जीपी मार्टेनलाई प्रश्नहरू: भिटामिन के र मेडिकल समाचार

मार्टेन वास्बिन्डर इसानमा डेढ वर्षसम्म बस्छन्, जहाँ उनले एक अद्भुत महिलालाई भेटे जससँग उनले खुशी र दु:ख साझा गर्छन्। उसको पेशा सामान्य व्यवसायी हो, एक पेशा जुन उसले मुख्यतया स्पेनमा अभ्यास गर्यो। थाइल्याण्डब्लगमा उहाँले पाठकहरूका प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहुन्छ र चिकित्सा तथ्यहरूको बारेमा लेख्नुहुन्छ।

के तपाइँ मार्टेन को लागी एक प्रश्न छ? यसलाई सम्पादकलाई पठाउनुहोस्: www.thailandblog.nl/contact/

व्यायामले कम गर्छ १३ प्रकारको क्यान्सरको जोखिम !

त्यो समूहमा १० देखि ४२% सम्मको जोखिममा कमी देखिएको छ। निम्न क्यान्सरहरूले कम जोखिम देखायो। अन्ननलीको क्यान्सर (५८%), कलेजो (७३), फोक्सो (७४), मिर्गौला (७७), पेट (७८), पाठेघर (७९), माइलोइड ल्युकेमिया (८०), माइलोमा (८३), कोलोन (८४), टाउको र घाँटी (10), मलाशय, मूत्राशय र छाती (+/- 42)। औसत ७ प्रतिशतले घटेको छ ।

यो अध्ययन युरोप र संयुक्त राज्य अमेरिका मा भएको थियो र त्यहाँ 1,44 मिलियन सहभागी थिए। अध्ययन सुरु गर्दा औसत उमेर ५९। अध्ययनको अवधि ११ वर्ष।

संख्याको लागि यति धेरै। यसले अब हाम्रो लागि के अर्थ राख्छ? केवल एक कुरा: व्यायाम राम्रो छ। हप्तामा साढे दुई घण्टा मध्यम वा ७५ मिनेटको कडा व्यायाम पर्याप्त हुन्छ। यसको मतलब गोल्फ उत्साहीहरूका लागि 75 प्वालहरू र टेनिस खेलाडीहरूका लागि प्रति हप्ता एक लामो खेल। दौड, बागवानी, आदि आदि पनि अनुमति छ।

नकारात्मक कुरा यो थियो कि 5% बढी प्रोस्टेट क्यान्सर निदान गरिएको थियो, तर सौभाग्यवश यसलाई ओछ्यानमा हुने अभ्यासको भागबाट रोक्न सकिन्छ। मेलानोमासको संख्या पनि बढी थियो, तर घमाइलो क्षेत्रमा मात्र।

सामान्य रूपमा, अन्वेषकहरूले नोट गरे कि थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ। यसले तिनीहरूलाई काम गरिरहन्छ र त्यहाँ तनाव राख्छ।

यस अनुसन्धानको सुन्दरता यो हो कि तपाईले दौडनु भएको हरेक मिनेटमा तपाई एक मिनेट लामो बाँच्ने पुरानो दाबीलाई कमजोर बनाइएको छ। दौडन मन पराउनेहरूका लागि खुसीको खबर। व्यायामले औसत आयु बढ्छ कि भनेर अनुसन्धान गरिएको छैन।

समाचारको लागि यति धेरै।

भिटामिन के बारे पाठक प्रश्न

प्रिय मार्टिन,

मैले भिटामिन K मा अनुसन्धानको बारेमा एउटा लेख पढें। नेदरल्यान्डमा धेरै प्रतिशत मानिसहरूमा कमी भएको भनिन्छ। जनसंख्याको 30% भन्दा बढी अध्ययन गरियो। भिटामिन K ले हड्डी प्रणाली बलियो राख्न मद्दत गर्छ भनिन्छ, वृद्धहरूको लागि महत्त्वपूर्ण। म थप जान्न चाहन्छु। प्रश्नहरू जस्तै:

• एक कमी के हो?
• म त्यो (थाइल्याण्डमा) कसरी निर्धारण गर्छु?
• म यसलाई कसरी भर्न सक्छु?
• एक पूरक रूपमा भिटामिन तयारी?
• उत्पादन उत्तेजित गर्न तपाईंले गर्न सक्ने अभ्यासहरू छन्?

