‘कहिलेकाहीँ व्यायामले स्वास्थ्य लाभ गर्छ’

यदि तपाइँ खेलकुद प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तपाइँको लागि खुसीको खबर छ। फिट रहन दिनहुँ जिममा पसिना बगाउनु पर्दैन। हप्तामा एक वा दुई पटक व्यायाम गर्नाले स्वास्थ्यमा पनि फाइदा हुन्छ ।

ब्रिटिश अनुसन्धानकर्ताहरूले अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जामा) को जर्नलमा यो लेखेका छन्।

तपाइँ कति पटक व्यायाम गर्नुहुन्छ तपाइँको स्वास्थ्य मा केहि फरक पार्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँको सप्ताहन्त मा पूरै हप्ता को लागी व्यायाम को सिफारिश को मात्रा को cramming पहिले नै महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरु प्रदान गर्दछ। "गुणस्तर मात्रा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ," अनुसन्धानकर्ता ग्यारी ओ'डोनोभन भन्छन्।

अन्वेषकहरूले इङ्गल्याण्ड र स्कटल्याण्डका ६३,५९१ वयस्कहरूको डाटा विश्लेषण गरे। तिनीहरूले 63.591 वर्षको अवधिमा आफ्नो स्वास्थ्य हेरे र सहभागीहरूले कति पटक र कति समयसम्म व्यायाम गरे भनेर हेरे। उनीहरूले फेला पारे कि सहभागीहरूले कति पटक र कति लामो समयसम्म अभ्यास गरे थोरै फरक पर्यो। स्वास्थ्य लाभहरू लगभग समान छन्, जबसम्म तपाइँ प्रति हप्ता व्यायामको सिफारिस गरिएको मात्रा प्राप्त गर्नुहुन्छ।

हृदय रोग को कम जोखिम

कहिल्यै व्यायाम नगर्ने साथीहरूको तुलनामा, शारीरिक रूपमा सक्रिय सहभागीहरूमा क्यान्सर वा हृदय रोगबाट मर्ने जोखिम कम थियो।

सप्ताहन्तमा व्यायाम गर्नेहरू - सहभागीहरूले आफ्नो सबै व्यायाम हप्ताको एक वा दुई दिनमा योजना बनाएका थिए - तिनीहरूको हृदय रोग वा क्यान्सरबाट मर्ने जोखिम कहिल्यै व्यायाम नगर्ने मानिसहरूको तुलनामा 41 प्रतिशत र 18 प्रतिशतले घट्यो।

हप्ताको तीन वा बढी दिन नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने सहभागीहरूले निष्क्रिय व्यक्तिहरूको तुलनामा आफ्नो जोखिम ४१ र २१ प्रतिशतले घटाए। व्यायाम मापदण्ड पूरा नगर्ने तर कहिलेकाहीं व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूलाई पनि निष्क्रिय भएका सहभागीहरूको तुलनामा रोगको कम जोखिम थियो।

शोधकर्ताहरूले थपे कि यस अध्ययनले व्यायाम र रोगको कम जोखिम बीचको प्रत्यक्ष सम्बन्ध देखाउँदैन। नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने मानिसहरूको समग्रमा स्वस्थ जीवनशैली हुन्छ।

स्रोत: NU.nl