बैंककको लागि उडान पक्कै पनि सजाय होइन, तर तपाईं आराम गरेर आउन चाहनुहुन्छ ताकि तपाईं तुरुन्तै आफ्नो छुट्टीको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। त्यसैले केही घण्टा सुत्नु राम्रो हुन्छ। कसैको लागि यो समस्या अरूको लागि होइन।
तपाईंको उडानको समयमा सम्भावित विघटनकारी कारकहरू अशान्ति, कोलाहल यात्रुहरू र थोरै ठाउँ जस्ता चीजहरू हुन्। Skyscanner बाट यी सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस् सजिलैसँग सुत्नुहोस् र बैंककमा राम्रोसँग आराम गर्नुहोस्।
1. क्याफिनबाट बच्नुहोस्
लेओभरको समयमा एयरपोर्टमा समय बिताउँदा, स्टारबक्स समय बिताउनको लागि राम्रो तरिका जस्तो लाग्न सक्छ, तर यदि तपाइँ विमानमा केही शट-आँखा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने यसले तपाईंलाई मद्दत गर्दैन। यदि तपाईं बोर्डमा पर्खँदै गर्दा साँच्चै कफी पिउन चाहनुहुन्छ भने, डिक्याफ कन्टेनरको लागि रोज्नुहोस्।
2. विन्डोको छेउमा राख्नुहोस्
यदि तपाइँ सधैं उठ्नु पर्दा सुत्नु अलि गाह्रो हुन सक्छ किनभने तपाइँको छेउमा रहेको व्यक्तिको सानो मूत्राशय छ। तपाइँलाई तपाइँको बाथरुममा जाने बाटोमा अन्य यात्रुहरूले तपाइँलाई परेशान गर्ने बारे चिन्ता गर्नु पर्दैन भनेर झ्यालको सिट लिनुहोस्।
3. इयरप्लगहरू ल्याउनुहोस्
इयरप्लगहरू उडान गर्दा सुत्ने मजा लिने जो कोहीको लागि आवश्यक छ। कोलाहल गर्ने छिमेकीहरू, चिच्याउने बच्चाहरू र असहज रूपमा घुम्ने यात्रुहरूले सुत्न सजिलो बनाउँदैनन्। आफ्नो कानमा आफ्नो इयरप्लगहरू राख्नुहोस् र बग्नुहोस्!
4. केबिन चालक दललाई सूचित गर्नुहोस्
यदि तपाईंले केबिन चालक दललाई तपाईं उडानको समयमा सुत्न चाहनुहुन्छ भनेर थाहा दिनुभयो भने यसले मद्दत गर्छ। यस तरिकाले उनीहरूलाई थाहा छ कि जब तिनीहरू खाजा र पेय पदार्थ लिएर आउँछन् तपाईलाई परेशान नगर्न। तिनीहरूले तपाईंलाई रातको लागि तयार हुनु अघि सुरक्षा निर्देशनहरू पनि दिन सक्छन्।
5. आफ्नो तकिया ल्याउनुहोस्
तपाईले लामो दुरीको उडानहरूमा प्रायः सुत्ने प्याड पाउनुहुन्छ, तर यसको सामना गरौं, यो तपाईको आफ्नै जस्तो आराम कहिल्यै हुँदैन। तपाईं सहज हुनुहुन्छ र राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न आफ्नै सानो तकिया ल्याउनुहोस्। यदि तपाईं सुत्ने बेलामा अतिरिक्त घाँटी सपोर्ट चाहनुहुन्छ भने, तपाईं उडानको समयमा आफ्नो साथमा राम्रो घाँटी तकिया पनि लिन सक्नुहुन्छ।
6. निद्रा सहायता प्रयास गर्नुहोस्
के तपाइँ पहिले नै थाहा छ कि तपाइँ केहि अतिरिक्त मद्दत बिना सुत्न सक्नुहुन्न? उडानमा तपाईंसँग निद्राको चक्की लिनुहोस्! ड्रामामाइन र मेलाटोनिन सुत्ने यात्रुहरूको लागि केही राम्रो विकल्पहरू हुन्। तपाईंले केहि नयाँ प्रयास गर्नु अघि सम्भावित साइड इफेक्टहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा औषधि पसललाई सोध्नुहोस्।
7. चेक-इन मा आफ्नो सिट छान्नुहोस्
केही एयरलाइन्सले तपाईंलाई चेक इन गरेपछि आफ्नो सिट परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ। यदि तिनीहरूले यो अनुमति दिन्छ भने, खाली पङ्क्तिमा वा तपाईंको छेउमा खाली सिटको साथ सिट फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं विस्तार गर्न वा अलि फराकिलो बस्न सक्नुहुन्छ।
अनि तिम्रो बारेमा के हो? के तपाइँ उडानको समयमा सुत्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँसँग कुनै राम्रो सुझावहरू छन्?