भवदीय,

क्लासजे

प्रिय क्लास,

भिटामिन K एक भिटामिन हो जुन मुख्यतया रगत जम्नेसँग सम्बन्धित छ। त्यहाँ तीन रूपहरू K1, K2 र K3 (सिंथेटिक संस्करण) छन्। स्तनपान गराउने बच्चाहरूलाई प्रायः कमी हुन्छ र थोपाहरू दिइन्छ।

भिटामिन K को कमी मुख्यतया रगत बग्ने र चोटपटकबाट प्रकट हुन्छ जुन नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। यस्तो कमी एकतर्फी आहारको कारणले हुन सक्छ जसमा K समावेश छैन, तर एन्टिबायोटिक्सको प्रयोगले पनि, जसको परिणाम स्वरूप K उत्पादन गर्ने आन्द्राको ब्याक्टेरिया मर्छन्। कूमारिन तयारी (एसेनोकोमरोल सहित) लिने मानिसहरूलाई भिट केको ओभरडोज दिइन्छ।

दीर्घकालीन रोग (आंत्र), कलेजोको रोग (सिरोसिस) र क्यान्सरमा पनि कमी हुन सक्छ। Vit K1 धेरै पातदार तरकारीहरूमा पाइन्छ, जस्तै पालक र K2 मासु र चीजमा। सामान्य आहारको साथ तपाईले एक दिनमा पर्याप्त पाउनुहुन्छ।

यद्यपि त्यहाँ भिटामिन के कमीले ओस्टियोपोरोसिस हुन सक्छ भन्ने संकेतहरू छन्, यो कहिल्यै प्रमाणित भएको छैन। यस्तो कमीबाट पीडित व्यक्तिहरू प्रायः कुपोषित हुन्छन् र धेरै भिटामिनहरू जस्तै डी को कमी हुन्छ।

रगतमा भिटामिन के को निर्धारण गर्न सम्भव छ, तर यो साँच्चै मात्र आवश्यक छ यदि त्यहाँ कमी भएको शंका छ। यो निश्चित रूपमा मानक परीक्षण होइन, ल्याबमा पैसाको कमी नभएसम्म। सामान्य मानहरू परीक्षण विधिमा निर्भर हुन्छन् र प्रयोगशालाहरू बीच फरक हुन सक्छ।

भिटामिन K आफैं लिनु उचित हुँदैन, किनकि यसले गम्भिर क्लोटिंग समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, सम्भवतः थ्रोम्बोसिसको कारण हुन सक्छ, तर हृदय, मस्तिष्क, फोक्सो र अन्य इन्फ्राक्शनहरू पनि हुन सक्छ। राम्रो संकेत बिना अन्य भिटामिन तयारीहरू लिनु पनि सिफारिस गरिएको छैन, किनभने कथन: "यदि यसले मद्दत गर्दैन भने, यसले चोट पुर्याउँदैन" यहाँ स्पष्ट रूपमा लागू हुँदैन। यसबाट सधैं लाभान्वित हुनेहरू मात्र उत्पादकहरू हुन्।"

मलाई Vit K उत्पादन गर्ने कुनै पनि अभ्यासको बारेमा थाहा छैन, यद्यपि त्यहाँ निस्सन्देह त्यहाँ कल्पनावादीहरू छन् जसले यसबाट जीविकोपार्जन गर्छन्।

मैले कहिल्यै याद गरेन कि जनसंख्याको 30% मा Vit K को कमी छ र न त अन्य डाक्टरहरू। यस प्रकारका दावीहरूले सामान्यतया वाणिज्यलाई मात्र फाइदा पुर्‍याउँछ।

मलाई आशा छ कि मैले प्रश्नहरूको सन्तोषजनक जवाफ दिएको छु। यदि छैन भने, मलाई थाहा दिनुहोस्।

मार्टेन