Pomen beljakovin za vaše telo v starosti
Staranje spremlja progresivna izguba mišične mase. V naših dvajsetih več kot 50 % naše telesne teže še vedno sestavljajo mišice, vendar se ta s starostjo zmanjša na približno 25 %, ko dosežemo starost 75-80 let.
Voda je ključnega pomena, zlasti za starejše
Na Tajskem je zdaj polno poletje. To pomeni visoke temperature in nevarnost izsušitve. Dovolj pitja je dobesedno ključnega pomena. Bodite pozorni tudi na to, kaj pijete. Najboljša izbira je voda in pijte je veliko. Ni samo zdravo, ampak izgubite tudi nepotrebne kilograme!
Povečanje odpornosti na antibiotike v tajski svinjini
Tajsko združenje potrošnikov (Fundacija za potrošnike) poziva vlado, naj sprejme stroge ukrepe proti problemu bakterij, odpornih na antibiotike, v mesu. Zveza potrošnikov je šokirana nad odkritjem ostankov antibiotikov v svinjini, ki se prodaja na svežih tržnicah.
Sredozemska prehrana zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa in povečuje preživetje
Sredozemska prehrana ne le zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa, ampak tudi poveča možnosti preživetja za ljudi, ki so jim zdravniki že diagnosticirali raka debelega črevesa, je pokazala študija.
Pijte kavo in ostanite dlje mladi!
Dobra novica za ljubitelje kave: glede na obsežno študijo kava dlje ohranja mlade na celični ravni. Ženske, ki spijejo dve do tri skodelice kave na dan, imajo daljše telomere kot ženske, ki ne pijejo kave. Pogoj je, da kavo pijete črno, torej brez sladkorja in mleka.
Uživanje rib: dobro za vaše možgane!
Pomembna je zdrava in raznolika prehrana, tako kot uživanje veliko sadja in zelenjave je del zdrave prehrane tudi uživanje rib. Kajti če boste uživali dovolj (mastnih) rib, boste dlje ostali zdravi. Veš tudi zakaj?
Zdravilni učinek česna
Gringo je že napisal zanimiv članek o česnu na Tajskem, česen se pogosto uporablja v azijskih jedeh. Na trgu na Tajskem vidite tudi veliko česna v oblikah in velikostih. V tem članku nekaj ozadja o zdravilnih lastnostih česna.
Ameriški znanstveniki so po dolgoletnih raziskavah ugotovili, da lahko tisti, ki pojedo 30 odstotkov manj kot običajno, živijo več let dlje.
Nad 50 in vitamini: Kako se starate z vitalnostjo?
Če ste starejši od petdeset, je zdrava prehrana seveda pomembna. Toda s staranjem se presnova upočasni. Posledično se iz hrane zahteva vedno manj energije. Nič čudnega torej, da se apetit z leti pogosto zmanjšuje. Potrebe po vitaminih in mineralih pa so enake, včasih celo večje.
'Pest neslanih oreščkov vsak dan zmanjša tveganje za bolezni srca, raka in sladkorno bolezen tipa 2'
Da so neslani oreščki zelo zdravi, ni nič novega. Zagotavljajo pomembne vitamine in minerale, kot so vitamin B1, vitamin E in železo. Vsebujejo tudi veliko nenasičenih maščob. Oreščki so dobra izbira za vegetarijance in ljudi, ki želijo jesti manj mesa.
Azijski mladi, ki pijejo veliko energijskih pijač, pogosteje poskušajo narediti samomor
Tajska je dežela energijskih pijač. Vedeli smo že, da te pijače niso najbolj zdrave, med drugim tudi zaradi količine sladkorja, a so še bolj nevarne, kot si mislite, saj več kot mladi uživajo energijske pijače, večje je tveganje za težave s spanjem, stres, depresije in večja je možnost, da si bodo poskušali vzeti življenje.
'Sladkorna bolezen številka 1 na Tajskem, Nizozemskem in v Belgiji'
Jutri je svetovni dan sladkorne bolezni: dan, ko se zahteva pozornost in razumevanje za stanje, ki so ga včasih imenovali "sladkorna bolezen". Nujno je treba posvetiti več pozornosti sladkorni bolezni, saj se morajo s to zahrbtno boleznijo ali pa se še bodo spoprijeti številni Tajci, Nizozemci in Belgijci.
Manj gub? Kakav ustavi staranje kože
Življenje na Tajskem je seveda uživanje v podnebju. Sonce skoraj vsak dan, kaj ni čudovito? Žal ima ta medalja tudi slabo stran. Sonce (ultravijolično sevanje) je glavni povzročitelj staranja kože. UV-sevanje povzroči več kot 80 odstotkov gub, pigmentnih madežev in zmanjšano elastičnost kože pri ljudeh.
Modre cone so kraji na svetu, kjer živi veliko stoletnikov. Zagotavljajo ogromno informacij za znanstvenike, ki preučujejo naše staranje. To zdaj kaže, da so prehranske vlaknine še posebej pomembne za zdravo starost.
Tako preprečite povečanje telesne teže, ko se starate
Z leti se kilogrami seštevajo, kar je pogosta pritožba. Kaj lahko storite glede tega?
Na voljo tudi na Tajskem: krompirček z dodatno majonezo ali mesna kroglica z veliko maščobe. Nekateri rojaki se tega ne morejo nasititi. To je zato, ker je prednost okusom maščobe v genih številnih ljudi. Posledično imajo večje tveganje za razvoj debelosti.
Ali imate nizko raven vitamina E? 80 % svetovnega prebivalstva!
Najnovejše raziskave so pokazale, da ima 4/5 celotnega svetovnega prebivalstva prenizko raven vitamina E. To je zaskrbljujoče, saj je vitamin E pomemben za številne procese v človeškem telesu. Raziskovalci sklepajo, da bi bilo treba vitaminu E posvetiti več pozornosti, da bi zagotovili, da ljudje dejansko zaužijejo priporočeno količino vitamina E.