ਥਾਈ ਮਸਾਜ: ਉਪਚਾਰਕ ਉਪਯੋਗ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਥਾਈਲੈਂਡ ਆਪਣੀ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ, ਭੋਜਨ, ਸੁੰਦਰ ਬੀਚਾਂ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਥਾਈ ਮਸਾਜ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਥਾਈ ਮਸਾਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੁਆਦ ਬੋ ਰਾਰਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ 2500 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਸੀ ਥਾਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ।

ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਥਾਈ ਮਸਾਜ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਖਾਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਬਾਡੀਵਰਕ ਦਾ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ "ਮਸਾਜ" ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਜੀਵਾਕਾ ਕੁਮਾਰ ਭੱਚਾ, ਬੁੱਧ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਬੁੱਧ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਨੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਆਨ ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਲੀ ਬੋਧੀ ਸਿਧਾਂਤ, ਤ੍ਰਿਪਿਟਕ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਵਿਕਾਸ

ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਾਈ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਥਾਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।

ਵਾਟ ਫੋ (ਬੌਧ ਮੰਦਰ) ਵਿਖੇ ਰਵਾਇਤੀ ਥਾਈ ਮਸਾਜ

ਤਕਨੀਕ

ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਬਾਡੀਵਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਾ-ਵਰਗੇ ਆਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਖਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ। ਇਹ ਬਿੰਦੂ, 'ਸੇਨ' ਲਾਈਨਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਥਾਈ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਚੈਨਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ, ਜਾਂ 'ਪ੍ਰਾਣ' ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਲਾਈਨਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ, ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਪੂਰਨ ਚਰਿੱਤਰ

ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦਾ ਪਹਿਲੂ ਇਸਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਚਰਿੱਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ "ਸੇਨ" ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਲਾਭ

ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ। ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੌਜੂਦਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ

ਅੱਜ, ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਪਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਰੂਪ ਉਭਰ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਫੁੱਟ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਥਾਈ ਮਸਾਜ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਏਕੀਕਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਥਾਈ ਮਸਾਜ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਮਸਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੀਅਤਸੂ ਮਸਾਜ, ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਤੇਲ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਚਟਚਵਨ ਐਟ ਅਲ., 2015)[2]।

ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਉਪਯੋਗ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਲਚਕਤਾ (ਜੁਲਾਪਤਰ ਐਟ ਅਲ., 2020)[3]।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਇਆ: ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਬੁਟਗਾਟ ਐਟ ਅਲ., 2011)[4]।
• ਸੁਧਰਿਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ: ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਚਟਚਵਾਨ ਐਟ ਅਲ., 2015)[2]।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ: ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ (ਚੌਪ੍ਰੀਚਾ ਐਟ ਅਲ., 2019)[5]।
• ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ: ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ, ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਵੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਬੁਟਗਾਟ ਐਟ ਅਲ., 2011)[4]।

ਸਿੱਟਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਹਵਾਲੇ

1. ਸੇਨ, ਐਸ. (2011)। ਏਸ਼ੀਅਨ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਏਸ਼ੀਅਨ ਹਿਸਟਰੀ, 45(2), 235-260।
2. ਚਟਚਵਾਨ, ਯੂ., ਯੂਂਗਪਿਨਿਚਪੌਂਗ, ਡਬਲਯੂ., ਪਲੈਨਡੀ, ਪੀ., ਅਤੇ ਯਾਮਾਉਚੀ, ਜੇ. (2015)। ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਵਾਲੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਥਾਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਪੈਰਲਲ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼। ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਮਾਨੀਟਰ ਬੇਸਿਕ ਰਿਸਰਚ, 21, 68-75.
3. ਜੁਲਾਪਾਤਰ, ਡੀ., ਥੋਂਗਰੂਏ, ਪੀ., ਕਾਨਪਿਤਯਾ, ਜੇ., ਅਤੇ ਜਨਵੰਤਾਨਕੁਲ, ਪੀ. (2020)। ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਾਡੀਵਰਕ ਐਂਡ ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਜ਼, 24(1), 64-72।
4. ਬੁੱਟਗਾਟ, ਵੀ., ਯੂਂਗਪਿਨਿਚਪੌਂਗ, ਡਬਲਯੂ., ਚਟਚਵਾਨ, ਯੂ., ਅਤੇ ਖਰਮਵਾਨ, ਐਸ. (2011)। ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਾਡੀਵਰਕ ਐਂਡ ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀਜ਼, 15(1), 15-23।
5. Chaopreecha, Y., Taneepanichskul, S., Jumru, S., & Chapman, R. S. (2019)। ਨਰਸਿੰਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਥਾਈ ਰਵਾਇਤੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਡਵਾਂਸਡ ਨਰਸਿੰਗ, 75(10), 2177-2185।