यदि तपाइँ यसलाई किन्न सक्नुहुन्छ: पहिलो कक्षा वा यस्तै केहि बुक गर्नुहोस्।
तर साँच्चै: केहि सुत्ने प्रयास गर्नुहोस् र छिटो कार्य गर्नुहोस्, समयको सर्तमा, चाहे तपाईं आफ्नो गन्तव्यमा हुनुहुन्छ।
म लामो उडानको समयमा सुत्न सक्दिन र चाहन्न, र किन छैन? ., मेरो थाइल्याण्डको उडानको क्रममा लगभग 10 वर्ष पहिले थ्रोम्बोसिस भयो। अब हरेक उडानको साथ म गलियारे बुक गर्छु र नियमित रूपमा अगाडि र पछाडि हिंड्छु, केहि अभ्यासको साथ, अनौठो देखिन्छ तर एकचोटि तपाईंले यो गरेपछि तपाईंलाई राम्रोसँग थाहा छ। अभिवादन विलियम।
म सुत्नेछु, तर म फेरि कहिल्यै सिधा उडान लिने छैन। मलाई अबु धाबी (इतिहाद संग) मा मेरो खुट्टा तान्न मन पर्छ। मैले पनि कतार प्रयास गर्नुपर्छ। र म लगभग 1 घण्टाको उडानमा औसत 2 वा 6 पटक शौचालय जान्छु। त्यसैले रगत निरन्तर बगिरहन्छ । म भर्खर निदाइरहेको बेला, म यो पनि सुनिश्चित गर्छु कि मेरा जुत्ताहरू बन्द छन् र म नियमित रूपमा मेरो औंलाहरू घुमाउँछु। वा - यदि सम्भव छ, अवश्य पनि - म सपाट सुत्नेछु।
मलाई गहिरो शिरा थ्रोम्बोसिस विकास गर्ने दुर्भाग्य पनि थियो। म हरेक दिन हाई कम्प्रेसन मोजा लगाउँछु र मेरो रगत जम्नको लागि जीवनभर मारेभन लिनु पर्छ ... त्यसैले म लामो समयसम्म बस्न डराउँछु। त्यसैले म सधैं गल्लीमा सिट लिन्छु र नियमित रूपमा हिड्न जान्छु वा शौचालयमा रक्तसञ्चारका लागि केही व्यायाम गर्छु। त्यसैले म बैंकक आइपुग्दा मलाई कहिल्यै आराम छैन!
विलियम,
म लगभग कहिल्यै हवाईजहाजमा सुत्न प्रबन्ध गर्दिन, बिजनेश क्लासमा र सहायक उपकरणहरूसँग पनि।
उडानको ठीक अघि, 1 एस्पिरिन ट्याब्लेट लिनुहोस् र तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि तपाई अब सुन्निएको खुट्टा वा थ्रोम्बोसिसबाट पीडित हुनुहुन्न।
नमस्ते Peterz,
त्यो एस्पिरिनको बारेमा सत्य हो, तर यो 100 मिलीग्राम एस्पिरिन हुनुपर्छ।
तपाईं प्लेनमा हुँदा पहिले यसलाई लिनुहोस्।
जहाँसम्म मलाई थाहा छ, एस्पिरिनको प्रभाव 12 घण्टा हुन्छ।
लुइस
त्यसोभए एक अस्थायी रगत पातलो? त्यसोभए ती विशेष थ्रोम्बोसिस मोजाहरू जसले मलाई केही घण्टा पछि रिस उठाउन थाल्छ, हटाउन सकिन्छ? वा संयोजन उत्तम तरिका हो?
