ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ (ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ) ਮੈਂ ਹੁਆ ਹਿਨ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਖਰੀਦਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੀਵਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਹੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਕੀ ਪੱਟਯਾ ਵਿੱਚ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲੱਬ ਹੈ। ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ ਜੋ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਵਾਪਸ ਜੋਮਟਿਏਨ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਲਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਪਾਗਲ ਹੁੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਧੀਆ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ 1 ਜਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਥਾਈਲੈਂਡ ਜਾਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ.
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਾਂਗ ਉੱਗਦੇ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ: ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ (ਸਿਹਤ) ਲਾਭ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
ਪਾਠਕ ਸਵਾਲ: ਮੈਂ ਪੱਟਯਾ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੱਟਾਯਾ ਜਾਂ ਜੋਮਟੀਅਨ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਜਿਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਿਸ ਕੋਲ ਹੈ? Tony's ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ Marriott's ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?