ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਕਸੀਕੋ ਸਿਟੀ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1267 ਮੈਕਸੀਕਨਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ (ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨ) ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਗਰੀਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਉਹਨਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।

ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਦੋ ਮਿਲੀਅਨ ਡੱਚ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਓਮੇਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਾ ਅਧਿਐਨ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 1276-30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 75 ਮੈਕਸੀਕਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ। ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਬਰਾਬਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ।

ਨਤੀਜੇ

ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੀ, ਉਹ ਓਨੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨ। ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਰੋਤ: ਐਰਗੋਜੇਨਿਕਸ - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ) ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਲਗਰ ਤੋਂ ਚੇਲੇਟਿਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਥੋੜੀਆਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।