„Príležitostné cvičenie prináša zdravotné výhody“

Ak nie ste fanúšikom športu, máme pre vás dobrú správu. Aby ste zostali fit, nemusíte sa potiť každý deň v posilňovni. Na zdravie blahodarne pôsobí aj cvičenie raz až dvakrát týždenne.

Britskí vedci to píšu v časopise Journal of the American Medical Association (Jama).

To, ako často cvičíte, má malý vplyv na vaše zdravie. Napríklad vtesnanie odporúčaného množstva cvičenia na celý týždeň do víkendu už poskytuje dôležité zdravotné výhody. „Kvalita môže byť dôležitejšia ako kvantita,“ hovorí výskumník Gary O'Donovan.

Výskumníci analyzovali údaje o 63.591 18 dospelých z Anglicka a Škótska. Pozreli sa na svoje zdravie v období XNUMX rokov a pozreli sa na to, ako často a ako dlho účastníci cvičili. Zistili, že ako často a ako dlho účastníci cvičili, je malý rozdiel. Zdravotné prínosy sú približne rovnaké, pokiaľ máte odporúčané množstvo cvičenia za týždeň.

Nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení

V porovnaní s rovesníkmi, ktorí nikdy necvičili, mali účastníci, ktorí boli fyzicky aktívni, nižšie riziko úmrtia na rakovinu alebo kardiovaskulárne ochorenia.

Víkendoví cvičenci – účastníci, ktorí si celé cvičenie naplánovali na jeden alebo dva dni v týždni – znížili riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby alebo rakovinu o 41 percent a o 18 percent v porovnaní s ľuďmi, ktorí nikdy necvičili.

Účastníci, ktorí pravidelne cvičili tri a viac dní v týždni, znížili svoje riziko o 41 a 21 percent v porovnaní s neaktívnymi ľuďmi. Dokonca aj ľudia, ktorí nespĺňali cvičebný štandard, ale občas cvičili, mali nižšie riziko ochorenia ako účastníci, ktorí boli neaktívni.

Vedci dodali, že táto štúdia nepreukazuje priamu súvislosť medzi cvičením a nižším rizikom chorôb. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú zvyčajne celkovo zdravší životný štýl.

Zdroj: NU.nl