त्यसैले म प्रायः चाइना एयर लिन्छु जुन बिहान २ बजे एम्स्टर्डम फर्किन्छ
विमानमा बियरको 3 क्यान त्यसपछि दुई xanax निद्राको गोली
र तिनीहरूले मलाई एम्स्टर्डममा जगाउनु पर्छ
तपाईले गर्न सक्ने उत्तम उडान
Xanax निद्राको चक्की होइन, तर तिनीहरूले तपाईंलाई शान्ति दिन्छ (एक चिन्ता अवरोधक हो)। कृपया ध्यान दिनुहोस्: यदि तपाईंले Xanax लाई थाइल्याण्ड (वा Alprazolam पनि) सँगै लैजानुहुन्छ भने तपाईंसँग डाक्टरको प्रमाणपत्र र जनस्वास्थ्य विभागको बयान हुनुपर्छ (ब्रसेल्समा यो जुइडस्टेशनमा छ, नेदरल्यान्डमा कुनै थाहा छैन)। Xanax लाई खतरनाक औषधि मानिन्छ र थाइल्याण्डका प्रमुख अस्पतालहरूमा मात्र बेच्न सकिन्छ। औषधि पसल र फार्मेसीहरू बेच्न निषेधित छन्। Xanax डेट-रेप ड्रगको रूपमा अर्को शामकको साथ प्रयोग गरिन्छ।
मलाई लाग्छ बियरले तपाईंलाई निदाउनेछ। Xanax सुत्ने सहायता होइन तर (उडान) डर विरुद्धको उपाय हो।
तपाईं शान्त बन्नुहोस्। र बियर संग संयोजन मा यो निस्सन्देह तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
म बसेर सुत्न सक्दिन।
पल्टिएर बेलैमा निदाउँछु ।
त्यसोभए यदि एयरलाइनले मलाई पहिलो श्रेणीमा नि:शुल्क अपग्रेड गर्दैन भने, यो केवल उल्लूको आँखा राख्ने कुरा हो।
म वास्तविक व्यापार कक्षामा राम्रोसँग सुत्न सक्छु। त्यसैले पूर्ण रूपमा समतल र केही गोपनीयता। सबै भन्दा राम्रो पक्कै पनि एक निजी केबिन वा एक निजी अपार्टमेन्ट मा पहिलो कक्षा हो, तर त्यो मेरो वालेट अपील गर्दैन। थाइल्याण्डको उडानहरू उडानहरू हुन् जुन मैले आफैंले तिर्नुपर्छ। त्यसैले त्यो स्ट्याक वर्ग हुन्छ। म आराम छोड्ने प्रयास गर्छु, उडानको समयमा शान्त रहन र किताब पढ्न र संगीत सुन्न। म नियमित रूपमा हिड्छु किनभने 1,92 लम्बाइको साथ यो छ र जोडिएको छ। दिउँसो थाइल्याण्डमा अवतरण र त्यसपछि मेरो होटेलमा ओछ्यानमा छोटकरीमा निको भएँ। 16.30 बजे बाहिर निस्कनुहोस्, नुहाउनुहोस् र बाहिर जानुहोस्। स्थानीय समय अनुसार 22.00 बजे मेरो ठाउँमा बत्ती निभ्छ। म एक दिनको उडानमा फर्कन्छु र वास्तवमा म यात्रा राम्रोसँग पार गर्छु र वास्तवमा उडान र समय फरक पचाउन केही समस्याहरू छन्। यो राम्रो छ कि मैले यहाँ पढें कि धेरै थाईल्याण्ड यात्रीहरूलाई उडान गर्दा सुत्न समस्या हुन्छ। जब म देख्छु कि लगभग 10 बजे कसरी तिनीहरूको आँखा बन्द गर्न सक्छ, म कहिलेकाहीँ सोच्छु: के तिनीहरूले भर्खरै एउटा इन्जेक्सन पाएका थिए जुन बीएले उडान अघि ए टोलीबाट पाएको थियो? मैले याद गरेको छु कि धेरै प्लेन सुत्नेहरूले प्रायः जेट ल्याग वा यात्रा थकानको बारेमा गुनासो गर्छन्। वास्तविक जेट ल्याग वा थकान के हो पक्कै पनि अर्को छलफल हो।
