Na Tailândia, você também os vê brotando como cogumelos: academias de ginástica. Talvez você tenha olhado para dentro e os pesos e máquinas de exercícios se pareçam mais com equipamentos de tortura. No entanto, o treinamento com pesos traz muitos benefícios (para a saúde), especialmente para pessoas mais velhas.
Muitos expatriados/aposentados na Tailândia têm mais de 50 anos. Mais uma razão para ficar de olho nos seus ossos, porque eles literalmente o mantêm em pé.
'Bebendo chá verde você vive mais e previne a obesidade'
Beber chá verde é muito saudável. Testes em camundongos mostram que o chá verde retarda o ganho de peso e também prolonga a vida
Pressão alta, o que é e o que você faz a respeito?
Expatriados e aposentados que vivem na Tailândia são aconselhados a medir a pressão arterial regularmente. A comida tailandesa costuma ser muito salgada. Caril e molhos costumam conter sal, cujo mineral sódio aumenta a pressão arterial.
Uma concentração relativamente alta de magnésio protege contra a arteriosclerose. Epidemiologistas da Cidade do México escrevem isso no Nutrition Journal. De acordo com o estudo, no qual participaram 1267 mexicanos, o magnésio também protege contra pressão alta e diabetes tipo 2.
Parece que os holandeses mal estão cientes da relação entre câncer e consumo de álcool. Beber álcool aumenta o risco de sete tipos diferentes de câncer; fígado, tórax, intestino, boca, garganta, esôfago e laringe.
Prevenção: Colesterol, o que é bom e o que é ruim?
O colesterol é uma substância indispensável em nosso organismo. É essencial na construção de células e tecidos e é matéria-prima na formação de hormônios, vitaminas e ácidos biliares. Também ajuda a construir o sistema nervoso. Ainda assim, você deve tomar cuidado com essa substância gordurosa. Mas o que é bom e o que é ruim?
Melhore sua saúde, faça uma caminhada
Você quer melhorar drasticamente sua saúde, mas odeia esportes? Ir caminhar! Caminhar por pelo menos meia hora todos os dias na Tailândia, Holanda ou Bélgica é muito bom para sua saúde. É bom para o coração, os pulmões ficam mais fortes e a memória melhora. Outra vantagem é bom para o seu humor. Especialmente se você sempre anda com alguém.
Perder peso é uma boa resolução de Ano Novo!
O ano de 2016 é um fato. No início do ano há tempo para reflexão e boas intenções. A resolução mais popular é perder peso. Não é de admirar, porque quase metade (48,3%) de todos os holandeses têm excesso de peso!
Prevenção do Alzheimer: exercícios regulares são importantes para um cérebro saudável
Muitos holandeses não sabem quais fatores do estilo de vida podem desempenhar um papel no desenvolvimento da doença de Alzheimer. Por exemplo, 38 por cento dos entrevistados não sabem que o excesso de peso corporal é um fator de risco para contrair a doença de Alzheimer.
Os kiwis protegem o coração e os vasos sanguíneos
Os peludos meninos verdes na fruteira são ainda mais saudáveis do que você pensava, porque aqueles que comem regularmente kiwis reduzem o risco de doenças cardiovasculares. É o que dizem os epidemiologistas espanhóis no Nutrition Journal.
Prevenção: Correr (cardio) previne o envelhecimento do cérebro
Depois dos trinta anos, seu cérebro começa a encolher. Muito, muito lentamente no começo, mas com o passar dos anos, o ritmo aumenta. Psicólogos da Universidade de Pittsburgh descobriram que você pode reverter o declínio do seu cérebro se correr 40 minutos três vezes por semana.
As pessoas que consomem uma quantidade relativamente grande de vitamina B6 têm menos probabilidade de desenvolver a doença de Parkinson do que as pessoas com relativamente pouca vitamina B6 em sua dieta.
Corredores são corredores mortos é o ditado, mas isso não é verdade. Exercitar-se muito ainda é saudável. Mas mesmo que você odeie exercícios, os epidemiologistas americanos têm boas notícias para você. Você só precisa se mover um pouco para reduzir drasticamente o risco de cânceres fatais e doenças cardiovasculares.
Um multivitamínico todos os dias deixa você mais magro
Quando você envelhece, geralmente tem que lutar contra o excesso de peso. Isso também se aplica, é claro, a expatriados e aposentados na Tailândia. Além de limitar a ingestão de calorias e fazer exercícios suficientes, também pode ser sensato tomar um bom comprimido multivitamínico. Os usuários de multivitaminas são mais magros do que os não usuários.
Homens que comem repolho três vezes por semana têm provavelmente metade da probabilidade de desenvolver câncer de próstata do que homens que nunca comem repolho. Você pode deduzir isso de um estudo que pesquisadores do American Fred Hutchinson Cancer Research Center publicaram no Journal of the National Cancer Institute.
Arenque na Tailândia: saudável e delicioso!
Graças ao nosso peixeiro Pim de Hua Hin, os holandeses podem desfrutar de arenque de primeira classe na Tailândia há algum tempo. Para muitos uma iguaria sem precedentes. Além disso, o arenque também é muito saudável e só por isso você deve comer arenque regularmente!