Во Тајланд, исто така, ги гледате како никнуваат како печурки: фитнес центри. Можеби сте погледнале внатре и теговите и машините за вежбање повеќе личат на опрема за мачење. Сепак, тренинзите со тегови има многу (здравствени) придобивки, особено за луѓето на постара возраст.
Над 50-тите обезбедуваат силни коски!
Многу иселеници / пензионери во Тајланд се на возраст над 50 години. Дотолку повеќе причина да внимавате на вашите коски бидејќи вашите коски буквално ве држат исправени.
Пиењето зелен чај е многу здраво. Тестовите на глувци покажуваат дека зелениот чај го забавува зголемувањето на телесната тежина, а исто така делува и го продолжува животот
Иселениците и пензионерите кои живеат во Тајланд би било добро да им се мери крвниот притисок редовно. Тајландската храна е често премногу солена. Кари и сосови често се преполни со сол, чиј минерал натриум го зголемува вашиот крвен притисок.
Релативно високата концентрација на магнезиум штити од артериосклероза. Ова го пишуваат епидемиолозите од Мексико Сити во Nutrition Journal. Според нивната студија, во која учествувале 1267 Мексиканци, магнезиумот штити и од висок крвен притисок и дијабетес тип 2.
Се чини дека Холанѓаните не се свесни за врската помеѓу ракот и консумирањето алкохол. Пиењето алкохол доведува до поголем ризик од седум различни видови на рак; црниот дроб, градите, цревата, устата, грлото, хранопроводникот и гркланот.
Превенција: Холестерол, што е добро, а што лошо?
Холестеролот е незаменлива супстанца во нашето тело. Неопходно е во изградбата на клетките и ткивата и е суровина за формирање на хормони, витамини и жолчни киселини. Помага и за градење на нервниот систем. Сепак, мора да внимавате на оваа масна супстанција. Но, што е добро, а што лошо?
Подобрете го вашето здравје, прошетајте
Дали сакате драстично да го подобрите вашето здравје, но мразите спорт? Одете на прошетка! Пешачењето најмалку половина час секој ден во Тајланд, Холандија или Белгија е многу добро за вашето здравје. Тоа е добро за вашето срце, вашите бели дробови стануваат посилни и вашата меморија се подобрува. Друга предност што е добро за вашето расположение. Особено ако секогаш шетате со некого.
Телесната тежина е добра резолуција за новата година!
2016 година е факт. На почетокот на годината има време за размислување и добри намери. Најпопуларната резолуција е губење на тежината. Не е ни чудо, бидејќи речиси половина (48,3%) од сите Холанѓани се со прекумерна тежина!
Многу Холанѓани не знаат кои фактори на животниот стил би можеле да играат улога во развојот на Алцхајмерова болест. На пример, 38 отсто од анкетираните не знаат дека прекумерната телесна тежина е фактор на ризик за добивање Алцхајмерова болест.
Кивите го штитат срцето и крвните садови
Влакнестите зелени момчиња на чинијата со овошје се уште поздрави отколку што мислевте, бидејќи оние кои редовно јадат киви го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Тоа го велат шпанските епидемиолози во Nutrition Journal.
Превенција: Трчањето (кардио) го спречува стареењето на мозокот
По триесеттите, вашиот мозок почнува да се намалува. На почетокот многу, многу бавно, но како што минуваат годините, темпото се зголемува. Психолозите од Универзитетот во Питсбург открија дека можете да го промените падот на вашиот мозок ако трчате 40 минути три пати неделно.
Превенција: „Витаминот Б6 штити од Паркинсонова болест“
Луѓето кои консумираат релативно голема количина на витамин Б6 имаат помала веројатност да развијат Паркинсонова болест отколку луѓето со релативно малку витамин Б6 во нивната исхрана.
Превенција: Ако вежбате многу или умерено, и двете се секогаш здрави
Тркачите се мртви тркачи е поговорката, но тоа не е точно. Многу е здраво да се вежба. Но, дури и ако мразите вежбање, американските епидемиолози имаат добри вести за вас. Треба само малку да се помрднете за драстично да го намалите ризикот од фатални карциноми и кардиоваскуларни болести.
Мултивитаминот секој ден ве прави послаби
Кога ќе стареете, обично треба да се борите против вишокот килограми. Ова, се разбира, важи и за иселениците и пензионерите во Тајланд. Покрај ограничувањето на внесот на калории и доволно вежбање, можеби е мудро да земете и добра мултивитаминска пилула. Корисниците на мултивитамини се послаби од некорисниците.
Мажите кои јадат зеленчук од зелка три пати неделно имаат веројатно половина помала веројатност да развијат рак на простата од мажите кои никогаш не јадат зеленчук од зелка. Можете да го заклучите ова од студијата што истражувачите од американскиот центар за истражување на рак Фред Хачинсон ја објавија во списанието на Националниот институт за рак.
Харинга во Тајланд: Здрава и вкусна!
Благодарение на нашиот продавач на риби Пим од Хуа Хин, Холанѓаните веќе подолго време можат да уживаат во првокласна харинга во Тајланд. За многумина невиден деликатес. Покрај тоа, харингата е исто така многу здрава и само поради таа причина треба редовно да јадете харинга!