Dôležitosť bielkovín pre vaše telo, keď starnete
Starnutie je sprevádzané progresívnym úbytkom svalovej hmoty. V dvadsiatich rokoch stále viac ako 50% našej telesnej hmotnosti tvoria svaly, ale s vekom to klesá na približne 25%, keď dosiahneme vek 75-80 rokov.
Voda je životne dôležitá najmä pre seniorov
V Thajsku je teraz plné leto. To znamená vysoké teploty a riziko vysychania. Dostatočný pitný režim je doslova životne dôležitý. Pozor aj na to, čo pijete. Najlepšou voľbou je voda a pite veľa. Je to nielen zdravé, ale zhodíte aj zbytočné kilogramy!
Thajské združenie spotrebiteľov (Nadácia pre spotrebiteľov) žiada vládu, aby prijala rázne opatrenia proti problému baktérií odolných voči antibiotikám v mäse. Spotrebiteľské združenie je šokované objavom rezíduí antibiotík v bravčovom mäse predávanom na čerstvých trhoch.
Stredomorská strava nielenže znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale tiež zvyšuje šance na prežitie pre ľudí, ktorým lekári už rakovinu hrubého čreva diagnostikovali, zistila štúdia.
Pite kávu a zostaňte dlhšie mladí!
Dobrá správa pre milovníkov kávy: káva vás na bunkovej úrovni udrží dlhšie mladú, podľa veľkej štúdie. Ženy, ktoré pijú dve až tri šálky kávy denne, majú dlhšie teloméry ako ženy, ktoré kávu nepijú. Podmienkou je, aby ste kávu pili čiernu, teda bez cukru a mlieka.
Jesť ryby: Dobré pre váš mozog!
Zdravá a pestrá strava je dôležitá, rovnako ako k zdravej výžive patrí aj veľa ovocia a zeleniny. Pretože tí, ktorí jedia dostatok (tučných) rýb, zostávajú dlhšie zdraví. Viete aj prečo?
Liečivý účinok cesnaku
Gringo už napísal zaujímavý článok o cesnaku v Thajsku, cesnak sa často používa v ázijských jedlách. Na trhu v Thajsku tiež vidíte veľa cesnaku vo všetkých tvaroch a veľkostiach. V tomto článku nájdete informácie o zdraviu prospešných vlastnostiach cesnaku.
Americkí vedci po rokoch výskumu dospeli k záveru, že tí, ktorí jedia o 30 percent menej ako normálne, môžu žiť o roky dlhšie.
Viac ako 50 rokov a vitamíny: Ako starnete s vitalitou?
Ak máte po päťdesiatke, zdravá strava je samozrejme dôležitá. Ale ako starnete, váš metabolizmus sa spomaľuje. V dôsledku toho sa z potravy vyžaduje čoraz menej energie. Niet sa teda čomu čudovať, že chuť do jedla s vekom často klesá. Potreba vitamínov a minerálov je však rovnaká, niekedy dokonca vyššia.
Ruka plná nesolených orechov každý deň znižuje riziko srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky 2. typu
Že sú nesolené orechy veľmi zdravé, nie je žiadna novinka. Poskytujú dôležité vitamíny a minerály ako vitamín B1, vitamín E a železo. Obsahujú tiež veľa nenasýtených tukov. Orechy sú dobrou voľbou pre vegetariánov a ľudí, ktorí chcú jesť menej mäsa.
Ázijskí mladí ľudia, ktorí pijú veľa energetických nápojov, sa s väčšou pravdepodobnosťou pokúsia o samovraždu
Thajsko je krajinou energetických nápojov. Už sme vedeli, že tieto nápoje nie sú veľmi zdravé okrem iného kvôli množstvu cukru, no sú ešte nebezpečnejšie, ako si myslíte, pretože čím viac mladých ľudí konzumuje energetické nápoje, tým väčšie je riziko problémov so spánkom, stresu, depresie a tým väčšia je šanca, že sa pokúsia vziať si život.
"Cukrovka číslo 1 v Thajsku, Holandsku a Belgicku"
Zajtra je Svetový deň diabetu: deň, kedy sa vyžaduje pozornosť a pochopenie pre stav, ktorý sa zvykol nazývať „diabetes“. Cukrovke je naliehavo potrebné venovať väčšiu pozornosť, pretože mnohí Thajčania, Holanďania a Belgičania sa s touto zákernou chorobou musia alebo budú musieť potýkať.
Menej vrások? Kakao zastavuje starnutie pokožky
Život v Thajsku si samozrejme užíva klímu. Slnko takmer každý deň, nie je to úžasné? Žiaľ, táto medaila má aj háčik. Slnko (ultrafialové žiarenie) je hlavnou príčinou starnutia pokožky. UV žiarenie spôsobuje u ľudí viac ako 80 percent vrások, pigmentových škvŕn a zníženú elasticitu pokožky.
Chcete zostarnúť? Pre dobrú črevnú flóru používajte vlákninu!
Modré zóny sú miestami na svete, kde žije mnoho storočných ľudí. Poskytujú množstvo informácií pre vedcov, ktorí študujú naše starnutie. Teraz sa ukazuje, že vláknina z potravy je mimoriadne dôležitá pre zdravý vek.
Takto zabránite priberaniu na váhe s pribúdajúcim vekom
S pribúdajúcimi rokmi sa kilá sčítavajú častou sťažnosťou. Čo s tým môžete urobiť?
Dostupné aj v Thajsku: hranolky s extra majonézou alebo mäsová guľa s množstvom tukovej omáčky. Niektorí krajania sa toho nevedia nabažiť. Je to preto, že preferencia tukových chutí má množstvo ľudí v génoch. V dôsledku toho sú vystavení väčšiemu riziku vzniku obezity.
Máte nízku hladinu vitamínu E? 80% svetovej populácie áno!
Nedávny výskum ukázal, že 4/5 celej svetovej populácie má príliš nízku hladinu vitamínu E. Je to alarmujúce, pretože vitamín E je dôležitý pre mnohé procesy v ľudskom tele. Vedci dospeli k záveru, že vitamínu E by sa mala venovať väčšia pozornosť, aby sa zabezpečilo, že ľudia skutočne konzumujú odporúčané množstvo vitamínu E.