ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ
ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਸਤਨ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਡਰਿੰਕਸ. ਸਿਰਫ਼ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉੱਤਰਦਾਤਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ 10.000 ਡੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਨਜ਼ਿਸ ਸੈਮੇਨਗੇਜ਼ੌਂਡ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸਿਹਤ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ, ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ 75 ਫੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ, ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਲਝਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤਨ ਪੰਜ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ (35%) ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ (9%) ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਨੌਜਵਾਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ''ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ (7,3 ਗਲਾਸ)'' ਅਤੇ ''ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਣ (4,6 ਗਲਾਸ)'' ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ (27%) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ (32%) ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ 13 ਸਾਲ (40%) ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ (6%) ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ
68 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉੱਤਰਦਾਤਾ ਆਪਣੀ ਹੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 39 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਰ ਰੋਜ਼। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ (30 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ), ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 9 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਟੂਟੀਆਂ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਗਲਾਸ?
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਸ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੈ। ਸਮੱਗਰੀ 0.7 ਲੀਟਰ (ਯੇਤੀ, ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ)
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਜਾਂ 4 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ 3-3,5 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਮੈਂ ਬਾਗ ਵਿੱਚ "ਭਾਰੀ" ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੇਜ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੀਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਹਨੇਰਾ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਗੂਗਲ ਕਰੋ
ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਈਟਮ ਥਾਈਲੈਂਡ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਗਲਾਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ।
ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਲੇਖ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ….
ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 3,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਾਇਲਟ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ 0,7 ਬੋਤਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲ ਬੰਦ ਪਾਣੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਦਾ ਸੀ, “ਬਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ”।
ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 40-50 ਡਿਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਹਰ 100 ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ ਹਨ।
ਪਖਾਨੇ (ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੱਛਮੀ ਵੀ) ਹਰ ਥਾਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਇੱਕ ਮੁਖਤਿਆਰ ਵਜੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ 2% ਨਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਕੀ ਨੱਕ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਜੈੱਟ ਲੈਗ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ, ਇੱਕ ਨਾ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਫਲਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲਾਈਟ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
ਹੁਣ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੰਡੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ (ਤੁਰੰਤ ਚਾਹ ਵਾਲੇ ਉਹ ਬੈਗ: ਮੈਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਲਈ ਇਕ ਬੈਗ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੈਗ ਇਕ ਗਲਾਸ ਲਈ ਹਨ। ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਮੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਬੋਤਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਪੀਣ ਲਈ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ.
ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗਿਫਰੀਨ ਕਲੋਰੋਫਿਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹੈਲਥ ਡਰਿੰਕ (ਪੈਚੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ)। ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਓਲੋਂਗ ਚਾਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਮੈਂ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ। ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਚਾਹ..
ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ 20 ਬੀਅਰ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।
ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਸੁੱਕੀ ਨੱਕ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ...
ਪਿਆਰੇ ਸੰਪਾਦਕ,
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਬੋਤਲਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਟਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ)।
ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਮੀ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਮੀ ਲਈ ਸੀ ਅਤੇ
ਸਿੱਧਾ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਪਿਆ (ਮੋਟੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ)।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏ
ਪੀਣ ਨੂੰ ਫੜੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ, ਆਦਿ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਖੁਦ ਪਹਿਲਾਂ ਨਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ
(ਜ਼ਰੂਰ ਈਸਾਨ ਵਿਚ)।
ਹੋਰ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ।
ਸਨਮਾਨ ਸਹਿਤ,
Erwin
ਟਿਪ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਓ.
ਇਹ ਜਾਂਚਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਾਂਗ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਰੰਗ ਗਹਿਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ।
ਅਫਸੋਸ ਹੈ, ਪਰ ਪੀਣ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!