मसँग निद्राको चक्की, एस्पिरिन, र तपाईंले सामान्यतया प्रयोग नगर्ने अन्य सबै औषधिहरूको प्रयोगको लागि एउटा सुझाव छ: तिनीहरूलाई पहिले घरमा प्रयास गर्नुहोस्।
एक पटक मैले उडानको लागि केही निकोटिन गमहरू ल्याएँ, तर मैले तिनीहरूको बारेमा पूर्णतया बिर्सें (मलाई लाग्छ कि म निदाएँ)।
जब म मेरो होटेलमा आइपुगेँ, मैले उनीहरूलाई फेरि भेटें र एक प्रयोगको रूपमा मैले त्यो साँझ बाहिर निस्कनु अघि एउटा प्रयास गर्ने निर्णय गरें र त्यसपछि म मेरो खल्तीमा चुरोटको प्याकेट छोड्न सक्छु कि भनेर हेर्ने निर्णय गरें।
चपाउने क्रममा म मेरो बालकनीमा बसें र पाँच मिनेटमा मलाई धेरै पसिना आउन थाल्यो, काँप्न थाल्यो, चक्कर लाग्न थाल्यो र वाकवाकी लाग्न थाल्यो र हिचकी आउन थाल्यो।
आधा घन्टा बाथरुममा बिताएँ र त्यसपछि अलिकति गए ।
पर्चा पढ्ने समय र त्यसपछि यो पत्ता लाग्यो कि मसँग एकै समयमा सबै सम्भावित साइड इफेक्टहरू थिए।
यो नराम्रो थिएन, तर म विमानमा यति बिरामी हुने बारे सोच्न चाहन्न।
डाक्टरको सल्लाहमा, मैले टेमाजेपाम प्रयोग गरी करिब ४ घण्टा सुत्न थालेँ र यसले राम्रो काम गर्छ, एक टिप्पणी पनि, समय-समयमा पानीको एक चुस्की लिनुहोस् किनभने एयर कन्डिसनले तपाईंको घाँटी सुख्खा बनाउँछ र धेरैलाई श्वासनलीमा समस्या हुन्छ। उडान पछि।
कम्तिमा एक हप्ता अगाडी तपाईलाई बेचैन खुट्टा वा क्र्याम्प छ भने यसले पनि मद्दत गर्न सक्छ
अंगूरको बीउ निकासी, (अंगूरको बीउ) दिनमा २ पटक निल्ने। वा Resveratrol, रगत पातलो गर्ने काम।
र प्राकृतिक हो, रासायनिक होइन। सधैं निल्दा राम्रो हुन्छ, पढ्नुहोस् फाइदाहरू।
र आफ्नो खुट्टा न्यानो राख्नुहोस्, विमानमा फ्लिप फ्लप र खाली खुट्टामा नबस्नुहोस्।
इयरबडहरू? तिनीहरू रिसाउनेछन्।
कफी: यसले मलाई राम्रोसँग आराम गर्न मद्दत गर्दछ र टाउको दुखाइमा पनि मद्दत गर्दछ जुन म लामो समयसम्म उडान गर्दा प्राप्त हुने निश्चित छु। कुनै स्टारबक्स छैन किनभने त्यो सामान्यतया कमजोर कफी हो। Illy वा कुनै अन्य इटालियन ब्रान्ड 🙂
म रातमा कहिल्यै विचलित हुँदैन (केबिन क्रू द्वारा)।
"आफ्नो सानो तकिया ल्याउनुहोस् तपाईलाई आराम छ भनी सुनिश्चित गर्न" ... म आफ्नै तकिया ल्याउँदैन र प्लेन भरिंदा म कसरी आराम गर्न सक्छु?
