili pred koncem leta. nisem.
Zdaj pijem veliko več. Vedno imejte v hladilniku steklenice vode, ki jih napolnim takoj po pitju, pijem hladen čaj brez veliko sladkorja (tiste vrečke z instant čajem: jaz porabim eno vrečko za dva litra. Mislim, da so te vrečke za en kozarec. vsebujejo sladkor, vendar to ni veliko.Ponoči je plastenka vode poleg moje postelje, ko kolesarim, vzamem s seboj dve plastenki vode.
Ko delam zunaj doma, pogosto hodim piti.
Čaj, kava, voda in Giffarine Chlorophyll, zdrav napitek z vitaminom C (v vrečkah, prahu, brez sladkorja). Včasih skuham čaj oelong, ki ga pijem z ledom ali zelenim čajem, enako. Pogosto liter čaja ob obrokih..
Kaj pravim: ni nujno, da je samo voda. Ne sme pa vsebovati alkohola, ker ta spet izsuši. Torej 20 piv tukaj ne velja.
Zdaj me tudi skoraj ne muči suh nos...
Spoštovani urednik,
Ko sem ali sva na Tajskem, začnem jutro z dvema steklenicama vode
ki jih dobite v hotelu (tudi doma na Tajskem).
Hitro pozabiš, da ti hitro zmanjka vlage, ko si na Tajskem
dan se bo začel.
Sama sem že imela čas, ko sem vzela premalo vlage in
moral naravnost v bolnišnico (ni imel nič skupnega z debelimi stopali).
res je nujno začeti dan s tem, še posebej, če vam je všeč
zadrži pijačo.
Kaj lahko gre narobe, če ne zaužijete ali premalo tekočine.
Ledvice, srce itd.
Tako sem tudi sam že imel težave z vlago in sem se zelo hitro naučil
(Seveda v Isaanu).
Veselim se drugih izkušenj.
Met vriendelijke groet,
Erwin
NASVET: Če greste ali ste bili na stranišče, popijte velik kozarec vode, da obnovite vlago. Naj vam to postane navada.
Preverjanje, ali pijete dovolj vode, je izjemno preprosto. Vaš urin mora biti lahek kot limonin sok. Če je barva temnejša, ne zalivate dovolj. To lahko torej merite v vseh državah in pri kateri koli temperaturi. Ne morem ti olajšati .
Oprostite, ampak pijača naj bo seveda pijača!