ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਔਂਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ 'ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ' ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਉਹ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੋਟਰਡਮ ਇਰੇਸਮਸ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ (ਈਆਰਜੀਓ) ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ।
ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (AMD) ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ ਥਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਓਮੂਰਡ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਰੋਟਰਡੈਮ ਇਰੇਸਮਸ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ (ERGO) ਦੇ 4.200 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 55 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਜਾਂ ਸਾਰਡੀਨ ਖਾਓ। ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ: ਪਾਲਕ, ਲੇਬਸ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਲਾਲ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਸਮੇਤ ਫਲ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸੈਨਥਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੈਕੁਲਰ ਪਿਗਮੈਂਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ।
Erasmus MC ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ AMD ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 2040 ਵਿੱਚ 20 ਮਿਲੀਅਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਗਭਗ 700.000 ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ. ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਟੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ.
ਸਰੋਤ: ਰੋਟਰਡਮ ਵਿੱਚ ਇਰੈਸਮਸ ਐਮਸੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