मैले हवाईजहाजमा निद्राको चक्की कहिल्यै प्रयोग गरेको छैन। ती मेरो लागि काम गर्दैनन् (घरको अवस्था)।
र - अन्तमा - यदि तपाईं धेरै घण्टाको लागि विमानमा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले कम्प्रेसन मोजाहरू राख्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा प्रयोग गर्न सधैं उपयोगी। मैले सधैं तिनीहरूलाई आफैं लगाउनु पर्छ (अन्य कारणहरूको लागि)।
अरूका अनुभवहरू पढ्न रोचक।
म सधैं EVA आफैंसँग उडान गर्छु र थाइल्याण्डको बाटोमा विमान कहिल्यै पूर्ण रूपमा भरिएको छैन... म टेक-अफ पछि तीन सिटको सित्तैमा पङ्क्ति खोज्न उठ्छु।
र त्यसैले म यात्रालाई राम्रोसँग सुत्न सक्छु।
बैंकक देखि एम्स्टर्डम अर्को (प्याक गरिएको) केक हो ...
एन्टिहिस्टामिनहरू निद्रा उत्प्रेरित गर्ने र काउन्टरमा उपलब्ध छन्। फ्लाइटको एक वा दुई घण्टा अघि एन्टी कफ लोजेन्जको पूर्ण स्ट्रिप र तपाईं उडानको समयमा बच्चा जस्तै सुत्नुहुनेछ।
अन्तिम पटक एरोफ्लोटसँग थियो, मस्कोको लागि 4 घण्टा, त्यसपछि रातमा बीकेकेमा 8 घण्टा। 2 दुर्भाग्यवश: तपाईलाई थाहा छैन कि तिनीहरू खानाको साथ कहिले आउँछन् (किन होइन?) र त्यो अझै रोमाञ्चक छ। र 2: रक्सीको एक थोपा होइन! न त फिर्ताको बाटोमा, र मलाई करमुक्तमा थाई रमको बोतल किन्न नपाएकोमा दुःख लाग्यो। फाइदा: रुसीहरूले अनलाइन चेक इन गर्दैनन्, त्यसैले त्यहाँ तीन-सीटर बुक गर्न प्रशस्त ठाउँहरू थिए। , पछाडि सबै बाटो। खुट्टा कोठा! र, मसँग सधैं पिसाबको बोतल हुन्छ, किनकि झ्यालको सिटको साथ तपाईंले अन्यथा सुतिरहेका छिमेकीहरूमाथि चढ्नुपर्ने हुन्छ!
धेरै फरक सल्लाह, त्यसैले मेरो पनि थप्न सकिन्छ।
निद्रा सहायताको रूपमा वर्षौंदेखि temazapam प्रयोग गर्दै आएको छ, मेरो लागि लगभग 5 घण्टा धेरै राम्रो काम गर्दछ
मेरो थाइल्याण्ड यात्राको केही दिन अघि दुई वर्षअघि अप्रत्याशित रूपमा थ्रोम्बोसिस हुँदा,
म त्यसबेलाको नयाँ औषधि Xarelto सिफारिस गर्ने पहिलो मध्ये एक थिएँ, अन्यथा मलाई जान दिइने थिएन। सौभाग्यवश, मैले छ महिनाको लागि मोजा मात्र लगाउनुपर्यो, तर मेरो डाक्टरले प्रत्येक लामो उडान अघि Xarelto लिनु राम्रो विचार हो भनी सोचे।