ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਕਰੋਨਾਸੋਮਨੀਆ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ? ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਰੋਨਾਸੋਮਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸੋਗ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ, ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਇਰਸ ਕੋਵਿਡ-19 ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁਲੇਖਾ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਹਾਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ, ਕੋਰੋਨਾਸੋਮਨੀਆ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਕੋਰੋਨਾ ਸੰਕਟ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ; ਕੀ ਉਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹਨ? ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰਕਮ ਹੈ। ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖੋਹ ਲਈ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕਰੋਨਾਸੋਮਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਕਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ.
ਮੈਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅੱਜਕਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਉਹ ਟੁਕੜਾ ਘਟ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਵੀਂ ਪਰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਬੇਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਕਰੋ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਕਰੀਨ ਦੀ 'ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ' ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ) ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ।
- ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਪਾਵਰ ਨੈਪਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਓ। ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ - ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ - ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ!
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ?
ਸਰੋਤ: ਕਰੋਨਾਸੋਮਨੀਆ ਬਾਰੇ ਕਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੱਚ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ
ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਬਾਰੇ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਗਦਾ।
ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਗਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕੋਈ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਰਾਜ ਕਿਉਂ ਕਰਨ ਦੇਵਾਂ?
ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਕਿ 'ਕੋਰੋਨਾ ਤਣਾਅ' ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਕਦੇ ਘੜੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉੱਠੋ, ਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਛੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਦਾ ਹਾਂ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਫਾਰਾਂਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਕੀ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਇੰਡਸਟਰੀ ਹੁਣ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੇਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਉਪਚਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉੱਥੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕੋਵਿਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਰਸ ਕੋਵ 2 ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਸਨ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ 52 ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਜੋ ਕਿ 85 ਸਾਲ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਨ (ਥਾਈਲੈਂਡ ਅਤੇ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼) ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਜੋ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਮੈਂ ਮਹਾਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਵਿਡ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ।
ਹੈਲੋ, ਧੰਨਵਾਦ vd ਸਲੀਪ ਟਿਪਸ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਰੀ ਤਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਦੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਕੈਂਪਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸੀਈਓ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਪ੍ਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਜਿਸਨੂੰ ਹੁਣ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਸਟਾਫ ਦੀ ਘਾਟ। ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਲੌਕਡਾਊਨ…ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਲਿਆਏਗਾ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲਗਭਗ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕਾਰੋਬਾਰ, ਹੋਟਲ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਕੈਫੇ ਬੰਦ ਰਹਿਣੇ ਪਏ ਹਨ…ਅਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਾਅਦੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਸੇ…ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਪ੍ਰਾਪਤ…