ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰਬਲਲਾਈਫ ਉਤਪਾਦ

ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਥਾਈਲੈਂਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ।

ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ: "ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ"। ਬੇਸ਼ੱਕ ਉਹ ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲਗਨ (ਦੀ ਕਮੀ) ਲਈ ਕੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੈਰ, ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹਾਂ।

ਇਤਫਾਕਨ, ਉਹ ਜੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਚਾਰਲੀ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਰਲੀ ਬੇਸ਼ਕ ਉਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ। ਇਤਫਾਕਨ, ਇਹ ਵੀ ਡਾ. ਮਾਰਟਨ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਰਲੀ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਚਾਰਲੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚੂਨੇ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰਬਲਲਾਈਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਸਿਰਲੇਖ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਸੀ।

ਮੈਂ ਇਹ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਕੀ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰਬਲਲਾਈਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਠਕ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵਜੋਂ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ.

ਮੈਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ:

1. ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ (ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ/ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ) ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਣ। ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਮਾਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਪਰਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦਸਾਂ/ਸੈਂਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਦਰਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਫਰਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਗਤੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਜੋਖਮ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਇਤਫਾਕਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਭੁੱਖ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਔਸ਼ਧੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ / ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੁਆਰਾ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਜਲਦੀ ਦਸਤ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਆਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜੋ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ। ਉਹ ਟੈਸਟ ਲਗਭਗ ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਲਏ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਿਕਲਿਆ: ਗੁਦਾ ਦਾ ਸਪਿੰਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ। ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੇਸ਼ੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪਿਤ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਮੀਥੇਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ। ਮੀਥੇਨ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਵਿੱਚ 8 kcal ਬਲਨ ਦੀ ਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਲਨ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1000 ਲੀਟਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗੈਸ ਗੁਆਉਣੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਮੀਥੇਨ ਗੰਧਹੀਣ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
4. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾਅਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਭੂਰੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰਨ ਚਿੱਟੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸਿਰਫ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੰਬਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- ਦੇਖੋ। ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਇਲਾਜ). ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ 'ਤੇ 7700 kcal ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਫ ਦੀ ਗਰਮੀ 540 kcal/kg ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 14 ਲੀਟਰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
5. ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਦਾਅਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕੰਮ ਹਨ:

• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਨ
• ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਕੂੜੇ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ
• ਉਤਪਾਦਨ (!) ਅਤੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ।

(andrijapajic / Shutterstock.com)

ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਮੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਿਲਾ ਕੇ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮੰਗ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਸ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦਵਾਈਆਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਖੌਤੀ ਇਨ-ਵਿਟਰੋ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੈਟਰੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਕਲਚਰ (ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਸਬੂਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਦਾਅਵੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਾਂਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ? ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਕਿਉਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

6. ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਸਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜੋ ਮੈਂ ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਮਿਰਚ ਵੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਹਾਵਤ "ਕਿਸੇ ਦੇ ਖੋਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਪਾਉਣ ਲਈ"। ਇਹ ਸਮੀਕਰਨ ਇੱਕ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਘੋੜਿਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਲਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
7. ਬੇਸ਼ੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ (ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਟੇਪਵਰਮ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਤਫਾਕਨ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮੀਆਂ ਕੋਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸੀ; ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਗਲੇ ਹੇਠਾਂ ਉਂਗਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਚਾਰਲੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਰਬਲਲਾਈਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰਬਲਲਾਈਫ ਕੋਲ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੌਣ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ 0,1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਵਰਤਣ ਦੇ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ) ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ।

ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਗੇ। ਸਬੂਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਇਕਬਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।

ਪਰ ਫਿਰ ਕੀ?

ਬੇਸ਼ਕ, ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰੋ।

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ (ਵਧੇ ਹੋਏ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ) ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ, ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਥਾਈਲੈਂਡ ਲਈ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਚਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਸੀਨਾ ਜਲਦੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਵਿਚਲੇ ਆਲਸੀ ਸੰਭਾਵੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ - ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ - ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਫਿਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰਿਕਵਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੌਖੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ: ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਵਾਂਗਾ:

• ਗੋਡੇ ਮੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਰੋ; 1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ/ਵਿਸਫੋਟਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• 50 ਤੋਂ 100 ਮੀਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਚਲਾਓ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 400 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜੋ/ਦੌੜੋ। ਉਹ 400 ਮੀਟਰ 2 ਮਿੰਟ (ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ) ਅਤੇ 100 ਮੀਟਰ ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲਣ ਯੋਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੀਵੀਂ ਕੰਧ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਸਕੂਟਰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਜੰਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ। ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਦਮ-ਕਦਮ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਫੁਟਬਾਲ ਦੇ ਬੂਟਾਂ ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਸ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਉਛਾਲਦੇ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ 100m ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੋ ਮੁਸੀਬਤ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਖੁਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਆਂਡਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਅੰਡੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਜਮ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਓ। ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਖਾ ਨਾ ਬਣੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣ ਲਈ: ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਫੂਜੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਬੋਤਲ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਪਾਨੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਉਸ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਔਂਸ ਖੰਡ ਸੀ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।

ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਚੱਕ ਲਓ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਿਗਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਅਖੌਤੀ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਥਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਖਾਓ ਬਲਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਓ! ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਾਂਗਾ। ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ 85 ਕਿਲੋ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਹੀ ਰੋਲ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 78 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਔਸਤਨ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸਾਲ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਗੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੰਬੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ।

ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਥਾਈ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 100 ਕਿਲੋ ਫਰੰਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ? ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪਾਸ ਕਰਾਂਗਾ। ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਦਲੀਲ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਸਦੀਵੀ ਜਵਾਨੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ 78 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 186 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ:

• ਮੇਰੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ।
• ਮੇਰੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ; ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅਜੇ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
• ਥਾਈ ਜਲਵਾਯੂ ਡੱਚ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲੋਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ: ਥੋੜੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਇੱਥੇ ਦਿਹਾਤੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਬੋਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
• ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਸ਼ਾਰਟਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣੇ ਪੈਣਗੇ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸ਼ੀਨ ਵੀ ਖਰੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹਾਂ।
• ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੂਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹਨ।
• ਉਬੋਨ ਵਿੱਚ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ, ਬੋਨਬੋਨਸ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਸੀਮਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫੈਟਨਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.
• ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, 15 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ 7-11 ਦੁਕਾਨਾਂ, ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਰੇਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਜ਼ਟਰ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵ੍ਹਿੱਪਡ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਮੋਟੇ ਥਾਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਲਈ Bangkokpost.com 'ਤੇ ਦੋ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ:

·       ਇੱਕ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਢੇਰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹਨ।

·       ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਰਹੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੋਵਿਡ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਘਟਨਾ ਵਰਗਾ ਦਿਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖ ਤਰਕਹੀਣ ਜੀਵ ਹਨ। ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਸਾਂ ਕਿਲੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਿਲੋ ਵੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਦਯਾ ਨੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ.