ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਈਟਕੈਪ ਵਜੋਂ ਕੇਲਾ

ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ: "ਅਸੀਂ ਜੰਗ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖੇ ਸੀ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ"। ਖੈਰ, ਫਿਰ ਸਨੈਕ ਲਓ!

ਇੱਥੇ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੱਠ ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਫਿਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਾਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਟਾਲਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖੇ ਪੇਟ ਸੌਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਫਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਇਨਾਮ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲਾ ਕਿਉਂ?

ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ,, ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ," ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਅਤੇ ਆਰਥੋਮੋਲੀਕਿਊਲਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਕਾਰਮੇਨ ਚਯੁੰਗ ਨੇ ਅਲਗੇਮੀਨ ਡਗਬਲਾਡ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ, "ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵੀ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਲਈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਦੋਂ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਟਰਕੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਨੈਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੀਲੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਦਰਸ਼ ਨਾਈਟਕੈਪ.

ਸਰੋਤ: ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਗੇਮੀਨ ਡਗਬਲਾਡ ਤੋਂ