ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜ਼ਿੱਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ: ਇੱਕ ਪੇਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੇਟ। ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਪਾਦਕ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਬੀਅਰ ਬੇਲੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੈਰ, ਬੀਅਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਪਰ ਬੀਅਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਵੀਮਿੰਗ ਰਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਢਿੱਡ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਸ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਉਮਰ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ - ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੂਕੀਜ਼, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਿਪਸ, ਫਰਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਾਓ। ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲਓ। ਘੱਟ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਬੇਸ਼ੱਕ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਲਈ ਸੋਡਾ ਬਦਲੋ।

ਤਣਾਅ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਢਿੱਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ!

ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖਤਰਨਾਕ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣਾ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਅਵਾਰਾ ਕੁੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਾਓ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ 30/45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!

ਸਰੋਤ: ਹੈਲਥ ਨੈਟਵਰਕ ਅਤੇ ਐਰਗੋਗੋਨਿਕਸ